Oundvikliga tips för att bekämpa arm som faller en gång för alla

Plågar det många kvinnor och verkar extremt svårt att eliminera? Ibland begränsar det till och med vissa dagliga rörelser, till exempel den enkla handlingen att säga adjö. till någon.

Armarmning är ett ganska vanligt klagomål på dermatologikontor, enligt hudläkaren Eidi Motta Cardoso från Dermacentro.

Tendensen till slapp hud är genetiskt bestämd. Medan vissa kvinnor föds med fast och jämn hud; andra är extremt enkla att utveckla slapp i olika delar av kroppen. Det sistnämnda kommer säkert att sjunka i området för de yngre och mer intensiva armarna. Kan detta inträffa på grund av förlust av kollagen och hudtäthet i regionen? vad vi kallar slapp hud; och på grund av förlust av muskelton i regionen, vilket genererar en bild av slappna muskler?, framhäver hudläkaren.

Eidi förklarar att slapp hud inträffar som ett resultat av den normala åldringsprocessen, ofta förvärrad av överexponering för solen eller på grund av cigarettanvändning, stress, fel i matvanor, viktförändringar, bland andra orsaker. "Muskelflöthet uppstår enbart på grund av brist på fysiska övningar," säger han.

Läkaren påpekar att ofta hos samma patient kan hitta associerade dessa två typer av sagging, vilket ger kvinnan utseendet av "åldrande armar". "Det slutar med att göra henne blyg till och med att vinka, rädd för att visa upp" adjö muskler "och att bära korta ärmar kläder, vilket begränsar hennes livskvalitet," förklarar han.

Läs också: Hur man minskar slapp efter att ha gått ner i vikt

Vid vilken ålder är slakta armar vanligast?

Eidi förklarar att det inte finns någon exakt ålder, men ofta är kvinnor över 40 år mer mottagliga för den här typen av problem. "Eftersom det i detta skede, med minskningen av hormoner, finns det en acceleration i processen med försvagning av kollagen, vilket resulterar i en försämring av den sjunkande huden," säger han.

Läkaren tillägger dessutom att vissa kvinnor minskar eller avslutar sina idrottsaktiviteter i detta skede, vilket också bidrar till den allmänna försämringen av tillståndet.

6 vanor som bidrar till en frisk ung kropp

Dermatolog Eidi citerar användbara åtgärder för att hålla kroppen ung och frisk i allmänhet:

Läs också: Hur man stoppar magbeläggningen

1. Ät ordentligt genom att observera proteinintag dagligen;
2. Regelbundet delta i fysisk aktivitet;
3. Undvik överdriven exponering för sol;
4. Kontrollera vikten;
5. Undvik att röka;
6. Undvik överdriven stress.

I detta sammanhang kan det också sägas att att kombinera hälsosam kost med fysisk aktivitet och förlita sig på hjälp av moderna behandlingar är den perfekta formeln för att bekämpa slappna armar.

Mat för att bekämpa slappna armar

Daniela de Almeida, funktions- och idrottsnäringsläkare, påpekar att det inte finns några "armspecifika" livsmedel, utan snarare för att undvika att det sjunker i allmänhet.

Näringsläkaren påpekar att personen för att förbättra sagging och ha en vackrare hud borde inkludera i sin kost:

• Frukter (särskilt de som är rika på vitamin C, som hjälper till att reglera kollagenproduktionen i kroppen);
• grönsaker;
• Magert rött kött;
• Kycklingfilé;
• Turkiet bröst (annat än rökt);
• fisk;
• ägg;
• Magra ostar;
• yoghurt;
• Sötpotatis;
• Havre (som är rik på kisel, ett viktigt byggmineral för kollagensyntes och fast hud);
• Baljväxter (som kikärter, bönor, linser och ärter, eftersom baljväxter är rika på mineraler som magnesium, som hjälper till att syntetisera kollagen, nödvändigt för hudelasticitet);
• Oljeväxter (viktigt eftersom de innehåller enomättade fetter som hjälper huden att bli elastisk);
• Skaldjur (som är rik på koppar, utmärkt allierad i kollagenkonstitution).

