Feber i gymmen i Sao Paulo och Rio de Janeiro och ny i flera andra städer i Brasilien, har Balett Fitness vunnit många människor, inklusive de berömda. Är skådespelerskor som Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito och Taís Araújo, till exempel sportens fans? som blandar samman balettrörelser och typiska gymövningar.
Men medan man lovar muskeldefinition, är det fel att tro att Ballet Fitness-klasser använder shin och hantlar? Syftet är att använda exakt kroppsvikt för att definiera, förbättra styrka, flexibilitet och balans.
Flora Andrade, dansare från Forget-me-not-studion? Body Expressions, förklarar att Ballet Fitness är en modalitet som har element och övningar av Classic Ballet och fitnessövningar och muskelmassaförstärkning? vanligt i gymnastiksal för funktionell träning. "Den här klassmodellen har funnits länge, men den hade ingen metod, och varje lärare gjorde klasserna på sitt eget sätt," säger han.
"För några år sedan exploderade sporten på grund av fitnessbloggarna som började öva, och så fick namnet registrering och numera är det möjligt att ta kurser för att undervisa Ballet Fitness, som nu har en unik metod", tillägger dansaren. .
Nedan vet du mer om denna sport som lovar stora fördelar och har vunnit fler och fler människor över hela landet.
Läs också: Möt Zumba: klassen som blandar dans- och gymnastikrörelser
Ballet Fitness x Traditionell balett
Den största skillnaden mellan de två sätten, enligt Flora, är användningen av övningar som kallas "gym". i Ballet Fitness, som squats, bukhår, etc.
"En av de huvudsakliga kännetecknen för Ballet Fitness är antalet repetitioner för varje övning och tiden för isometri (teknik som gör det möjligt att hålla kroppen i en fast position under en viss tid)," förklarar dansaren.
"Ballet Fitness kräver inte användning av pointe-skor, så vanligt i Classic Ballet," tillägger Flora.
9 Fördelar med balettkondition
Men trots allt, varför har Ballet Fitness varit så framgångsrik och till och med blivit favoritaktiviteten hos flera kända ?! Svaret ligger i det antal fördelar det erbjuder:
- Höga kalorikostnader och kan hjälpa mycket dem som vill gå ner i vikt eller bibehålla vikt;
- Muskelförstärkning;
- Arbeta med hela kroppen (precis som klassisk balett);
- Förbättring av hållning;
- Förbättrad andning
- Kroppsdefinition;
- Balansförbättring;
- Interaktion (eftersom klasserna görs i grupper);
- Hjälper till flexibilitet (med stretch).
Dessutom är det en annan modalitet, som blandar olika typer av övningar och därmed en stor möjlighet för de som inte gillar bodybuilding och är villiga att lära sig mer dynamiska klasser.
Tappar Balett Fitness vikt?
Är det möjligt att spendera mycket kalorier under klassen? På 1 timme är den genomsnittliga förbrukningen 750 kalorier. Av denna anledning föredrar klassen, ja, viktminskning, förutom muskelförstärkning ?, framhäver Flora.
Men kom ihåg: det är alltid nödvändigt att förena fysisk aktivitet med en balanserad diet för att uppnå goda resultat. För ensamrätt gör ingen övning "mirakel".
Vem kan öva?
Enligt Flora är Ballet Fitness lämplig för alla mellan 14 och 15 år. "Och det finns ingen maximal ålder för att öva klasser," säger han.
En annan vanlig fråga är: måste jag göra / förstå balett för att göra klassen? Flora säger nej. • Ballet Fitness kan utövas av människor utan förkunskaper om klassisk balett. I allmänhet är de som söker idrott människor som inte gillar att göra gym / bodybuilding, men vill ha samma fördelar ?, höjdpunkter.
Ballerina tillägger att "alla människor som är lämpade för fysisk träning passar till Ballet Fitness."
Videor: Läs mer om Ballet Fitness
I filmerna nedan kan du få en bättre uppfattning om hur klasserna fungerar.
1. Betina Dantas-lektion
Nedan följer ett utdrag av Ballet Fitness med Betina Dantas, känd som idrottens skapare.
2. Ballet Fitness
I videon, ett annat exempel på träning i klassen av Ballet Fitness, av Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness av Jenneé
Om du tittar på videon nedan kan du lära känna några av de övningar som kan användas i klasserna i Ballet Fitness.
Ballet Fitness: Hur kommer jag igång?
Intresserad av Ballet Fitness och undrar hur man kommer igång? Sök i din stad på danshögskolorna och / eller skolorna som erbjuder idrotten och fråga om du kan ta en experimentell klass.
När det gäller kostymen för att öva klasserna förklarar Flora att "det är vanligt att människor bär balett- eller nättrådar (för pojkar), halvspetsiga gymnastikskor och hår bundna," säger han. "Men om de inte har rätt klädsel kan de börja med gymkläder och en halv och långsamt köpa de nya kläderna."
Så om du inte gillar kroppsbyggande väldigt mycket och letar efter en annan aktivitet som kan erbjuda stora fördelar, kanske du passar bra till Ballet Fitness-klasser! Här är tipset!
- fitness
- 1,230
