Melatonin är ett naturligt hormon som produceras av kroppen själv, vars nivåer vanligtvis ökar i mörkret, vilket hjälper till att främja en god natts sömn. Den goda nyheten är att melatonin också kan hjälpa dig gå ner i vikt. Så säger en studie av spanska forskare vid Institute of Neuroscience vid University of Granada, Carlos III Hospital i Madrid och även vid University of Texas i USA.
Enligt studien, publicerad i Journal of Pineal Research, har melatonin metaboliska fördelar som, förutom att bekämpa fetma, hjälper till att behandla sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlproblem.
Den mänskliga kroppen har olika typer av fett. Vitt fett är det som lagrar kalorier som leder till viktökning, medan beige fett hjälper till att reglera viktkontrollen genom att förbränna kalorier snarare än att lagra dem. Enligt forskarna stimulerar konsumtionen av melatonin utseendet på detta beige fett och ökar också effekterna av fysisk aktivitet, eftersom beige fett innehåller ett protein som ansvarar för att generera värme och förbränna kalorier.
Melatonin finns i små mängder av olika frukter och grönsaker som mandlar, körsbär, koriander, fänkål, gojibär, senap och solrosfrön. För dig som har svårt att sova kan du ta kompletterande melanin som ett alternativ.
Forskningsresultat indikerar att förutom en hälsosam kost och regelbunden träning kan sova bra och i mycket mörka rum också vara en medicinsk rekommendation, som inte bara riktar sig till viktminskning utan också förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, som ofta uppstår till följd av problem. metabolisk.
Via babble
Your Brain On Coffee (Mars 2024)
- Bra form, gå ner i vikt
- 1,230
