Hur har man inga gaser?

Tarmgasproblemet är mycket vanligt och praktiskt taget alla har eller har drabbats av det. Flatulens kan inte bara orsaka mycket förlägenhet men också svår magsmärta.

Deras orsaker är nära kopplade till mat och följaktligen alternativen för att undvika att ha gaser eller minska frekvensen som de också hänvisar till mat.

De som har överflödig flatulens lider ännu mer av denna sjukdom. Abdominal obehag, smärta och tanken av tarmgas kan ha katastrofala effekter på deras personliga och professionella liv.

Med tanke på detta, för att förbättra livskvaliteten för de som lever med problemet med tarmgaser har vi valt tips för dig för att förstå detta irriterande och veta hur du kan förhindra uppkomsten av gaser.

Vad orsakar gaser?

Följande faktorer kan orsaka besvärliga tarmgaser:

• Överdriven intag av sockerarter;
• Konsumtion av fermenterade produkter som öl, vinäger och bröd;
• Dålig matsmältning;
• Överdrivna och mycket restriktiva dieter;
• Reaktion på konsumtion av mjölk eller glutenprodukter;
• Förtäring av raffinerade mjölprodukter;
• Otillräcklig tugga av mat.

Hur man undviker gaser

De som lider av problemet med överdriven luftväxt bör vara försiktiga med sina matvanor så att gaserna minskar och personen kan ha ett mer bekvämt liv, inklusive att förbättra sitt sociala liv. Här är tips om hur man undviker luftväxt med enkla metoder:

• Tugga alla livsmedel, särskilt det svåraste att tugga;
• Försök att inte dricka vätskor med måltider eller dricka bara en liten mängd;
• Ta dig tid att avsluta din måltid, ta det lätt att äta;
• Inkludera fiberrik mat i dina måltider;
• Drick mycket vatten under dagen för att hjälpa till att smälta mat;
• Ät små måltider under dagen istället för bara en eller två mycket tunga måltider;
• Prova också att dricka myntete före måltiderna;

I extrema fall kan dessa hälsosamma praxis kombineras med daglig konsumtion av probiotiska kapslar, som är bakterier som är ansvariga för tarmshälsa.

Ett annat tips för dem med tarmgaser är att märka vilka livsmedel som orsakar mest flatulens. Var uppmärksam på vad du har ätit när du känner detta obehag och försök att minska ditt intag av det.

Genom att följa dessa förslag kommer du att kunna minska eller till och med eliminera luftväxt och buksmärta från gas och kunna utnyttja varje minut av din dag utan att behöva oroa dig för smärta eller gå på badrummet hela tiden.

Problem med magen? Doktor Mikael Sandström vet råd - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)