Dessa bilder kommer att förändra ditt tänkande om kalorier.

Behöver du gå ner i vikt på grund av hälsa eller för att du inte mår bra med din kropp? I det här fallet kanske du redan lider av tanken på att du måste minska mängden kalorier du äter, det vill säga äta mindre, vilket förmodligen kommer att göra dig hungrig.

Det är sant att de flesta viktminskningsdieter kräver att människor minskar sitt intag av mat som godis och stekt mat, men den delen av att känna sig hungrig är inte nödvändigtvis sant. Att äta färre kalorier betyder inte att man gör en liten maträtt, utan att göra bra val.

Här är några bilder som visar att äta sunt är långt ifrån att svälta eller inte äta det du gillar bäst:


1. Kött med 5% och 12% fett

Ett inlägg delat av theFFFeed (@thefffeed) den 11 jul 2017 kl 12:29 PDT

Läs också: 8 anledningar till att du inte följer restriktiva dieter


Även om dessa rätter är mycket lika, är det en skillnad på nästan 200 kalorier mellan dem. Detta förklaras av den typ av kött som användes i vardera: den vänstra skålen gjordes med kött som innehöll 5% fett, medan höger sida kött har 12%.

Dessutom bereddes den mindre kaloriska skålen med en sprayolivolja (vilket inte är mycket vanligt i Brasilien), medan den andra tog en tesked av denna ingrediens. Hur som helst, är olivolja ett bra fett för vår kropp? att välja magert kött är det som verkligen kommer att göra en skillnad.

2. Sås och majonnäs: Undvik ytterligare kalorier

Ett inlägg delat av theFFFeed (@thefffeed) den 4 jul 2017 kl 12:37 PDT



Dessa två salladrätter, bakad potatis och tonfisk ser identiska ut, precis som de gjorde på föregående bild. Men det finns en skillnad på 246 kalorier mellan dem, vilket förklaras av valet av sås, majonnäs och olja som användes för att förbereda varje måltid.

Förutom den tidigare nämnda olivoljesprayen, hade vänsterrätt Caesar-sås och majonnäs i sina lätta versioner, medan den mer kaloriska skålen bereddes med vanliga versioner av dessa produkter.

Läs också: Balettkondition: dans och träning med kaloriförbränning

En måltid bestående av sallad, potatis och tonfisk består av en hälsosam och balanserad maträtt. Men om du vill gå ner i vikt är det värt att hålla ett öga på dessa "osynliga" kalorier.

3. Använd inte bara titta på kalorier

Ett inlägg delat av theFFFeed (@thefffeed) den 30 juni 2017 klockan 02:56 PDT

Dessa delar av mandel och gelébönor har 188 kalorier vardera, men det betyder inte att de har samma effekt på din hälsa. Kalorier är ju inte det enda som är viktigt när du bestämmer dig för vad du ska äta.

Mandel erbjuder fördelar som att kontrollera blodsockernivåerna (som skyddar mot typ 2-diabetes) och reglera bra och dåliga kolesterolnivåer. Dessutom hjälper det goda fettet i dessa oljeväxter till att du får en känsla av mättnad, vilket får dig att äta mindre senare.

Läs också: 12 lågkalorifrukter som du kan äta på ett enkelt sätt

Godisarna i sin tur är rika på konstgjorda färger och smaker och innehåller en stor mängd socker. Som ett resultat, orsakar de glykemiska spikar och blir ännu mer hungriga kort efter att de konsumeras? utan att erbjuda någon fördel för kroppen.

4. Portionsstorlek är också viktig

Ett inlägg delat av theFFFeed (@thefffeed) den 30 juni 2017 klockan 14:57 PDT

Den här är lätt, eller hur? Skillnaden på 150 kalorier mellan de två skålarna är mängden jordnötssmör: 15 gram på vänster rostat bröd och 40 gram till höger. Det vill säga att du inte behöver sluta äta allt du gillar, men de som vill gå ner i vikt måste hålla ett öga på mängderna av de mest kaloriartiklarna.

5. Skillnaden i slutet av dagen är stor

Ett inlägg delat av theFFFeed (@thefffeed) den 8 jul 2017 kl 07:29 PDT

Läs också: Detoxglass: lära dig att göra degglass med grön juice

I denna jämförelse kan vi se hur valen kan göra en stor skillnad i slutet av en dag: 550 kalorier mer i bilden till höger. Som vi har sett tidigare är några av orsakerna till detta mängden fett i köttet och den kaloriska skillnaden mellan de lätta och vanliga versionerna av Caesar-sås och majonnäs.

Dessutom är dessa två kompositioner också differentierade med apelsinjuice (vanlig och lätt), mandelmjölkgröt (med och utan socker) och yoghurt (hel och skum).

Som du kan se innebär det inte nödvändigtvis att äta mindre, men att göra smarta val utan att behöva beröva dig det du gillar bäst (trots allt finns det till och med en choklad på bilden ovan). Mat är inte din fiende, men din relation med den kan bli ännu bättre om du är uppmärksam på dessa små detaljer.

Försök att inte skratta CHALLENGE #1 Humoristisk Video | Roliga Filmer | Roliga Filmer (Februari 2024)


  • mat
  • 1,230