27 Crepioca-recept för en lätt och välsmakande middag

Om du letar efter ett välsmakande och snabbt alternativ till lunch eller middag har du precis hittat det. Blandning av crepe med tapioca, crepioca bereds vanligtvis med ägg, kassavagummi och alla andra kosttillskott du föredrar, vilket resulterar i en näringsrik måltid. Andra versioner använder söta eller sura strössel.

Hursomhelst har crepioca blivit mer och mer en älskling för dem som söker en hälsosammare livsstil. Det är en maträtt som främjar mättnad och är rik på protein, vilket är ett utmärkt val för dig som tränar eller vill gå ner i vikt.

Det är dock värt att uppmärksamma när du fyller din crepioca. Vissa fetare, sötare och ostliknande ostar kan öka dina kalorier kraftigt även om degen är lätt.

Med tanke på alla stilar och dieter gjorde vi ett urval med 27 crepioca-recept. Dessa är söta, smakfulla och speciella alternativ, från de enklaste till de mest omfattande. Det kommer att vara svårt att motstå. Kolla in det!

Saltade crepes

1. Nötkött Crepioca: För denna crepioca pasta behövs få ingredienser: ägg, vatten, surt mjöl och yoghurt. Det kan göras med söta och stänk strössel istället för yoghurt. Köttstoppningen är en glädje.

Läs också: 100 sätt att minska 100 kalorier

2. Parmesan Crepioca med persilja: Eftersom denna crepioca redan är väl kryddad kan den ätas utan fyllning! Istället för att välja riven paketost kan du prova att köpa en bit parmesan och rita den själv. Smaken är mycket smakligare.

3. Ost Crepioca: Nästan ett bröd med ostbröd, detta recept är mycket mångsidigt och enkelt att göra. Det bästa av allt är att du kan förbereda det på en dag och spara det som finns kvar för att använda nästa. Ren praktik!

4. Skinka, ost och persilja crepioca: Detta är ett bra recept för en lätt och hälsosam måltid. Fyllningen kan ersättas med andra ingredienser du har hemma, till exempel pepperoni, sauterade grönsaker, kött, tonfisk etc.

5. Crepioca med keso: Känner du önskan att äta ett smakfullt mellanmål? Här är en bra medicin. Kommer blandning av ägg, tapiokagummi, salt och keso tillfredsställa din kropp? För att inte tala om att det blir varmt!

6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Enligt nutritionister är buffalo mozzarella mer näringsrik än andra ostar. Det är rikt på protein och vitaminer och har en unik smak. För att piska in din crepioca-fyllning, prova den här versionen!

Läs också: 100 laktosfria recept för hälsosamma och välsmakande måltider

7. Corn and Zucchini Crepioca: För att förbereda denna glädje, ett viktigt tips: den rivna zucchinin måste tömmas för att inte släppa ut vatten vid tillagningen. Oregano, basilika och torkad vitlök gör skålen mer kryddad och speciell.

8. Crepioca med shimeji: Förutom fyllningen med Shimeji-svamp, olivolja, vitlök och gräslök har denna crepioca-pasta en tesked chia, ett frö som är rikt på näringsämnen.

9. Krämig kyckling Crepioca: För att göra den krämiga kycklingen behöver du strimlad kyckling och lätt ostmassa. På marknaderna finns det alternativ för fettsyror och ostmassa. Värt att undersöka. Crepioca smeten innehåller yoghurt, vilket gör den mer krämig.

10. Spenat Crepioca: Är det möjligt att gourmetisera crepioca? och resultatet är stort. Här får den traditionella tapiokaägg- och gummimixen en extra kokt spenat, vilket ger den en vacker färg!

11. Crepioca med chia: Ett annat hälsosamt och smakfullt recept. Kombinationen av tapioka och chia är kraftfull eftersom fröfibrerna hjälper till att minska det glykemiska indexet för tapioka. Klicka här för att se fler fördelar med chia.

Läs också: 15 hamburgarrecept passar för ett viktlöst mellanmål på samvete

Sweet Crepes

12. Choklad Crepioca: För att variera något från traditionellt salt crepioca, har detta kakaopulver, havregryn, vaniljessens och socker i ingredienslistan. Ett trevligt tips är att smörja stekpannan med kokosolja.

13. Jordnötssmör Crepioca: För att förbereda detta recept måste du blanda alla ingredienser. De är: ägg, tapiokagummi, linfrömjöl, jordnötssmör och chia. Kompletterande med en varm mjölk jordnötssmörssås.

