4 skäl som inte låter dig gå ner i vikt

Efter veckor med ansträngning och engagemang för kosten klättrar du på vågen för att kontrollera resultatet och se samma antal. Situationen är frustrerande och leder till att många kvinnor vill ge upp planen för att komma i form.

Om du har problem med att gå ner i vikt, var medveten om att kampen mot våghänderna inte är förlorad och att det nu inte är dags att ge upp. Kanske är det dags att utvärdera vissa beteenden som kan sabotera din diet.

Lär dig fyra skäl som inte låter dig gå ner i vikt. Lägg sedan några tips i praktiken och se resultatet.

1? Fysisk inaktivitet

Du kanske till och med går på gymmet eller blir tung på promenaden. Men hur är det med resten av dagen, vad har du gjort upp till?

Tror inte att en timmes löpband är tillräckligt för att eliminera de extra punden om du kommer hem, kasta dig på soffan och spendera hela eftermiddagen lat och njuta av ett helt paket fylld cookie.

Fysisk inaktivitet är en av de viktigaste diet-sabotörerna. Så spring bort från det och rör dig hela dagen. Du kan byta hiss för trappan, lämna bilen hemma och föredra att gå till bageriet promenera, cykla eller helt enkelt avsätta några minuter om dagen för att gå hunden.

2? Kylskåp

Ett mellanmål härifrån, ett annat därifrån, en nypa därifrån och du är trots allt alltid hungrig. Att äta små måltider under dagen är bra, men du måste vara uppmärksam på vad du äter.

Ett annat viktigt tips är att alltid äta med fasta intervaller. Om du äter när du verkligen är hungrig riskerar du att konsumera fler kalorier än vad som är nödvändigt och värre, överätande utan att inse det.

3? Ät bråttom

Den dagliga rusningen är verkligen ett av hinder för dem som försöker följa en balanserad diet och ett av de viktigaste misstagen för dem som lider av brist på tid är att äta stående eller flytta.

När du äter så här fokuserar du inte rätt på vad du gör, tuggar mindre än du borde, äter mer än du behöver och tenderar att känna dig mindre nöjd med maten.

4 Räkna färre kalorier

När du ställer in din meny eller räknar kalorierna du äter hela dagen, var ärlig om hur mycket du faktiskt äter. Det hjälper inte att lura dig själv och skriva ner färre kalorier i ett försök att minska skylten för överätande, efterrätt eller happy hour.

Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt (Maj 2024)