I vilket skede ska jag konsumera banan? Vilket är hälsosammare?

Banan är en frukt som de flesta gillar och en av de mesta livsmedel, särskilt i tropiska länder som Brasilien. Dessutom är det billigt och har många fördelar för kroppen. Att äta en banan om dagen hjälper till att upprätthålla hälsan, gå ner i vikt och förbättra tarmfunktionen.

Men näringsämnena som frukten erbjuder kommer att bero på scenen den befinner sig i, eftersom de är olika när bananen är grön, när den är mogen och när den är lite förbi den punkt där den vanligtvis konsumeras.

Känn var och en och välj vilken som är mest fördelaktig för dig!

Gröna bananer

Gröna bananer konsumeras huvudsakligen för sina medicinska egenskaper. De har ett lågt glykemiskt index jämfört med de mogna, vilket gör dem mycket friskare än gula bananer. Att konsumera denna bananskugga hjälper också till att förebygga hjärtsjukdomar och är bra för diabetespatienter.

Gula bananer

De är de mest attraktiva och mest konsumerade på grund av deras livliga nyans. Gula bananer är rika på fiber, kalium, antioxidanter, vitaminer som B6 och C, och en fiber som kallas pektin, vilket ger frukten sin strukturerade form och också hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet.

Läs också: 10 livsmedel som hjälper till att stoppa humör

Målat banan

Fläckiga bananer är fulla av antioxidanter som hjälper till att förhindra halsbränna och matsmältningsbesvär. Dessutom, när en banan mognar sitt sockerinnehåll såväl som mängden näringsämnen, ökar den, vilket gör bananen mer fläckig än gul eller grön. Dessa fläckar indikerar närvaron av ett ämne som bekämpar cancer, samt förbättrar immunförsvaret och hjälper cellförnyelsen i kroppen, och förhindrar tumörer.

Brun banan

Det är när fläckarna redan är mörkare och främlingare, ser ut som en ruttna frukt. Men kast inte bort det! Dessa bananer är mycket mjuka och har fördelar för ben, muskler och för att hålla stresshormonnivåerna i balans. De hjälper också vid matsmältningen.

Förutom dessa fördelar är bananer en kaliumkälla som ansvarar för att reglera vår hjärtslag och hålla hjärnan vaken. Det hjälper också till att hålla dig mättad längre genom att undvika extra kalorier. Så det är bra att alltid konsumera till frukost.

För att göra det lättare för dig att konsumera frukten i steg som inte är så kära som gula bananer kan du använda dem i vitamin- eller dessertrecept.

5 tips för att förebygga tjocktarmscancer (April 2024)