14. Coconut Crepioca: Den goda gamla choklad-kokosnötskombinationen vinner oss alltid. Pastan har kokosmjöl, strimlad kokosnöt och lätt kokosmjölk. Chokladsirapen är lättare än du tror: tillverkad med kokosmjölk, kakaopulver och honung! Perfekt för dig som inte ger upp en sötma.

15. Cappuccino Crepioca: Ett bra förslag till frukost, detta crepioca ger snabbkaffe, kakaopulver, kryddnejlikor, kanel, chia, demerara socker och, naturligtvis, tapioca ägg och gummi. Blanda alla ingredienser och brunt i en stekpanna. Enkelt som det.

16. Cinnamon Banana Crepioca: Du kommer att bli kär i det enkla receptet, som är klart på några minuter. Blanda 1 ägg, 1 äggvita, 2 matskedar söta strössel, 1 matsked choklad eller vaniljevassle, halv banan och kanel. Slå med blandaren. Ta upp till värmen tills den är gyllenbrun och glädje.

Läs också: 16 lågkolhydratpannkakarecept för en praktisk och välsmakande måltid

17. Apple och Cinnamon Crepioca: Denna kombination är ovanlig och välsmakande. Ska du lägga kanel och ett riven äpple i degen? och du kan ersätta den med mosad banan om du föredrar. En touch av fläckig ostplatta över crepioca gör hela skillnaden.

18. Choklad Crepioca med banan och Nutella: skillnaden i denna söta crepioca är fyllningen. Du bör försiktigt lämna Nutella i den färdiga varma degen, slutar med bananskivor. Om du vill kan du lägga andra skurna frukter, till exempel jordgubbar.

19. Banan, jordgubb och jordnötssmör crepioca: Den söta crepioka smeten innehåller tapioka, ägg och osötat kakaopulver. För fyllningen, naturligt riven kokosnöt, jordgubbe, banan, osötat jordnötssmör och kanel efter smak. Gör munnen vatten!

Olika crepiocas

20. Crepioca-lasagne: Tänk på en lätt, välsmakande och färgglad lasagne. Tänkte du? Gör dig nu redo att göra det! Denna crepioca-lasagne har kokt rödbetor och spenat i smeten, tillsammans med en touch av mjölk, salt och svartpeppar.

21. Pizza med Crepioca-deg: Även dieters kan äta pizza, särskilt om det är glutenfritt. För att minska mängden kalorier är tipset att välja en lättare toppning som grönsaker och vitost.

22. Crepioca Pancake: Inte passform, men lågkolhydrat. Topa? Pannkakebotten är gjord med ägg, tapioka, jäst, salt och peppar. Fyllningen har, förutom krämig kyckling, en otroligt välsmakande vit sås, gjord med gräddfil, gräddost, mjölk och smör. Hmmmm!

23. Vassleprotein Crepioca: Vill du ha högproteinversion? Där är det. Blanda bara i en skål följande ingredienser: ägg, tapiokagummi eller vassleprotein (den smak du föredrar) och chiafrön. Låt branden tills den är fast, vrid och vänta tills den är gyllenbrun. Där går!

24. Bakad Crepioca: Bra idé för ett välsmakande mellanmål, utan att hoppa över kosten. Du måste baka receptet i en muffinsform. Blandningen av ägg, tapioka, tomater, morötter, salt och peppar bakas i en slags liten bunt gjord med skivor kalkonbröst!

25. Crepioca Cannelloni: För att förbereda denna hethet måste du fylla crepioca som pannkakor, klipp cannelloni till önskad storlek och ordna i ett eldfast material. Sedan bara vatten med sås och baka.

26. Crepioca pasta med aubergine köttbullar: Ser ut som pasta, men det är det inte. Det är faktiskt tapiokagummi, salt, olivolja och ägg. Du måste baka i pannan, sedan rulla upp som pannkaka och skär till den tjocklek du föredrar! Det är möjligt att servera med köttbullar eller vad du gillar bäst.

27. Crepioca våffla: För att förbereda det här receptet kan du använda en elektrisk våfflaproducent eller de som ska användas på kaminen. För degen är det bara tre ingredienser: ägg, tapiokagummi och jäst. Komplementet kan redan vara som du föredrar? honung, frukt, ost, glass?

Hur man inte förtrollas av mångsidigheten i crepioca? Efter att ha testat dessa 27 möjligheter ovan är det värt att byta ingredienser och skapa dina egna versioner. Vad sägs om?

Bowl Super Green Protein - Snack salable | Iswari © (April 2024)