När vi tänker på vanor som är svåra att frigöra, vad är det första som kommer att tänka på? Visst skulle de flesta svara på "rökning". Många har visat sig vara villiga att ge upp vanan och för detta har de tytt till medicinska behandlingar eller till och med terapier.
Emellertid indikerar nyligen genomförda studier att matundersökning har varit mycket effektivare i slåss mot rökning. Vi har valt fyra matförslag som kan hjälpa till i den här striden. Kolla in det.
Livsmedel som hjälper dig att sluta röka
1? vatten
Försök att dricka mycket vatten. Vatten kan vara det första steget för att sluta röka eftersom det hjälper kroppen att eliminera gifter och hjälper till att minska ångest varje gång du funderar på att tända en cigarett. Är att dricka för mycket vatten en av de första nya vanorna? och friskare? som börjar vara en del av din rutin. Så gör en vana att dricka vatten när du har lust att röka.
2? Mjölkderivat
Ett glas mjölk kan också vara en av de stora allierade i denna kamp. Forskning publicerad i vetenskaplig tidskrift Nikotin- och tobaksforskning bekräfta att både mjölk och dess derivat, som ost eller yoghurt, inte bara hjälper till att eliminera nikotin från rökarens kropp, utan också förändrar smaken på cigaretten, vilket gör att den smakar fruktansvärt.
3? Frukt och grönsaker
Förutom mjölk och dess derivat finns det andra livsmedel som förvärrar smaken av cigaretter: frukt, grönsaker och grönsaker. En stor fördel i att konsumera dessa livsmedel är att förutom att hjälpa personen att sluta rökaDe ger en stor mängd och olika vitaminer och mineraler som bidrar till ett hälsosammare liv med många fysiska och psykiska fördelar.
4 Crispy Foods
Återigen publicerade studier i tidskriften Nikotin- och tobaksforskning visa att krispiga texturerade livsmedel tenderar att bättre tillgodose behoven hos dem som försöker sluta, liksom vatten, lindra ångest. Morötter, äpplen, nötter, jordnötter och popcorn är bra exempel.
Mat som ska undvikas
Vissa livsmedel, som mjölk och frukt, hjälper till att slåss rökningmedan andra kan öka lusten att röka. Detta är fallet med rött kött. Drycker som alkohol och kaffe, förutom att be om en cigarett, förbättra smaken på cigaretten, så bör undvikas.
I slutändan är det viktigt att komma ihåg det bli av med cigarettberoende Det är en utmaning som kräver mod och attityd. Viljestyrken måste vara stark för att få nya och hälsosammare vanor på plats, men det är värt det, eftersom det är din hälsa och ditt välbefinnande som står på spel.
Rio Lobo: JOHN WAYNE WESTERN | Free Movie | English | Full Cowboy Western Movie (April 2024)
- Mat, sluta röka
- 1,230
