En tung klass som kombinerar zumba-rytmen, kaloriförbränningen av HIIT (högintensitetsintervallträning) och styrketräningar som använder din egen kroppsvikt: det här är Strong av Zumba, den nya sporten som kommer till Brasilien. .
Till skillnad från den traditionella zumba, som har tagit över gym runt om i världen i några år och förblir en trend, ser Strong by Zumba mycket mindre ut som en dansklass. Det vill säga det finns koordinerade och sekventiella rörelser, men de handlar mycket mer om muskelkonditionering och konditionsträning.
Denna nya klass som lovar att bränna kalorier, definiera kurvor och stärka muskler lanserades nyligen i Orlando, USA, under Zumba Instructor Convention, en konvention som samlar lärare som är skickliga på denna metod.
Så stark av Zumba landar fortfarande i Brasilien och börjar locka sina första utövare och instruktörer? Du måste utbildas av Strong av Zumba®-märkesägaren för att få instruktörscertifikatet.
Mumrar du, men dansar inte? Vad menar du?
Alla HIIT-rörelser och förstärkande sekvenser synkroniseras med takten. Själva dansdelen äger rum med mycket korta intervaller, 30 till 90 sekunder långa, och fungerar som en övergång mellan en etapp i klassen och en annan.
Läs också: 8 skäl att starta poledans
Vad är en stark av Zumba-klassen?
Stark av Zumbas klass varar 55 till 60 minuter. Det börjar med en uppvärmning och går sedan igenom fyra etapper, kallad kvadranter, som är åtskilda av de enkla dansrörelser som är karakteristiska för zumba.
Kvadranterna har specifika mål och växlar med hög intensitet (knälyft, burpees och hoppar, till exempel) och rörelser med låg intensitet (som framsteg, rep, kickboxning, etc.). Avslutningsvis görs en kylning.
Eftersom klassen kan anpassas till olika nivåer av kondition kan instruktören välja mer eller mindre utmanande drag så att även nybörjare av zumba eller HIIT kan möta sessionen. De som redan har en bra förberedelse kan dock välja mycket högre klasser.
Fördelarna med Strong av Zumba
Enligt skaparna av denna modalitet, Strong av Zumba klassar tonarmar, ben, buk och skinkor, vilket ger fysisk konditionering för hela kroppen. Magmusklerna arbetas särskilt under kvadranten av golvövningar som aktiverar 29 kärnmuskler.
Dessutom främjar klasser förbränning av kalorier, vilket gynnar viktminskning. Genom att kombinera muskelförstärkning med högintensiva träning uppmuntrar Strong av Zumba fortfarande kaloriförbränning efter träning.
Läs också: Balettkondition: dans och träning med kaloriförbränning
Var hittar du en stark av Zumba-klassen
Om du vill testa Strong av Zumba är det bästa sättet att ta reda på vilka gym som erbjuder denna sport genom att söka på den officiella webbplatsen, som visar en lista över klasser tillgängliga på ett visst datum.
Eftersom denna modalitet är mycket nyligen finns det inte mycket val av platser och tider. Det är värt att undersöka på gymmet på kontoret om de planerar att erbjuda denna nya klass som lovar att bli den största febern.
Himlen TV7 Nyheter från dess studio i Jerusalem - 2016-05-03 (Maj 2024)
- fitness
- 1,230
