Att ha en bra diet under graviditeten är avgörande. Men för att barnet ska bli starkt och friskt måste dietvård utvidgas till ammeperioden.
Allt som mamma äter går till barnet genom mjölken. Att äta hälsosamt och de näringsämnen som krävs ger därför fördelar för både mor och barn.
En av kvinnors bekymmer strax efter förlossningen är att eliminera de extra kilorna som erhållits under graviditeten, och för detta hamnar många på galna dieter som kan skada deras hälsa. Helst bör nya mammor följa en väl utformad kost rik på livsmedel som är källor till protein, kalcium och järn.
Frukt som apelsiner, meloner, äpplen, persikor och plommon, grönsaker, spannmål och fullkorn kan inte missa rätt ammande meny.
Mjölk och mjölkprodukter bör också konsumeras, men bara i mager versioner, som lättare tas upp i kroppen.
För att producera den mängd mjölk som ditt barn behöver, drick 8 till 12 glas vatten om dagen.
Barnets organisme motsvarar genom utfodring med bröstmjölk. För att undvika obehag hos barnet som kramper, sömnbrist, diarré och gas konstant är det därför nödvändigt att undvika konsumtion av koffeinrika livsmedel som läsk, te, kaffe och choklad så mycket som möjligt.
Moderera också konsumtionen av livsmedel med kryddor som peppar, vitlök och kanel, komjölk, soja, ägg, bönor, vete, nötter och grönsaker som orsakar gastrointestinala störningar som grönkål, broccoli, majs, kål och gurkor. Alkohol och nikotinförbrukning går också in i bröstmjölk, så det är helt förbjudet under denna fas.
Paneer Peas Masala in Tamil / Paneer Recipes in Tamil / Matar Paneer Recipe in Tamil (April 2024)
- Amning, bebisar
- 1,230
