Om du lider av allergisk rinit kan du alltid ha i åtanke en lista över misstänkta som är orsaka för att orsaka obehag, till exempel dammkvalster, damm, pollen, husdjurshår och andra. Men har du någonsin slutat att tro att din mat också kan skyllas?
Enligt CEMA Hospital otorhinolaryngolog Marcelo Mello är detta en möjlighet som du definitivt bör överväga, även när du hanterar en allergisk kris.
"För närvarande med utvecklingen av forskning inom området immunoallergologi är det redan känt att näringsaspekten deltar i processen för att förebygga och bota vissa luftvägssjukdomar," förklarar han. Detta beror på att medan vissa livsmedel har antiinflammatoriska, bakteriedödande, fluidiserande och avsvårande åtgärder som förbättrar immunförsvaret, aktiverar andra, såsom mycket kryddat livsmedel, det allergiska svaret, försämrad klåda, nysningar, nästoppning och brist på luft.
Följande är en expertlista med tips om vad man ska äta och vad man ska undvika för att komma bort från rinit.
Livsmedel som förbättrar obehag i rinit
Börjar med det halvfulla glaset, det vill säga de livsmedel som anges för dem som lider av problemet. Marcelo Mello nämner att vitaminer, mineraler, oljor och enzymer är de mest gynnsamma ämnena, eftersom de är naturliga expektoranter som också hjälper till att eliminera slem. Här hittar du dem:
Läs också: 12 åtgärder för att lindra öronvärk
vatten: I tio av tio hälsorelaterade livsmedelslistor fungerar vatten vid allergisk rinit som en fuktighetskräm för kroppen, vilket hjälper till att fluidisera sekret och smörja slemhinnorna.
Spannmål och frön: Eftersom de innehåller flavonoider, ämnen med antiinflammatorisk effekt, är livsmedel som nötter, linfrön, bland annat allierade i behandlingen av rinit.
teer: Förutom känslan av värme och avkoppling som de ger, har teerna också flavonoider, vilket betyder mer antiinflammatorisk verkan.
Fiskarna Hemligheten ligger i Omega-3, ett ämne som skyddar luftvägarna och hjälper till att bekämpa inflammation. Därför föredras fisk som är rik på ämnen som tonfisk, sardiner och lax.
Citrusfrukter: Tack vare överflödet av C-vitamin och antioxidanter är frukt som citron och apelsin allierade i att stärka immunförsvaret.
Läs också: 20 hälsosamma vanor att inkludera i din rutin och ha en bättre livskvalitet
Frukt och grönsaker: Dessa livsmedel är alltid hälsosamma, men när det gäller allergisk rinit, föredras mörkare gröna grönsaker eftersom de innehåller klorofyll, ett antioxidantämne. Ett annat bra alternativ är att konsumera morot, mango, acerola och pumpa, eftersom de också är antioxidanter tack vare karotenoider.
Vitlök och lök: Enligt Marcelo Mello bör de två ingredienserna alltid användas som smaksättning, eftersom de har enzymer som kan bekämpa infektioner av bakterier, virus och svampar, vilket är bra för dem med allergisk rinit.
ananas: Bland alla frukter är höjdpunkten för ananas rättfärdigade av det faktum att den innehåller bromelain, ett ämne som minskar inflammation och nästoppning.
ingefära: Inte konstigt att det finns i olika förkylnings- och influensamedel. Detta beror på att ingefära har ansträngande och slemlösande åtgärder.
Mel: Ytterligare en nästan garanterad närvaro i förkylning och influensa, honung har bakteriedödande, antiinflammatoriska, fungicida och slemhinnande egenskaper, det vill säga en full skål för allergiska rinitlidande.
Läs också: De 5 bästa hostteerna
Det är värt att betona att dessa livsmedel tjänar både till att bekämpa och förhindra rinitattacker. Därför är idealet att inkludera dem i dagliga måltider, särskilt de som används i vardagen, till exempel frukt, grönsaker, spannmål, vitlök och lök. När rinit "attackerar" ökar också konsumtionen av punktlig mat såsom ananas, honung och ingefära.
Livsmedel som gör rinit obehag värre
Tja, att säga att diet påverkar rinit betyder att det också kan ha en negativ effekt beroende på den konsumerade maten. Generellt säger Marcelo att "mycket heta livsmedel eller mycket kryddig och sura livsmedel aktiverar det allergiska svaret genom histamin, som har en kraftfull vasodilaterande verkan."Som exempel citerar han capsaicin som finns i peppar, som, som många vet av erfarenhet, "får näsan att rinna, klåda, täppa och orsaka nysningar," säger han.
Här är andra livsmedel att undvika för rinitlidande:
Vete och spannmål: Livsmedel som korn, majs, havre, råg och vetemjöl utgör ett dubbelt problem för dem med rinit. Å ena sidan kan dammsugning av dem utlösa andningsproblem som astma och bronkit. Å andra sidan ökar dess konsumtion slemproduktionen på grund av gluten.
godis: särskilt de som bär choklad. Mer än socker är det stora problemet att dessa livsmedel ofta innehåller andra potentiellt allergiframkallande ingredienser, till exempel mjölk, soja, nötter och jordnötter, vilket kan leda till nässlemhinnan.
Läs också: Det här är vad som händer med din kropp när du bara dricker vatten i 30 dagar
Alkoholhaltiga drycker: de orsakar vasodilatation och näsobstruktion, vilket innebär bättre att hålla vatten, te och citronsaft.
Mjölk och derivat: klandra för att förvärra rinit med dessa livsmedel är kasein, ett protein som genom att tjocka slem gör det svårt att behandla luftvägssjukdomar.
Bearbetade livsmedel: att de är dåliga för din hälsa som helhet är inte nytt. När det gäller rinit, sulfiter, nitriter, konserveringsmedel och färgämnen närvarande i konserver, korv, snabbmat etc. orsaka försämring av allergi och andningssvårigheter.
Naturligtvis är det inte för att du har allergisk rinit att du aldrig kan äta choklad, ta en öl eller äta lunch i galleriets matplats. Rekommendationen är att ta en måttlig konsumtion av dessa livsmedel och undvika dem i vissa situationer, till exempel resor eller före en presentation på jobbet, till exempel.
- Förebyggande och behandling
- 1,230