Daniela påpekar också att personen inte kan glömma att dricka tillräckligt med vatten och undvika konsumtion av läsk, alkohol, tobak, snabbmat, salt och godis.

Det finns också olika estetiska behandlingar som hjälper till att slappa, som specifikt behandlar slakta armar, utöver fysisk träning. Men du måste alltid kombinera dem med en balanserad diet och lita på hjälp av lämpliga yrkesverksamma ?, lägger till funktionell och idrottsnäring.

Läs också: Sluta slappna bröst

Övningar för att bekämpa sagging arm

Den fysiska tränaren Felipe Roberto Zumpichiatti kommenterar att slakta armar kan vara relaterade till ansamlingen av fett som hos kvinnor tenderar att ackumuleras på olika platser än hos män.

"Om vi ​​pratar om gymmet, måste vi fokusera mer på övningar med lägre belastningar och ett större antal repetitioner (mellan 12-15 repetitioner)," säger Felipe Zumpichiatti.

Enligt träningstränaren riktas även övningarna som kan hjälpa i detta avseende till triceps (baksidan av armen) och biceps. ? Men med en bättre riktning till den första?, Kommenterar.

Det är viktigt att betona att sagging är direkt kopplat till fettansamling, så den huvudsakliga åtgärden är ökad aerob träning! Viktträning eller motståndskraft ökar bara för att öka muskeltonen. Inget av detta kommer att göra något bra om musklerna täcks av en? Kap? fett?, framhäver Felipe Zumpichiatti.

Nedan citerar tränaren två exempel på övningar:

Läs också: Heccus: Minskning av lokalt fett, celluliter och sagging

Första övningen: stående, sträck ut en arm ovanför ditt huvud; Håll i din armbåge med den andra så att den utsträckta armen inte rör sig. Använd lite överbelastning (vikter, sockerspåsar, läskburkar), förläng och böj armbågarna, gör 12-15 repetitioner.

Andra övningen: ligga på ryggen, sträck ut båda armarna och sträckte dig framför ditt ansikte; separera din hand på axlarnas linje. Använd konsekvent viss lika överbelastning på varje hand eller en överbelastning med båda händerna. Böj och rät ut armbågarna genom att föra händerna nära pannan. Upprepa detta 12-15 gånger.

Behandlingar för att bekämpa slappna armar

Det finns nu ett enormt arsenal av förfaranden som hjälper till att bekämpa slappna armar. "Dessa metoder, särskilt när de kombineras, har utmärkta resultat i olika fall av slappna armar," säger hudläkaren Eidi.

"Den ideala kombinationen av behandlingar varierar för varje patient och bör bestämmas av den behandlande läkaren," tillägger proffsen.

Kosmetolog och kosmetolog Liandra Mezzomo, från Esmell Leblon Salon, påpekar att radiofrekvensapparaten enligt hennes åsikt är den bästa för att bekämpa slappna armar. "De uppvärmda fibrerna dras samman och krymper huden och ger den ett fastare utseende," säger han.

Enligt kosmetologen verkar radiofrekvens också mycket på de som fick barn, gjorde diet och / eller plastikkirurgi, där de hade fibros. "Det är kontraindicerat för gravida kvinnor, bärare av metallproteser, pacemaker, cancer, artrit och under 18 år," säger han.

Nedan talar hudläkaren Eidi om de behandlingar hon anser vara mest effektiva för att behandla slapphet i armen:

1. Icke-ablativ radiofrekvens: Accent Ultra®

Enligt läkare Eidi är detta en av de mest effektiva metoderna för slapp hud. • Främjar kontrollerad volymetrisk uppvärmning av huden och höjer yttemperaturen till 40 ° C, medan temperaturen på djupet når 60 ° C. Denna uppvärmning omvandlar den elektromagnetiska energin till värme, främjar omorganisering av kollagen, förbättrar hudcirkulationen, stimulerar lymfsystemet, stimulerar kollagenneoformation, förbättrar hudtonen ?, förklarar.

Uppträder resultaten enligt Eidi mellan två och fyra veckor? när produktionen av nytt kollagen sker i huden.

Sessionerna är varje vecka och kan hållas hela tiden. "Antalet sessioner varierar från fall till fall, men det tar vanligtvis 8 till 12 sessioner, två veckor för att få ett optimalt resultat," förklarar hudläkaren.

