10 snabba sätt att sänka din stress

Med så mycket rusa och dagliga sysslor är det svårt att hitta någon som, åtminstone någon gång, inte slutar stressa. Att övervinna stress är inte lätt, men det är möjligt. Kolla in en lista med 10 sätt att hantera det:

1. Se upp för förväntningarna

Att ändra dina förväntningar på vissa saker kan hjälpa dig att undvika stora ansträngningar. Tänk på problemen som ofta genererar stress och kommer att se dem annorlunda.

2. Gör meditation

Den maximala som säger att ta ett djupt andetag vid stressen är sant. Och precis som att andas, kan meditation vara mycket fördelaktigt för att lugna ner, förbättra fokus och befria hjärnan från vissa tankar.



3. Träna

Att utöva fysisk aktivitet hjälper dig att förbereda kroppen på huvudrollsituationer. Detta beror på att din hjärna släpper ut några kemikalier som hjälper till att bekämpa stress. Även om det är litet kommer det att få dig att må bättre.

4. ge skratt

Studier visar att människor som skrattar mer visar större droppar i stressnivåer. Skratta är verkligen den bästa medicinen. Komediefilmer är bra alternativ när du känner dig stressad.

5. Ta beslut

Att fatta beslut kan vara stressande, men det är ännu mer att skjuta upp beslut. Så var inte rädd för att fatta beslut och gå vidare.



6. Häng upp telefonen

Att koppla av ett tag är bra och hjälper till att lugna ner. Ta dig tid varje dag bara för dig själv och koppla loss från allt även om det bara är för några ögonblick.

7. Ät bra

Att inte rabattera all stress på mat, det är ju inte bra för hälsan. Men att äta rätt kan hjälpa till att lindra stress. Bara inte värt att överdriva.

8. Rätt hållning

Det kan verka konstigt, men en psykolog har funnit att upprätthållande av en upprätt ställning kan minska stress. Detta har att göra med kroppsspråk, som visar en mer säker och säker person.

9. Ta på dig dina känslor

Inga nytta att låtsas att allt är bra. Att tillåta känslor, till och med negativa, hjälper till att lugna, så att du hanterar dem.

10. Håll koll

När du ser det första tecknet på att stress närmar sig, ska du inte förtvivla. Tänk på saker som kan hjälpa dig att hålla dig lugn och implementera dem innan situationen går ur handen.

Via Life Hacker

Efter utmattningen - trebarnsmamma skrev bok tillsammans med barnen om stress - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)