Det sätt vi lagrar information i vårt minne har alltid förbryllad vetenskapen, och studier om det och hur man kan förbättra sätten för att minnen inte lätt går förlorade görs varje år på jakt efter ett allt bättre svar på hur hjärnan fungerar. Här är 10 saker som kan påverka ditt minne positivt eller negativt och som kan hjälpa dig i vardagen:
- Förskrivna läkemedel och droger kan radera minnen: Även om minnen är en del av vår karaktär och personlighet, kan vissa vara mycket smärtsamma och störande, när vi minns återupplever vi minnet i en del av hjärnan och kemi hjälper till att blockera lidande och till och med hjälper minnet att raderas.
- Använda svårare att läsa teckensnitt kan hjälpa dig memorera vad som skrivs: Testet gjordes i en skola med de ökända Comic Sans och den grundläggande Arial. Eftersom det är lättare att läsa komiska Sans, påverkade barnen mycket mindre, och texten knappt fixade på sinnet.
- Smärta kan minska skuldkänslan: Ett test av två grupper, som skulle skriva ett minne de kände sig skyldiga till, bevisade att smärtan lindrar skuldkänslan i ett gammalt minne. Hälften av folket var tvungen att lägga armarna i en hink med is och den andra hälften i varmt vatten. De som påverkades av isen när de skrev igen kände sig mindre skyldiga eftersom smärtan fick dem att känna sig som om de betalade för misstaget.
- Hur du tar hand om anteckningar kan påverka: Om du skriver något om dina minnen och sedan skadar papperet och kastar det, genom assimilering tenderar du att kasta bort minnet som fanns i det och det blir mindre viktigt. Om du tar väl hand om pappret, till exempel genom att fälla det och sätta det i fickan, tenderar de att komma mer i åtanke och vara viktigare.
- Renlighet kan påverka minnen: Om du rengör dig själv efter en dålig upplevelse, till exempel genom att tvätta händerna, assimilerar din hjärna rengöring med tvätt av dåliga saker och du känner dig bättre, eller mindre skyldig, eller ännu mindre tveksam efter ett beslut. Detsamma gäller för bra saker, att tvätta efter något gott kan ta bort lite av känslan av tillfredsställelse.
- Prata mer än ett språk: Att vara flytande på olika språk kan bromsa demens när du är äldre. Dessutom tenderar barn att göra bättre när de lär sig mer än ett språk, eftersom de hjälper till att koncentrera, fokusera och lösa mer komplexa saker eftersom de arbetar sina hjärnor hårdare inom olika områden.
- Vad du äter kan påverka: Godis och speciellt fett kan göra att lagring av minnet är svårt och skadligt, även om vetenskapen redan har upptäckt att choklad hjälper sinnet, är det bäst att ta det lugnt på andra saker. I själva verket är en hälsosam kost gynnsam för hela kroppen.
- Vi kan träna oss att glömma saker: Samma plats i sinnet som aktiveras för att kontrollera impulser används för att undertrycka minnen, vilket innebär att det kan kontrolleras och särskilt i fall där minnen inte påverkar så att det kan kontrolleras att lagra eller undertrycka dem.
- Ålderdistraktioner kan hjälpa: Ett test med en grupp unga och gamla visade att minnet aktiverat med små överraskningar och distraktioner kan vara bättre i ålderdom. Unga människor hade ingen skillnad i resultat, men äldre visade en 30% förbättring av orden på listan de var tvungna att memorera, när ett överraskningstest begärdes.
- Ljud på natten kan hjälpa minnet: Ljudassocierade minnen kan fixas mer effektivt om samma ljud spelas på natten. Forskare undersöker fixering av minnet under sömnen, och för tillfället har repeterande av samma ljud på natten från något som är fast i sinnet gett stora resultat.
Att hålla sinnet och kroppen alltid aktivt hjälper inte bara hälsa, utan välbefinnande, liksom att studera och lära sig nya saker och att associera dem med andra saker bidrar till bättre fixering.
Losing the Battle (April 2024)
- 1,230
