Under sommaren hamnar den intensiva värmen när som helst på dagen och lämnar kroppen ovillig att möta de dagliga aktiviteterna inför höga temperaturer. Kravet att äta minskar, dåsighet ökar och obehag i värmen kan göra människor humöriga och otåliga.
Det finns inget sätt att undvika det, varma temperaturer är bara trevligare när de åtnjuts på stranden eller på svalare platser. Men medan du fortfarande inte njuter av din välförtjänta semester och behöver fortsätta rutinen, kan du dra nytta av några tips från hur man lindrar dåligt på varma dagar.
Hälsosamt ätande
Sommarmat bör vara lättare för att undvika den tunga kroppsupplevelsen under dagen. Gör menyändringar och ersätt kalorimat med hälsosammare.
Skålen bör vara mycket färgglad med variationer av grönsaker, grillad kött och magert. En balanserad måltid med hälsosamma livsmedel hjälper till att ge kroppen mer mättnad utan att äta för mycket, särskilt vid middagstid.
Dessertar med högt socker är de mest välsmakande, men de är också väldigt kalorier och bör konsumeras utan överdrift. Välj att byta godis mot frukt som förutom att ha det naturliga sockret är välsmakande och väldigt uppfriskande.
Majonnäs och färdiga såser bör också ersättas med olivolja, citron, vinäger och såser gjorda med senap och yoghurt för lättare diet på sommaren.
Fuktar kroppen
På sommaren måste du konsumera mycket vätska, inte bara för att släcka din törst utan också för att hydrera kroppen. Det rekommenderas att dricka upp till 2 liter vatten per dag för att tillgodose kroppens behov. Andra typer av vätskor hjälper också till att bekämpa de varma dagarna. Förutom rent vatten, inkludera i din sommarmeny hälsosamma drycker som kokosnötvatten, naturliga juice och iste.
Skicka bort misstanken
Förutom brist på aptit och törst är kroppen på varma sommardagar mer sjuk och nästan ovillig att utföra aktiviteter vare sig det är på jobbet, skolan eller till och med träning.
Tills din kropp vänjer sig orsakar tidsförändringen en viss missförändring i den biologiska klockan och hamnar fysiska förändringar i kroppen som sömnlöshet, brist på aptit, sömnighet, trötthet och ouppmärksamhet under dagen. Detta obehag slutar ofta med att störa dina aktiviteter, men du kan anpassa dig till sommartid genom att göra några förändringar.
Att ha en god natt sömn och vakna alltid på varma dagar, ta en uppfriskande dusch före sängen och när du vaknar upp till den varma, nästan kalla duschvattentemperaturen. Hoppa inte över någon måltid, och så svårt som det kan vara, försök att göra lite träning för att hålla kroppen rörlig och hålla lata borta.
5 sätt att läka och ta bort blåsor (April 2024)
- Welfare
- 1,230
