Hur man inkluderar smoothies i din diet för att göra din diet roligare

Glass, välsmakande och helt enkelt uppfriskande. Det är dessa föremål som kännetecknar det berömda smoothies. Men vet du ju vad de menar?

Smoothies är naturliga fruktdrycker diverse och är vanligtvis väldigt kallt. "Vi kan betrakta dem som idealiska vitaminer för de som vill gå ner i vikt, eftersom de är mycket mindre oljiga än glass, till exempel för att de inte är gjorda med mjölk," säger näringsläkaren Fabiola Gallorde.

Mycket mindre kalori än vitaminer Tillverkad av laktos kan smoothies produceras på två sätt. Den första är gjord av vatten och utvalda frukter. "Du väljer den frukt du gillar bäst och blanda den med vatten i en mixer," lär nutritionisten.

I det andra alternativet slås drinken med nonfat yoghurt. "Förutom att det är mindre kalori är det en proteinkälla och hjälper till i benen, eftersom det har kalcium", kommenterar Fabiola.

Men hur kan man inkludera dessa vitaminer i vardagen? Enkelt. Följ bara läkarens föreslagna kost och ersätt soda med smoothies. Förutom att du är lätt förberedd kommer du att äta hälsa i din rutin. "De är bra för bantare, eftersom vi har en hälsosam drink som är lätt att tillverka och deras krämiga konsistens blir ännu mer aptitretande på varma dagar", säger nutritionisten.

Hur man gör smoothies hemma

Vitaminer kan tillverkas med papaya, ananas, utvalda jordgubbar eller till och med med äpple. Först rengör frukterna så bra du kan.

Skär den valda frukten i mycket små kuber. Lägg en liter vatten i mixern, tillsätt hackade frukter och slå bra tills du har fått en homogen struktur. "Det är viktigt för människor på en diet att inte lägga till socker i drycken, eftersom själva frukterna är söta," föreslår Fabiola.

Om smoothies äts vid lunchtid, förbered en diet rik på grönsaker. • Det är viktigt att personen strikt följer läkarens förslag. En bra kost görs genom hälsosamma livsmedel som är kvalitativa näringsämnen, dvs. rika på vitaminer som kroppen behöver dagligen? Kommenterar näringsläkaren.

Enligt dietisten är smoothies mer lämpade för dem som är på dieten, eftersom de slås med naturliga frukter, utan tillsatt socker och har inga konserveringsmedel, vilket gör det friskare för dem som vill gå ner i vikt med hälsan.

6 livsmedel som kan ge dig njursten (Maj 2024)