2. Mikrofokuserad ultraljud: DOUBLO®

Enligt Eidi är detta den mest moderna metoden som används för slapp hud. Det är en mikrofokuserad ultraljud med högintensitetsfokuserad-ultraljudsteknologi som exakt värmer de djupaste skikten i huden, vilket ger kollagenbildning, muskelkontraktion och i slutändan utmärkta resultat. slapp behandling?, säger han.

Resultaten kommer på bara en session, säger läkaren.

3. Infraröd laser: Harmony XL, NIR® laser

Eidi påpekar att detta är en utmärkt metod för omedelbar förbättring av hudens sagging. Den använder en infraröd ljuskälla för att värma huden och får kollagen att dra sig omedelbart, vilket minskar utseendet på slapp under den första sessionen, som kallas "cinderella-effekten". Men det tar 6 till 10 sessioner med månatliga intervaller för att det ska bli en definitiv minskning av de sjunkande armarna?, Förklarar.

4. Fraktionell laseråterföring: Pixel CO2®

"Utmärkt metod för att förbättra hela hudytan, vilket främjar uppkomsten av revitaliserad hud, med minskad sagging," säger Eidi.

Enligt den läkare ser den nya huden fastare och mer elastisk, lättare, med mjukare struktur och uttrycksfull reduktion av celluliter och slapp.

"Antalet sessioner varierar med varje fall, och ju jämnare applikationen desto mindre effektivt blir resultatet, men det tar vanligtvis 1-3 sessioner i månaden för att få ett optimalt resultat," lägger hudläkaren till. .

5. Intradermoterapi för sagging

Detta är en metod för att behandla sagging hud genom applicering av mikroinjektioner i det sagging regionen, med syftet att främja kollagenstimulering, förbättra hudcirkulationen och vitalisera den.

"Antalet sessioner varierar från fall till fall, men vanligtvis krävs 10 till 20 sessioner," förklarar hudläkaren.

Eidi tillägger att eftersom behandlingen involverar stick kan det finnas blåmärken (blod som sipprar in i kroppens vävnad) och det kan vara nödvändigt att flytta sig bort från solen under behandlingen.

6. Carboxitherapy

Enligt Eidi är det en traditionell metod för att behandla slapp hud genom att applicera koldioxidgas (CO2). "En sådan applicering i armarna syftar till att främja stimulering av metabolism och cirkulation av huden, förbättra kollagenproduktionen, minska slapp," säger han.

Blåmärken kan förekomma, påpekar läkaren, och det kan vara nödvändigt att röra sig bort från solen under behandlingen.

"Antalet sessioner varierar från fall till fall, men vanligtvis tar det 10 till 20 sessioner, vilket bör vara varje vecka," lägger hudläkaren till.

7. Russian Current Electrostimulation: Phydias®

Detta är en metod för att behandla muskelnedfällning, enligt Eidi. Använder den elektriska strömmar för att stimulera muskelgrupper i överarmen och gynnar tonökningen? vinst som kan upprätthållas efter behandling på bekostnad av orienterad fysisk aktivitet ?, säger.

"Sessioner krävs två gånger i veckan, vanligtvis totalt mer än 15 sessioner," förklarar läkaren.

Plastikkirurgi x kliniska behandlingar

Eidi förklarar att i det förflutna var plastikkirurgi det enda alternativet att lösa slappna armar. "Idag används den för att ta bort stora överskottshud som kan leda till exempel efter en mycket intensiv viktminskningsprocess, till exempel efter operationer för magsminskning," säger han.

Hudläkaren påpekar att den stora fördelen med kliniska behandlingar är att de, till skillnad från plastikkirurgi, förutom att de inte lämnar några ärr, inte behöver någon vård efter behandlingen eller att de tas bort från rutinmässiga aktiviteter.

Nu har du några goda tips för att avsluta armhuggningen. Kom ihåg att ingen åtgärd i sig själv kan göra "mirakel". Idealet är att kombinera en balanserad diet med fysisk aktivitet och kliniska behandlingar för att uppnå verkligt effektiva resultat.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maj 2024)