8 saker som en gravid kvinna kan göra

Graviditet är en magisk fas i en kvinnas liv. Men eftersom det är en tid som inspirerar vård, genererar det ofta många tvivel? av de enklaste, till exempel "gravid kan färga håret"; till och med det mest komplexa, till exempel "i vilket stadium av graviditeten kan gravida kvinnor resa med flyg".

Det är emellertid anmärkningsvärt att även om perioden kräver vård, är det möjligt för den gravida kvinnan att upprätthålla en rutin utan många begränsningar. Nedan finns till exempel en lista över åtta saker som en gravid kvinna kan göra. Kolla in det:

1. Gör vaxning

De flesta kvinnor lever inte utan hårborttagning, eller hur? Och den goda nyheten är att gravida kvinnor kan fortsätta raka sig under graviditeten? Detta växer traditionellt eftersom dess sammansättning inte utgör någon risk för barnet.

Men det är värt att nämna, det är normalt att kvinnor känner större obehag när man rakar sig, särskilt i ljumskområdet. "Chansen att få inåtväxta hårstrån är mycket högre (eftersom huden blir tjockare), och smärtan är också mycket större i detta skede på grund av ökad lokal känslighet," förklarar Alessandra Bedin, gynekolog på Hospital Israelita Albert Einstein.

Laserhårborttagning bör undvikas i detta skede. Därför är det bäst att fortsätta använda vaxmetoden? det ska vara varmt, inte varmt.

2. Motion

Det är ett misstag att tro att en gravid kvinna ska "vila" hela tiden och undvika rörelse. Naturligtvis är vila nödvändigt i fall av riskfylld graviditet eller även om det är de medicinska riktlinjerna (eftersom varje gravid kvinna har sina särdrag).

Men i allmänhet, och under en graviditet som går bra, kan och bör kvinnan träna, vilket framhöll av gynekolog Alessandra Bedin. "Det är bara nödvändigt att undvika överdriven överbelastning och övningar med risk för trauma eller ledpåverkan," förklarar han.

Därför, även om fysiska aktiviteter rekommenderas starkt under graviditeten, är det mycket viktigt för kvinnor att prata med sin läkare om vilken typ av träning de vill / bör öva.

3. Ha sex

Många tror att en kvinna som är gravid inte / bör ha sex. Alessandra Bedin förklarar dock att om graviditet är låg risk är sex normalt. "Bara kanske lite känsligare", säger han.

Keila Oliveira, psykolog, sexolog och sexterapeut, tillägger att sex under graviditeten gör paret närmare, är bra för hälsan och det är därför det rekommenderas så.

Enligt sexterapeuten Keila rapporterar vissa kvinnor till och med att de känner mer vilja och njutning under graviditeten.

4. Sov på magen

Alessandra Bedin påpekar att en gravid kvinna kan sova på magen så länge hennes mage eller rygg inte stör henne.

Det beror på att det inte finns några kontraindikationer för att sova på magen. Om den gravida kvinnan känner sig bekväm, är det bra! Det enda problemet är att från fjärde månaden av graviditeten ökar magvolymen kraftigt och tendensen är att positionen blir något obekväm.

Därifrån är idealet för kvinnan att anta vänster sidoposition, med vänster ben rakt och höger böjt för att sova.

För extra komfort är ett tips att använda en liten kudde mellan benen och en stor kudde för att stödja magen. På detta sätt tar den vikten från magen, förbättrar blodcirkulationen, håller ryggraden i linje och förhindrar muskelsmärta.

5. Gå in i havet och poolen

Stranden är öppen för framtida mammor. Havsbadet hjälper till att koppla av och främjar en känsla av välbefinnande. Alessandra Bedin påpekar dock att de bara behöver vara försiktiga med balans och starka vågor. De bör undvika påverkan av vatten på magen och föredra tystare platser.

"Det är också nödvändigt att skydda dig från solen", säger läkaren.

En annan rekommendation för gravida kvinnor som går till stranden och / eller poolen är att inte hålla våta kläder för länge för att undvika candidiasis, ett mycket vanligt problem under graviditeten.

Det finns inga kontraindikationer angående simbassänger. Men det är också nödvändigt att skydda mot solen i detta fall. "Men vatten är utmärkt träning eftersom det lindrar magens vikt på ryggraden," tillägger gynekolog Alessandra.

6. Res med flyg

Alessandra Bedin förklarar att gravida kvinnor kan resa med flyg, så länge de har en låg risk graviditet. "Om det är långa resor är det nödvändigt: ha elastiska strumpor, riklig vätska och stå upp varje timme för att förbättra cirkulationen," säger han.

