Om vi ibland undrar och undrar om en mat är till nytta för vår hälsa, är det ännu mer känsligt att tänka på den optimala kosten för ett barn. Från födelsen till det andra året av livet är barnet ännu inte redo att konsumera vissa livsmedel och den valda menyn kommer att påverka dess utveckling.
• Matning under de två första åren av ett barns liv är av största vikt eftersom det direkt stör deras hälsa, tillväxt och utveckling. Hälsosamma matvanor under de första åren av ditt barns liv kommer också att resonera med din framtid. Det vill säga, kan de hjälpa till att förebygga sjukdomar som hjärt- och kärlproblem och fetma i vuxen ålder?, Förklarar Ezio Luiz Marson Gambini, barnläkare på Hospital Asunción.
Anledningen till att hälsosamt ätande i tidig barndom återspeglar hälsa och livskvalitet i vuxen ålder är att föräldrarnas ätvanor kan stanna hos barn som utvecklar sin smak.
• Under de första åren av livet stimuleras smakreceptorer. I denna åldersgrupp kan vi enkelt skapa goda matvanor. Bör vi uppmuntra frukt, grönsaker, spannmål, kött, fisk, mjölk? Rådgivar barnläkare Maria Cristina Senna Duarte, en fullständig medlem i Brazilian Society of Pediatrics, Master in Child and Women's Health på Fiocruz (IFF) och chef från Neovacinas Clinic.
Därför är det viktigt att ta särskild försiktighet med maten i detta skede för att förhindra framtida problem.
Läs också: Amning: Ställ frågor och kolla tips och rapporter från mödrar
13 farliga livsmedel för barn under två år
För att säkerställa hälsosam kost ska vissa livsmedel inte finnas på listan över möjligheter som erbjuds barn under de första två åren av livet. Produkter med många tillsatser, konserveringsmedel, fetter och socker är ett exempel. Dessutom är det säkert att se upp för livsmedel som kan orsaka allergier eller har svårt att smälta. Kolla in några av dessa livsmedel:
1. Socker
Sockersötsaker och godis bör undvikas i kosten för ett barn upp till två år gammalt, särskilt för framtida reflexer. Om ditt barn inte konsumerar socker under denna tid kommer han eller hon inte att utveckla söt smak och undviker många sjukdomar som åderförkalkning, diabetes, migrän, sömnlöshet, astma, bronkit, högt blodtryck, kronisk diarré, synstörningar och störningar, hudproblem, körtelstörningar, håligheter, tillväxtproblem och osteoporos, som kan orsakas av konsumtionen av denna mat under hela livet ?, förklarar Alice Amaral, specialist i näringslära.
2. Raffinerat salt
"Extremt natriumhaltigt, detta livsmedel går fortfarande genom en tvätt- och förädlingsprocess, vilket gör att den förlorar mineraler som svavel, brom, kalcium och magnesium och förlorar de mikroskopiska algerna som är ansvariga för att fixera naturligt jod," säger Dr Alice.
Även om det är en vanlig produkt i vardagen, är det bästa att göra det att ersätta den: "När fast mat börjar införas i barnets diet, välj Himalaya-rosa salt," föreslår nutritionisten.
3. Inlagd
Korv, skinka, bologna och salami är svartlistade. "Rik på konserveringsmedel, natrium, fetter och nitrat, korv är livsmedel som inte är till god hälsa eftersom de är antinutrienter", påpekar Dr. Alice.
Läs också: Mitt barn äter inte: vad ska man göra?
4. Läsk
Även om vätskor är viktiga för att barn ska vara hydratiserade, bör sodavatten undvikas. "Extremt skadligt för hälsan, detta antinutrient orsakar sjukdomar som fetma och diabetes," säger nutritionisten.
5. kapseljuicer
Vill du välja ett näringsämne och hälsosam vätska för ditt barn? Bearbetade juice är inte rätt val. Även om tillverkaren lovar en hälsosam produkt, innehåller lådjuicerna mycket socker, tillsatser och konserveringsmedel. "Välj nyligen gjorda naturliga juicer eller, vad är bättre, ge färsk frukt, som är mycket smakligare och hälsosammare", rekommenderar Alice Amaral.
6. Popcorn och jordnötter
• Mat som popcorn och jordnötter är farliga när det gäller kvävning och bronkospiration. Rekommenderar inte innan 24 månaders ålder ?, påpekar barnläkare Maria Cristina Senna Duarte.
