Du har antagligen hört talas om capoeira, men känner du till fördelarna det kan ge utövare och känner faktiskt till vikten av denna aktivitet i Brasilien?
Fábio André Castilha, capoeira-lärare certifierad av Muzenza de Capoeira-gruppen, mästare i mänsklig motricity Science och författare till boken? Pedoeical Aspects of Capoeira?, Förklarar att capoeira är en afro-brasiliansk konst, som blandar kamp, dans, musikalitet och svart afrikansk kultur som hade förts till Brasilien på grund av slaveri.
Enligt Castilla hördes det först om capoeira i mitten av 1800-talet. XVII, under de nederländska invasionerna i Brasilien. "Det var en praxis som förbjöds i strafflagen från 1890 och erkändes äntligen som en idrottsaktivitet efter utsläppet år 1935," säger han.
? Idag är capoeira ett brasiliansk kulturarv? erkänd 2008 ?, och finns i hela det nationella territoriet och i mer än 200 länder, och klassificeras också som en av de största spridarna i Brasilien utomlands?, tillägger professor Castilla.
13 fördelar Capoeira-erbjudanden
Det finns gott om skäl att öva capoeira! Nedan hittar du de viktigaste fördelarna som aktiviteten kan erbjuda:
1. tillgodoser alla målgrupper och åldersgrupper
Fábio Castilla förklarar att capoeira, på grund av dess mångfacetterade kännetecken, kan utövas av människor i alla åldrar. Numera finns det många yrkesverksamma som specialiserar sig på specifika områden för capoeira-utbildning: capoeira för barn, capoeira för idrottare, capoeira för äldre, bland andra. Didaktiska material är också många idag, vilket höjer capoeira till en nivå av relevant pedagogisk disciplin?, Säger han.
2. Hjälper till att släppa stress
Professor Castilla påpekar att capoeira, precis som de flesta sporter, tjänar som en flyktventil för människor som vill förbättra livskvaliteten; Det är ett sätt att släppa stress på ett lekfullt och hälsosamt sätt.
3. Fungerar hela kroppen
I fysiska termer, förklarar professor Castilla, är capoeira en av de mest kompletta aktiviteterna, eftersom det fungerar alla kroppssegment och olika positioner i sin praxis.
4. Stimulerar kondition av kardiovaskulär och muskuloskelet
Fábio Castilha påpekar att capoeira klassificeras som en anaerob och övervägande funktionell fysisk aktivitet, eftersom det stimulerar kondition av kardiovaskulär och muskuloskelet med hjälp av vikten av ens egen kropp.
5. Främjar större flexibilitet
Capoeira rörelser kräver och utvecklar flexibilitet i kroppen, ungefär som yoga rörelser.
6. Främjar större samordning
Capoeira-rörelser styrs i allmänhet av dans och musik, vilket gör kroppen mer samordnad.
7. Stimulerar hastighet
Eftersom idén är att göra rörelser flytande på kort tid, stimulerar capoeira hastighet? vilket gör din kropp mer smidig för att svara tillbaka på andras rörelser.
8. Stimulerar självförtroende
Är capoeira ett annat sätt att träna för att det blandar kamp, dans, musikalitet? ? Gå ut? och att identifiera sig med denna typ av aktivitet gör personen mer självförtroende.
9. Definiera kroppen
Capoeira anses också vara en av de bästa aktiviteterna för dem som vill hålla sig i form och? Rita? kroppen, som också ofta hjälper till att höja självkänsla.
10. Visar värdet på försvar (inte attack)
Capoeira gör en tydlig åtskillnad mellan försvar och attack och de som utövar denna aktivitet uppmuntras inte att "gå ut att attackera", utan att titta, reflektera och vid behov veta hur de ska agera för att ta hand om sitt eget försvar. Detta gör capoeira till ett utmärkt inlärningsmedium för barn som tenderar att förstå snabbare och lekfullare att våld inte är värt det.
11. Uppmuntrar respekt för andra
Capoeira utvecklar respekt, tolerans. När det gäller barn, särskilt med den här verksamheten, lär de sig till exempel att de måste vara försiktiga med rörelsen de tänker göra för att inte skada den andra; förstå att aktiviteten sker mellan alla (oavsett deras större förmåga eller brist på den).
12. Utökar kunskap
De som utövar capoeira tränar inte bara, utan får också viktig information om populärkultur, övningens ursprung, traditionerna i sånger och sånger etc. Allt detta är mycket giltigt för både barn och vuxna!
13. Motarbetar blyghet
Är capoeira en aktivitet som involverar dans, musik, olika rörelser? Det finns därför inget utrymme för blyghet. Alla deltagare? vara vuxna, vara barn? de är där utsatta för gruppen med alla dess brister. Med detta, lite efter lite, förlorar någon osäkerhet sin styrka, eftersom all respekt och är där för att uppleva allt detta tillsammans.
Hur man övar capoeira?
Behöver du tidigare erfarenhet? Kräver capoeira specifika kläder eller accessoarer? Dessa är vanliga tvivel när det gäller capoeira.
Capoeira-läraren Fábio Castilha påpekar dock att man bara vill börja! Som alla andra modaliteter börjar början med att lära sig de grundläggande tekniska aspekterna, först defensiva rörelser, följt av de första offensiva rörelserna. Enligt studentens utveckling sätts mer komplexa rörelser i träningen?, Förklarar.
När det gäller kläder, förklarar läraren, till en början räcker en bekväm dräkt: tröjor, taktel eller lycra, och t-shirt, och vanligtvis barfota; för kvinnor rekommenderas det att använda "top"? under tröjan. ? Efter lite träning rekommenderas det att köpa och använda den officiella uniformen för att öva? vit bomullst-shirt, vita elanbyxor och rep (examen) ?, säger Castilla.
Skötsel som behövs i capoeira-övningen
Vill du börja träna capoeira ?! Visst goda skäl för detta i överflöd! Men var uppmärksam på en viktig punkt.
Fábio Castilha påpekar att det är viktigt för nybörjaren att söka information om den professionella som han tänker träna med. "Jag rekommenderar att du söker en erfaren professionell med relevant och erkänt arbete, med erkännande av en traditionell capoeira-skola och, om möjligt, högre utbildning, helst inom fysisk utbildning", säger han.
"Vår största tillgång är vår hälsa och våra barns hälsa, så att veta vem som är den professionella som kommer att arbeta med vår kropp är grundläggande?", Avslutar kapoeiraläraren Fábio Castilha.
The Nicaraguan Revolution (April 2024)
- fitness
- 1,230
