Krom: mineral som krymper fettceller

Förtäring av socker eller raffinerad stärkelse höjer kroppens insulinnivå, vilket kan få kroppen att ackumulera fett. Kromförbrukning kan dock lösa detta problem, eftersom detta mineral förhindrar kroppen från att bli mindre känslig för insulin och överbelasta bukspottkörteln med otillräcklig överproduktion av detta hormon.

De med låga nivåer av krom i kroppen tenderar att ha en högre önskan om söta livsmedel eller kolhydrater, vilket är potentiellt farligt för både kondition och hälsa.

Överdriven konsumtion av socker utlöst av krombrist kan få personen att utveckla hälsoproblem som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar, så det är viktigt att vara medveten om tecknen på brist på detta mineral i kroppen.

Tecken på krombrist

Vissa människor uppvisar inga symtom trots att de har krombrist, och denna brist finns hos människor av någon vikt, men när bristen på krom är symptomatisk presenterar individen:

• Begär efter socker- eller stärkelsehaltiga livsmedel;
• Oegentligheter i blodsockernivån? diabetes eller förändrade priser, med variationer av upp- och nedgångar;
• Svårigheter att tolerera alkoholhaltiga drycker;
• Högt blodtryck;
• Högt kolesterol- eller högt triglyceridnivå;
• Eliminering av protein eller överskott av urinsyra i urinen.

Fördelarna och riskerna med Chrome

Det medicinska och vetenskapliga samfundet hävdar att krom slutar humörsvängningar, särskilt under PMS; hjälper till att minska dåligt kolesterol, LDL; lindrar symtom på depression; förbättrar trötthet; hjälper till vid behandling av typ 2-diabetes; minskar viktökningen i samband med fluktuerande blodsockernivåer och minskar hungern.

Dessutom fann forskning vid University of Texas att konsumtion av krom fördubblar viktminskningen utan muskelförlust, vilket innebär att det bara hjälper till att eliminera fett från kroppen.

"Vem vill njuta av fördelarna med detta mineral bör inkludera i dietrutinen ris, fullkornsbröd och pasta, granola, sallad, lök, bönor, broccoli, äpple, valnötter och tomater.", Rekommenderar carioca-näringsläkaren Isabella Peixoto.

Det är dock viktigt att veta hur man kombinerar mat eftersom vissa näringsämnen eliminerar kromens verkan. Kalciumrika livsmedel och läkemedel som antacida minskar absorptionen av detta mineral, så det är bäst att konsumera dem separat.

Om du väljer att komplettera kromkapslar, bör du söka läkare från en endokrinolog, eftersom den oförutsedda konsumtionen av detta mineral kan orsaka allvarliga hälsoskador.

Man bör inte lita på formler som kallas "Magi?" indikeras av kollegor i gymmet, eftersom alla dosfel kan orsaka mycket farliga problem som cancer och kromosomförändringar.

Därför är det bästa sättet att ge kroppen hälsa att äta med balans, särskilt att öka konsumtionen av grönsaker, eftersom naturen ger tillräckliga mängder krom och andra viktiga mineraler, som förutom att minska önskan efter bearbetade livsmedel, som är ohälsosamma och främjar hälsosamma och naturliga viktminskningar, har inga risker som dåligt administrerade kapseltillskott.

What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Mars 2024)