Det är mycket troligt att du redan har mött en av de perioderna när det är svårt att somna. Du kan vara väldigt trött, men bara ligga i sängen för att tändas omedelbart.
Du släcker lamporna, ligger ner, räknar får och ingenting. Du tillbringar timmar och timmar med att rulla i det tillståndet där du inte vet om du sov ett nej.
Många vuxna upplever perioder med sömnlöshet under vissa livsfaser. Vid sådana tillfällen känner de ofta trött hela dagen och har svårt att koncentrera sig på jobbet och humörsvängningar.
Tillfällig sömnlöshet är vanligtvis relaterad till en episod som genererar ångest eller stress, till exempel ett problem på jobbet eller i det personliga livet.
Genom att fokusera på impasse kan din kropp och själ inte slappna av och bli för aktiv för att du somnar. Om du har identifierat dig med denna situation är det dags att lära känna te mot sömnsvårigheter.
Läs också: 5 saker att göra när du inte kan sova
Te-recept mot sömnlöshet
Tillverkad av passionsfruktmassa har anti-sömnlöshet te en avslappnande effekt och är välsmakande. Så här gör du:
ingredienser
- 500 ml vatten
- 1 passion fruktmassa
- 2 bitar ingefära
- 1 enhet kanelstång
- 1 äpple
Beredningsläge
Häll vattnet, passionsfruktmassa, ingefära och kanelstänger i en kastrull. Hacka äpplet i bitar och tillsätt i pannan. Koka upp i 10 minuter.
Efter den tiden, stäng av värmen, täck pannan och låt den sitta i ytterligare 10 minuter. Drick teet direkt.
Om du har några frågor om tepreparat, se steg för steg i hela receptvideoen.
spets: Eftersom te förlorar sina egenskaper om det förvaras över natten kan du göra halva receptet genom att minska ingredienserna proportionellt.
Läs också: 8 tips för att vakna upp tidigt utan att lida (så mycket)
När sömnlöshet kommer i vägen för vardagen
Även om te mot sömnlöshet kan vara effektivt under korta perioder när du inte kan sova, behöver kronisk sömnlöshet läkare.
Dåligt sömnlösa nätter i rad kan orsaka eller förvärra humörstörningar och hälsoproblem, samt öka benägenheten för olyckor, försämra minnet och minska personens produktivitet.
Förutom att det är förknippat med stress kan sömnlöshet också ha sin orsak till ångestbesvär och depression, som kräver medicinsk behandling. Andra tillstånd som kan leda till sömnproblem är lungsjukdom, gastroesofageal refluxsjukdom, artrit, cancer, sköldkörtelsjukdom, Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.
En annan faktor som ökar benägenheten för sömnlöshet är ålder. I allmänhet väcks äldre människor lättare av buller eller förändringar i miljön än ungdomar. Dessutom, när de är dåligt aktiva, tenderar äldre människor att tappa tupplurar under dagen, vilket stör sömnen på natten.
Det bör fortfarande beaktas att äldre människor ofta använder fler droger än unga, och vissa av dessa ämnen kan leda till sömnlöshet.
Läs också: Hur man behandlar sömnlöshet och sömnstörningar
Om du känner att dina svårigheter att sova går längre än några nätter åt gången, kontakta läkare. Du kan konsultera din betrodda kliniker eller söka en neurolog, psykiater eller en sömnstörningsklinik.
- 1,230
