Efter Zumbas framgång är SH? BAM det nya modet i gym

Har du hört talas om SH? BAM? Detta är det nyaste sättet att träna på ett roligt och gruppmässigt sätt och har därför erövrat gymmen i olika städer i landet.

Marcia Angeli, SH? BAM teknisk assistent i Brasilien, förklarar att SH? BAM? Det är en dansklass som kännetecknas av trendig musik och beats, enkla och sensationella rörelser. "Är det det perfekta sättet att träna och låta stjärnan, dansaren i dig, manifestera?" Även om dans fortfarande är en utmaning för dig?

Enligt Marcia, SH? BAM? låter du vara den? stora stjärnan? av din "dansshow".

Är uttrycket SH? BAM slang? vilket betyder något så coolt som "fyrverkerier". En skur av ljus? En stjärna är född och? SH? BAMMMM ?? som ljudet från fyrverkerier?, lägger assistenttränaren till.

Hur är SH? BAM klass?

Enligt Marcia är SHBAM en klass på 45 minuter där man svettas och ler. "Det har en vänlig och rolig atmosfär där deltagarna känner sig välkomna och vet att det är säkert att prova rörelserna utan förlägenhet", säger han.

Läs också: Möt Zumba: klassen som blandar dans- och gymnastikrörelser

Rörelserna är enkla för alla att delta i och musiken leder hela upplevelsen. "Vi, SH? BAM-lärare och elever, har kul att bli fördrivna för tillfället och uppleva friheten och glädjen att dansa med en grupp vänner," tillägger han.

En annan överlappande punkt är att en SHBAM-klass har en genomsnittlig kaloriutgift på 500 kcal på 45 minuter. "Visar det att dans kan bränna mycket kalorier och hjälpa dig att uppnå bra kondition?" All denna dans, svettning och leende mycket ?, framhäver Marcia.

SH? BAM-lektionsfördelar

Förutom känslan av att känna sig fri att dansa och bli bortkörd av ögonblicket, rörelsen och musiken, SH? BAM? kommer att utveckla fördelarna med fysisk träning hos alla deltagare. Marcia belyser dem nedan:

• Sänker blodtrycket;
• Minskar det totala kolesterolet;
• Ökar aerob kapacitet;
• Förbättrar hjärtfunktionen;
• Sänker vilopuls;
• Förbättrar fettmobiliserings- och utnyttjandeprocessen;
• Ökar VO2? större effektivitet när det gäller syreupptagning och användning;
• Förbättrar samordning och smidighet;
• Förbättrar bentätheten;
• Är det ett bra sätt att aktivera hjärnfunktionen? vilket kan göra stor skillnad med den åldrande åldern;
• Bränner upp till 500 kcal på 45 minuter.

Vem kan öva SH? BAM?

Enligt Marcia kan alla träna SH? BAM. Människor i alla åldrar och fysiska förmågor. Det finns ingen kontraindikation för detta. Inget behov av att veta hur man dansar, bara njuta av musik och rörelse och spela på banan från SH? BAM: garanti för kul och bra konditionsträning ?, säger.

Som med alla aktiviteter måste gravida kvinnor ha medicinskt tillstånd att träna säkert. Detta är den enda begränsningen, som Marcia förklarar.

Läs också: 7 dansar för att gå ner i vikt

Zoom X SH? BAM

SH? BAM-metoden skapades av Body Systems Latin America. Därför bör själva klassen läras av en utbildad lärare på Body Systems på en licensierad akademi.

Metoden ser ut som Zumba, men skillnaden är främst i rytmerna. Stimulerar Zumba sensualitet med lugnande rytmer? som salsa, maräng, cumbia och reggaeton?, typiskt för latinska länder. I SH? BAM-klassen är ljudet mer fokuserat på pop, hiphop och andra mycket aktuella låtar. Och koreografierna är baserade på rytmer med enkla rörelser.

Tips för SH? BAM-lektioner

Nedan ger Marcia några tips för dig som vill öva SH? BAM:

• För bästa resultat är rekommendationen att delta i klassen två till tre gånger i veckan.
• En vilodag mellan klasserna eller träning av motstånd eller flexibilitet ger balanserad kroppsövning.
• Efter 12 veckor kan en bra kardiovaskulär bas byggas, så att utövaren kan välja att ta upp till 4 klasser per vecka, beroende på deras mål.
• Det rekommenderas att man inte tar en fasta klass för att undvika brist på energi eller till och med hypoglykemi, särskilt i tider med toppintensitet.
• Använd lätta och bekväma kläder för att din kropp ska svettas och därmed upprätthålla normal temperatur.
• Respektera din kondition och undvik överdriven trötthet, vila när du känner behov.

Det finns gott om skäl att öva på SH? BAM-klasser! Så undersök om något gym i din stad erbjuder metoden och kom igång så snart som möjligt! Lägg skammen åt sidan, trots allt är klassens mål att verkligen få deltagarna att ha kul om de? av musik, som om de var på en fest!

Rutina Cardio Todo el Cuerpo 30 minutos Quema Grasa Cardio Full Body para principiantes (April 2024)