Lindra trötta fötter efter en dag i arbetet

Utöver att behöva ta itu med en hektisk dag, tempo och spendera timmar till fots, måste du fortfarande ta itu med dina smärta i foten i slutet av dagen. Så den första känslan när du tar bort skorna är lättnad.

Att bara vara barfota löser emellertid inte alltid obehaget. Kvinnor som tillbringar större delen av dagen i höga klackar eller inte så bekväma skor vet väl vad detta är. För att ha en lugn natt måste fötterna alltid vara avslappnade och utan smärta. Trots allt kräver villighet att möta rutinen igen den andra dagen.

Bara spendera några minuter av din dag och investera i daglig vård för att känna skillnaden. Kolla in några grundläggande men effektiva tips och lindra trötta fötter efter en arbetsdag.

Undvik dålig cirkulation

Det första du ska göra när du kommer hem är att ta av dig fötterna för att lindra smärtan. Men dessutom måste du flytta fötterna för att aktivera cirkulationen och minska svullnaden.

Höj fötterna cirka 45 grader och flytta tårna med några händer i några minuter. Vissa fysiska övningar som kan göras hemma även för att flytta fötterna är också effektiva för att lindra smärta.

Koppla av fötter

Efter att ha aktiverat cirkulationen, vila fötterna i saltlösning (varmvattenblandning med två skedar salt) och låt dina fötter slappna av ett tag. Att köra fötterna i varmt och sedan kallt rinnande vatten i en minut vardera är mycket uppfriskande och ger en god känsla av avkoppling på fötterna. Men se upp, eftersom detta förfarande inte är lämpligt för personer som lider av dålig cirkulation och diabetes på grund av temperaturskillnader.

Fotmassage

Gör en avslappningssession med en bra fotmassage med fuktgivande kräm. Fotreflexologi är en teknik som hjälper till att lindra smärtan som orsakas av stress och ångest varje dag genom att slappna av fötterna och återställa harmonin i hela kroppen.

Tekniken består av att försiktigt pressa tårna, trycka in en cirkulär rörelse för att lindra smärtan i fotsålen. Ett tips som också hjälper till att lindra smärta efter massage är att doppa fötterna i en skål med mynta eller kamomillte.

Ice: A Holy Remedy

Att sätta is inslagna i en trasa i några minuter på fötter och vrister skjuts och faller för att eliminera smärta eller någon form av inflammation. Slinga runt tånarnas enda område och sprid sedan lite fuktighetskräm.

Välj rätt sko

De som tillbringar mycket tid på att stå eller gå i obehagliga skor under många timmar hamnar med smärta under den sista dagen. För att lindra obehaget lite rekommenderas att du bär skor som lämnar dina fötter väl och bekväma. Välj modeller som inte pressar dina fötter för att undvika att orsaka dålig cirkulation.

Om de bärs dagligen kan tunna klackar orsaka allvarliga ryggmärgsproblem. Byt för modeller där hoppet är så lågt som möjligt eller eliminera en gång för alla för att undvika trötthet. Fotsulorna drabbas också av aggression på grund av fel val av skor. Så välj sneakers eller skor där sulan är tjockare och med stötdämpare.

YOGA för lugn & ro, och trötta kroppar. (April 2024)