Melatonin: Far Beyond a Sleep Regulatory Hormone

Populärt känt som sömnhormonet, är melatonin ett ämne som produceras av pinealkörteln, en struktur som är på storleken av ett apelsinfrö och ligger i hjärnans centrala region. Bland de mest kända funktionerna är förbättringen av sömnkvaliteten den som sticker ut.

Kan kallas som ett hormon på natten, dess produktion sker i slutet av dagen, när ljuset börjar minska, förbereder kroppen och dess fysiologiska funktioner för natten.

Melatonin fungerar för kroppen

Enligt nutrologen Fabrício Brito, specialist inom nutrologi, estetisk medicin, förebyggande hälsa och hormonell modulation, trots sitt rykte för sin insats för att reglera sömn, påverkar detta hormon olika fysiologiska processer i vår kropp. Här är några av dina handlingar:

Sovreglering

Efter att ha ökat produktionen av detta hormon från solnedgången förbereder det kroppen för vila och toppar omkring 23 och 3 timmar på morgonen. Efter att dessa toppar inträffar, sjunker melatoninnivåerna snabbt och förbereder kroppen att vakna och når sina minimivärden mellan 08:00 och 09:00 på morgonen och upprätthåller dem under hela dagen.

Tidszon Symptom Förebyggande

Som nutrologen avslöjar kan tillskott av melatonin vara en bra lösning för att minimera eller förhindra effekterna av jetlag, vilket är mycket vanligt på långa resor och som ett resultat av att tidzoner förändras.

Läs också: 8 skäl för dig att vakna klockan 5

Antioxidant funktion

Melatonin, som fyller rollen som antioxidant, bekämpar fria radikaler genom att agera på återhämtning av epitelceller utsatta för ultraviolett strålning, stress, föroreningar och andra giftiga ämnen.

Det verkar på immunsystemet

"Det finns forskning som avslöjar verkan av detta hormon i immunsystemet, som hjälper till att förebygga sjukdomar som cancer eller ge fördelar vid behandling av migrän, autism, för tidigt åldrande, depression, Alzheimers och diabetes," säger doktorn.

Med de senaste upptäckterna har detta hormon funktioner utöver behandling för bättre sömn, att kunna agera på olika sjukdomar och generera fördelar för kroppen.

Vilka faktorer påverkar melatoninproduktionen?

För att säkerställa en bättre effekt av dess produktion och verkan krävs enligt Fabrício, oavsett om detta hormon som är syntetiserat av kroppen själv eller i form av tillägg krävs viss vård. "Att eliminera källor till ljus, ljud, värme eller arom är viktigt för att inte påskynda kroppen och förhindra att sömnen sänker", lär han. Kolla in andra faktorer som kan påverka din produktion:

Ljuskällor

Eftersom melatoninproduktion är nära kopplad till ljus exponering, är det viktigt att undvika överexponering på natten, särskilt det blå ljuset på skärmar med elektronisk utrustning. För närvarande finns det applikationer som filtrerar detta ljus på telefoner, datorer och surfplattor och undviker störningar i regleringen av detta hormon?

Läs också: 10 orsaker till naken sömn som du förmodligen inte kände

ålder

Nutrologen förklarar att utsöndringen av melatonin från pinealkörteln varierar avsevärt med åldern. När sekretionen börjar kring den fjärde månaden i livet ökar dess utsöndringskapacitet snabbt och når en topp mellan åldrarna 1 och 3 år. Efter denna period har dess produktion en liten minskning och kvarstår under hela vuxen ålder.

Från åldrande börjar denna produktion minska. För att göra det lättare att förstå, jämför bara en 70-åring med en tonåring: den förra har 75% lägre melatoninnivåer än den senare. "Anledningen till i höst är den gradvisa förkalkningen av pinealkörteln, som förlorar förmågan att utsöndra detta hormon," förklarar proffsen.

Användning av medicinering

Det finns vissa läkemedel som kan fungera genom att hämma den naturliga produktionen av melatonin, till exempel propranolol, ett läkemedel som används allmänt för att behandla hypertoni och hjärtproblem. En annan faktor som betonar vikten av medicinsk övervakning hela tiden.

blindhet

"Synskadade patienter som inte kan upptäcka närvaron av ljus har en stor chans att producera detta oreglerade hormon," säger läkaren.Dessa har fortfarande svårighetsgraden av sin funktionsnedsättning relaterad till ökade sömnstörningar.

Bland andra försiktighetsåtgärder för att underlätta utsöndring och prestanda av melatonin föreslår Fabrício intag av lätta måltider, förutom att undvika drycker med koffein eller alkohol, eftersom dessa också påverkar detta hormons verkan.

Läs också: 8 naturliga alternativ som hjälper dig att sova snabbare

När ska jag komplettera melatonin?

Den första rekommendationen är att söka läkare. "Det är nödvändigt att genomföra en medicinsk utvärdering, med en väl gjord historia, höjde ovanstående faktorer, förutom att analysera patientens livsstil, inklusive sömncykel, nattarbete, resor, etc.", råder nutrologen.

Bland indikationerna på melatonintillskott belyser den professionella sin åtgärd på migrän, där användning av melatonin kan lösa problemet. "En annan indikation skulle vara dess användning i cancerbehandlingar, förbättra patientens immunitet och hjälpa till att förstöra tumörceller," tillägger han.

Förutom dessa indikationer har tillskott fortfarande fördelaktiga åtgärder vid behandling av autistiska barn, vilket gynnar en reglering av deras sömn och direkt påverkar deras beteende.

Försäljning förbjudet i Brasilien

Trots att de används över hela världen som ett komplement, i form av tabletter, kapslar, droppar eller nässpray, är i Brasilien kommersialisering av industrialiserade formler förbjudna. "Först under 2017 släpptes marknadsföringen i vårt land, men på ett begränsat sätt: endast med formler som hanterats på vederbörligt licensierade apotek, med deras administrationsform och tid för användning beroende på recept," förklarar Fabrício.

Efter det medicinska besöket, om det finns indikation på detta hormon, tar du bara receptet till ett hanterande apotek och får deras doser administreras enligt instruktion av den ansvariga läkaren.

Läs också: Serotonin: substansen för välbefinnande och lycka

Tappar melatonin vikt?

Nutrologen rapporterar att det finns nya studier som visar den positiva effekten av melatonin för att hjälpa till viktminskning. "Det fungerar som en regulator för energibalanssteg, som inkluderar matintag, energiflöde och energilagring och utgifter." Denna åtgärd skulle hämma bildandet av nya fettceller, men ytterligare studier behövs för att bevisa detta förhållande.

Med fler och fler studier som försöker klargöra de olika handlingarna med detta hormon i vår kropp, är det för närvarande möjligt att säga att dess åtgärder går långt bortom regleringen av sömn. Med naturlig produktion måste dess komplettering vara medicinsk indikation tillsammans med specialiserad övervakning.

The Science of Sleep: Melatonin to Neural Pathways (April 2024)