"I fall med något högre risk hamnar vi ofta med någon form av antikoagulant," lägger läkaren till.

Enligt gynekologen kräver flygbolag också mellan 20 och 36 veckor ett brev från läkaren som godkänner resan. Innan 20 veckor krävs inget. "Efter 36 veckor är flygresor bara möjlig om läkaren är med den gravida kvinnan," säger Alessandra Bedin.

7. Färg håret

Även om detta är ett vanligt problem bland gravida kvinnor, förklarar Alessandra Bedin att gravida kvinnor kan använda ammoniakfritt hårfärg från 14 veckor.

8. Ta narkos

Generellt sett kan gravida kvinnor ta anestesi för tandbehandlingar. Detta beror på att de flesta lokalbedövningsmedel som används av tandläkare är säkra för gravida kvinnor. Men naturligtvis är det nödvändigt att informera tandläkaren om graviditet så snart som möjligt (om det ännu inte är uppenbart).

Kan en gravid kvinna arbeta fram till slutet av graviditeten?

Detta är ytterligare ett vanligt tvivel. De flesta kvinnor undrar hur gravida de kan fortsätta arbeta normalt.

Alessandra Bedin förklarar att om den gravida kvinnan har ett jobb som kräver lite fysisk ansträngning, kan hon förmodligen arbeta till den sista graviditeten. "Frågan är obehag från att pendla till jobbet och huvudsakligen ryggsmärta," säger han.

Således är det inte möjligt att generalisera. Bör varje gravid kvinna observera hennes behov, svårigheter och prata med sin gynekolog? så att de tillsammans kan utvärdera hur mycket graviditetstid som bäst indikeras för att fortsätta arbeta.

Vad en gravid inte kan göra

Nedan finns en lista över saker som gravida kvinnor inte kan eller bör göra:

1. Laserhårborttagning. Gynekolog Alessandra Bedin förklarar att chansen att upptäcka är mycket högre i detta skede. Helst, vänta sex månader efter leveransen för att fortsätta eller påbörja laserhårborttagningsbehandling. Under graviditeten är det bäst att fortsätta använda vaxmetoden.

2. Ta för mycket alkohol. Alessandra Bedin påpekar att små mängder (en toast, till exempel) inte är förbjudna. Men det finns inget säkert antal doser. Så det är bäst att undvika utan neuros. Naturliga fruktjuicer och alkoholdrycker är bra alternativ för denna fas.

3. Ät rå mat. Det är bra att undvika att äta råa eller tvivelaktiga saker. Den gravida kvinnan bör föredra mat som är tillagad hemma, med den yttersta hygien och / eller på platser där man helt förtroende. För kvinnor som är mycket förtjust i japansk mat är ett alternativ att variera något och lära känna köket på andra platser bättre.

4. Drick för mycket kaffe. Graviditet hindrar inte kvinnan från att njuta av en god kopp kaffe, men tillhandahålls utan överdrift. Inför måttlig koffeinförbrukning ingen risk för barnet, men i stora mängder? över 300 mg per dag? kan orsaka komplikationer. Om du gillar kaffe mycket, välj en tid på dagen för att ha det (till exempel efter lunch) och välj till exempel en naturlig juice, till exempel, eller till och med ett glas vatten.

5. Överdriva konsumtionen av godis och pasta. Gynekolog Alessandra Bedin påpekar att det är dags att välja maten väl, utan att överdriva mängden och, ja, missbruka kvaliteten. Det bör inte finnas brist på baljväxter, spannmål, grönsaker, frukt, bland andra livsmedelsgrupper i dieten för gravida kvinnor. Och så ett mycket viktigt tips är också att ha stöd av en nutritionist i detta skede.

6. Besök en sjuk vän. Om problemet är smittsamt eller personen är inlagd på sjukhus rekommenderas det inte att den gravida kvinnan besöker. Det är bäst att ringa eller maila din vän för förbättringar och förklara situationen.

Slutligen påpekar gynekologen Alessandra Bedin att den gravida kvinnan inte bör sluta göra sin förlossning och svara på alla hennes frågor med sin läkare eller den behandlande läkaren. "Beroende på fallet är praktiskt taget allt tillåtet, tillhandahållet med mått," avslutar han.

Det här är bara några exempel på vad en gravid kvinna kan eller inte kan göra. Det är anmärkningsvärt att varje graviditet har sina särdrag och därför är det viktigt att alltid vara i kontakt med din läkare för att klargöra alla slags tvivel.

Vad bör man äta och inte äta under graviditeten? Barnmorskan svarar! (Mars 2024)