7. Älskling
Även om det är en naturlig produkt som ofta är en allierad hälsa, varnar näringsläkaren om en bakterie som kan orsaka tarmbotulism i honung.Undvik därför mat under de två första åren av barnets liv.
8. Kaffe
Koffein i mycket höga nivåer kan orsaka rastlöshet och nervositet, huvudvärk, sömnlöshet, svårigheter att koncentrera sig, ökad hjärtfrekvens och blodtryck, och hos yngre barn är dessa effekter mer intensiva. Dessutom kan det störa absorptionen av alla viktiga näringsämnen, som vitaminer och mineraler, och kalcium. Kaffe är en vanndrivande dryck och kan bidra till dehydrering av yngre barn om de konsumeras i stora mängder?, Förklarar Dr. Alice.
Det är viktigt att komma ihåg att kaffe inte är den enda källan till koffein: läsk och te, till exempel, innehåller också koffein och kan ha samma effekter.
"Ny forskning från Heart Institute of São Paulo (InCor) visar emellertid att kaffe är en bra allierad koncentrationskapacitet," påminner Dr. Maria Cristina. "Jag rekommenderar kaffemjölk från tre år som en del av dagens första måltid," lägger barnläkaren till.
9. Ägg
Ägget är en hälsosam och ganska komplett mat. Men det är ofta ansvarigt för att orsaka intolerans och matallergier. Var därför medveten om eventuella allergiska reaktioner eller erbjuda maten till barnet först efter två år.
10. Fiskar
Förutom att vara försiktig när man kontrollerar om fisken har finnar eller inte, kan denna mat också vara en orsak till allergier. • Om det finns fall av allergi i familjen är rekommendationen att undvika konsumtion. Redan, om det inte finns några fall av allergi i familjen kan föräldrarna erbjuda fisken, men det är viktigt att uppmärksamma?, Råder Dr. Ezio.
11. Transfett
Transfett bör redan undvikas som en fiende för hälsosamt ätande och bör undvikas i barnens dieter. Transfetter kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar samt hjälpa till med viktökning. De finns vanligtvis i margariner, kakor, chips, glass och paketchips? Exemplifierar Dr. Alice.
12. Industrialiserade livsmedel
Bearbetade livsmedel innehåller vanligtvis en överdriven mängd natrium, transfetter och konserveringsmedel i deras sammansättning. Så undvik att äta dessa livsmedel och föredra alltid hemlagad mat framför barn.
13. Gluten
Att undvika livsmedel som innehåller gluten under de första åren av barnets liv är ett bra alternativ. Gluten attackerar tunntarmen och hindrar näringsupptag. orsaka utbuktande buk, diarré, kräkningar, anemi, fetma, låg immunitet, förgiftning, migrän och benskörhet, varnar näringsläkaren.
Hur man bygger en hälsosam kost?
Den första artikeln i barnfoder bör vara bröstmjölk, som läkare rekommenderar som en exklusiv kostkomponent under de första sex månaderna av livet. "Mjölkmjölk är den mest kompletta mjölken för näringsbehovet hos barnet i denna åldersgrupp och innehåller antikroppar och enzymer som skyddar barnet mot infektioner," förklarar Dr. Maria Cristina. Efter denna fas kan föräldrarna börja diversifiera sina mattyper.
• Efter sex månader bör du gradvis starta det pastaiga fodret (eftersom tandvård inte är fullständig) och sedan lägga till fasta livsmedel och undvika mat som kräver full tugga, som stora köttbitar, bröd, frön. osv?, förklarar Alice Amaral.
Dessutom är det viktigt att uppmärksamma livsmedel som kan bidra positivt till barnets bildning och utveckling, eftersom detta är en avgörande fas.
Från den nionde och tionde månaden i livet är det giltigt att erbjuda fisk (alltid med hänsyn till allergier). Lax och sardiner är de mest lämpliga på grund av Omega 3 presenta, vilket hjälper till minne och koncentration. Är frukt med röd färg (jordgubbar och körsbär) också fördelaktiga för att lära sig?, Indikerar barnläkare Ezio Luiz.
Kom ihåg att genom att äta hälsosamt ätande under de första åren av ditt barns liv gör det möjligt för dessa vanor och smaker att utvecklas och förbli under hela sitt liv, vilket bidrar till god hälsa även i vuxen ålder!
Vad gör man när barnet inte vill äta - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)
- spädbarn
- 1,230
