Att hålla sig entusiastisk över en diet med viktminskning är en stor utmaning. Många kvinnor rapporterar att de inte är motiverade av de gradvisa och humöriga resultaten av förändringar i matvanor eftersom de vill att förändringarna i kroppen ska bli tydligare på kort tid och ha mat som en källa till nöje och psykologisk kompensation.
För att dieten ska bli framgångsrik är det nödvändigt bortom disposition, psykologisk förberedelse: • Personen måste vilja gå ner i vikt och få viktminskningen att hända, men måste utbilda sig psykologiskt för att inte sätta upp mål eller styva rutiner som är svåra att upprätthålla och som kommer att innebära i misslyckande?, guider näringsläkaren Isabella Peixoto.
Med tanke på de vanligaste dieter med apati, har den amerikanska bloggaren Lisa Washington sammanställt en lista med tio tips för kvinnor för att hålla fokus på deras mål att gå ner i vikt och komma igenom processen att anpassa maten mindre drastiskt, se :
1? Omvärdera ditt förhållande till viktminskning
Ett av de bästa sätten att förbli motiverade för att gå ner i vikt är att tänka om hur du hanterar behovet av viktminskning. Det vill säga att du inte behöver förvandla viktminskning till en helt eller inget situation där du måste gå ner i en viss vikt eller försöket var ett misslyckande.
Alla kan dra nytta av en hälsosam livsstil och när man bara fokuserar på att äta hälsosammare och hålla sin kropp aktiv, känner man sig inte gå ner i vikt som en uppgift med en oroande psykologisk börda.
2? Sätt förnuftiga mål
Personen som sätter orealistiska mål för sig själv tvingar sig att misslyckas och mår dåligt om situationen. Var noga med att sätta rimliga mål för dig själv under din viktminskningsresa. Som varje person känner sig själva, vet de hur utmanande varje litet steg är och hur mycket gradvis ansträngning det kan kräva för att framgångsrikt utvecklas.
3? Klä dig bra när du tränar
Vackra träningskläder kan vara en stor motivation att gå ner i vikt eftersom de uppmuntrar dig att arbeta hårdare för att uppnå ditt bästa. Att träna i fula kläder kan få dig att uppfatta din kropp som om den inte har något sätt eller känner sig förlöjligad när du tränar.
4 Fira dina segrar
Det är mycket lättare i dag att välja bearbetade livsmedel istället för en hemlagad måltid och packa dagarna med otaliga uppgifter som hindrar dig från att ta dig tid att träna, så alla segrar mot dessa utmaningar är betydande. Fira din hälsosamma matrutin och viktminskning genom att skämma bort dig själv med en massage, skönhetsbehandling eller gåva till dig själv.
5? Byt rätter hemifrån
Byt rätter hemifrån så att du kan välja mindre rätter som får dig att äta mindre portioner, och du kan välja färger som är mindre stimulerande att äta, till exempel blått och grönt.
6 Sök och dela viktminskningsinformation
Läs historier om viktminskning i tidningar, tidskrifter, diverse webbplatser och sociala medier och använd mobilappar för att lära dig om kalorier, träna och dela med dina vänner dina mål och engagemang och spåra deras. Att publicera dina framsteg eller övningar på appar, bloggar eller sociala medier hjälper dig att bli mer ansvarsfull och kan uppmuntra andra också.
7 Se upp för modellinspirationer
En del människor tycker att att titta på bilder på supertunna modeller hjälper till att motivera dem att gå ner i vikt, men det kanske inte är en bra idé.
En studie i Nederländerna studerade två grupper av kvinnor som ville gå ner i vikt: en grupp hade en matdagbok med bilder av mycket magra modeller på omslaget och den andra gruppen hade bara en neutral logotyp. Den andra gruppen tappade vikt medan den första gruppen tog upp vikt.
Forskarna insåg att bilden av modellerna avskräckte människor på en diet genom att skapa orealistiska mönster. Det är inget fel med att få inspiration från andra, men du måste komma ihåg att varje persons kropp är annorlunda och huvudmålet är att uppnå en sund vikt för dig.
8 Sov med mållista under kudde
För att du ska tro på esoteriska praxis, genom att lägga ner mål på ett papper genom att placera det under din kudde och sova på det kan du hjälpa dig att förkroppsliga handlingarnas energi och manifestera dem snabbare.
9 Tänk på mål
Ett annat sätt att få motivation är att tänka på dina mål.När en person känner att träning eller hälsosamt ätande inte gör eller kommer att göra någon skillnad, bör han fråga sig själv hur hans eventuella totala tillbakadragande kan hjälpa eller påverka hans hälsa under de kommande tre månaderna.
När du hoppar över några övningar eller hoppar över den rätta dieten en gång i taget ångrar inte allt det hårda arbetet, att helt avstå från de nya viktminskningsvanorna innebär att man blir sjuk eller vänjer på det igen eller börjar om. i framtiden.
10? Ta det med dig själv
För att vara motiverad att gå ner i vikt är det viktigt att inte vara för hård mot dig själv. När motivationen att gå ner i vikt är låg är det inte naturligt att inte vara för hård mot dig själv. Att ta en paus, så länge den är kort, är en dag eller två inte orsak till oro.
SÅ GÅR DU NER 6 KG PÅ 1 VECKA (Mars 2024)
- Mat, dieter, viktminskning
- 1,230
