den funktionella oljor De kommer från oljefrö och frukt. Eftersom de innehåller omega 3, 6 och 9 har de antiinflammatoriska åtgärder som hjälper till att reglera hormoner. I praktiken innebär detta fördelar som går utöver viktminskning. Mindre uppblåsthet, balanserad menstruationscykel, mjukare PMS, snabbare ämnesomsättning, mättnad och vackrare hud är några av de beprövade åtgärderna.
Moderering i mängd är en grundregel för att funktionella oljor ska bli bra dietallierade. Idealet är att äta mellan två teskedar eller soppor om dagen. När det gäller konsumtionen av funktionella oljor i kapslarRekommendationen är två före huvudmåltiderna, men det kan finnas variationer från tillverkare.
En annan viktig detalj är att de alltid bör konsumeras vid rumstemperatur, eftersom uppvärmning kan eliminera vissa näringsämnen.
Kom ihåg att konsumtionen av dessa oljor alltid bör förknippas med regelbunden övning av fysisk aktivitet.
Här är en lista med 6 olika oljetyper, lära dig om deras egenskaper och välj den som bäst passar dina behov.
1? Mandelolja
Det bidrar till att hjärt-kärlsystemet fungerar på grund av den stora mängden omega-6 och omega-9 som finns i dess sammansättning. den mandelolja Det har fördelen att den kan appliceras på huden och erbjuder samma egenskaper som fuktgivande krämer.
2? Linfröolja
Linfröolja har lignaner, ämnen som liknar östrogenhormoner som leder till lägre totalkolesterol och LDL (dåligt kolesterol) och reglering av blodtrycket. Linfrö är också rik på fettsyror, som hjälper till att sänka triglycerider, reglera blodtrycket och bekämpa fettcellsinflammation. Dessutom finns fettsyror som finns i linfröolja De agerar också genom att stimulera mättnad.
3? Sesamolja
Sesamväxten är av orientaliskt ursprung och dess små frön är fulla av funktionella egenskaper. Oljan är rik på vitamin E, som är antiinflammatoriskt och hjälper till att lindra de fruktansvärda symtomen på PMS.
Antioxidanter är till stor del ansvariga för andra fördelar med sesamoljaeftersom de skyddar levern från oxidativa processer och förhindrar ansamling av gifter och fetter i organet.
4 Solrosolja
den solrosolja Den är rik på tryptofan, en aminosyra föregångare för neurotransmitter serotonin som kan kontrollera sömn och aptit, samt förbättra humör och minska svullnad. Källa till fettsyror (omega-6 och omega-9) och vitamin E, hjälper till i kroppens försvar mot fria radikaler och förhindrar bildandet av åderförkalkningsplack, en inflammatorisk sjukdom som drabbar blodkärlen.
5? Macadamia Oil
Hjälper till att kontrollera triglycerider, blodsocker och är ett utmärkt alternativ mot åldrande. den makadamiaolja Den innehåller en stor mängd omega-9 och omega-7, ämnen som är en del av hudens naturliga sammansättning men minskar med tiden. Denna typ av olja fungerar som en påfyllare, vilket ger en mer ungdomlig hud.
6 Safflower Oil
Det främjar mättnad och med det hjälper till att minska aptiten. Forskning påpekar också att safflorolja kan stimulera lipolys eller fettförbränning, vilket gynnar viktminskning. den safflorolja Den är rik på antioxidanter och fettsyror (omega-9 och omega-6).
Göteborg Kommunfullmäktige 2018-06-07 (April 2024)
- Mat, dieter, viktminskning
- 1,230
