Yrkenna i den moderna världen tenderar att i allt högre grad placera människor inomhus och framför multifunktionella datorskärmar som kan kontrollera vad som behövs. Detta till synes fördelaktiga tekniska inslag i de nya tiderna döljer faktiskt ett allvarligt problem: den intensiva koncentrationen som krävs under dagen kan orsaka obehag i ögonen.
1? Håll ditt avstånd
Det kanske viktigaste tipset är att hålla ögonen avvägda från vad som är skadligt för dem? de upplysta skärmarna på datorer, surfplattor, smartphones och annan gadget. Ju närmare du kommer dessa skärmar, desto mer troligt är det att du skador på synen.
Enligt en studie från Council for Research Excellence kan medelålders människor som tillbringar ungefär nio och en halv timme om dagen framför dessa skärmar utveckla datorsynsyndrom. Symtom på problemet inkluderar suddig syn, huvudvärk, torra och röda ögon, dubbelsyn och till och med ont i halsen.
En artikel i tidskriften Optometry and Vision Science visade att smarttelefonanvändare vanligtvis håller sina enheter på 14 tum från ögonen, medan det rekommenderade skulle vara minst 16 tum.
2? blinka
En människa blinkar 15 till 20 gånger på en minut. Men när man tittar på en skärm, är det numret halverat? och detta försämrar synen kraftigt. Blinkande är det som smörjer dina ögon och förhindrar hornhinnan från att torka ut. Så när du använder en dator, anteckningsbok, surfplatta eller smartphone, ta dig lite tid bort från enheten så att dina ögon kan smörjas naturligt.
3? Ät skaldjur
Enligt en studie publicerad i Archives of Ophthalmology 2011 kan intagande av fisk som makrill, lax, sardiner och ansjovis bidra till att minska risken för att utveckla ögonsjukdom. Förklaringen skulle vara i omega-3-fettsyror, som också hjälper till att smörja ögonen.
4 Äter grönsaker? ju grönare desto bättre
Forskning från University of Georgia i Aten har visat att gröna bladgrönsaker kan minska de negativa effekterna av överdriven exponering för ljus. Anledningen till det är det? förvånansvärt nog? De hjälper till att ta upp lite av detta ljus, precis som de gör under fotosyntesprocessen.
5? Minska makeupens ögonområde
Ögonskuggor, pennor, mascara och till och med kurvan kan skada dina ögons hälsa. Om möjligt, använd dem bara ibland, men om du behöver använda dem varje dag, försök att inte applicera produkter på det inre ögonområdet, till exempel vattenlinjen. Om du märker några olägenheter när du använder en specifik produkt ska du sluta använda omedelbart. Om obehaget fortfarande kvarstår, se en ögonläkare.
6 Sök hjälp från en professionell
Precis som alla andra kroppsfunktioner eller system måste visionen också övervakas noggrant av en professionell. Regelbundna ögonbesök gör att ögonförändringar kan identifieras och behandlas snabbt och undviker allvarligare problem.
Anders Szalkais löparskola med Lisa Nordén Avsnitt 6: Löpskolning – fem viktiga tips (April 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
