Din födelsedag kommer upp och håller du en fest att fira med dina vänner och familj? Men då problemet: vad jag ska servera, eftersom födelsedagsfesten påminner om välsmakande snacks och naturligtvis kalorier. Få inte panik!
Det är möjligt att erbjuda gästerna en välsmakande och mindre kalori meny. Att ha hälsosamma vanor betyder inte att man ger upp goda rätter, möten och firandet. Men vi borde inte förknippa firandet med oroande mat. Att fira födelsedagen på ett hälsosamt sätt representerar också vården vi har med våra gäster ?, säger Julio Marin, nutritionist på Apetit Food Services.
Snack är bra, och alla gillar det!
När det gäller snacks och snacks är hemligheten substitution. Välj lättare ingredienser och bakade rätter. ”Du kan byta ut stekt mellanmål för stekarna. Andra hälsosamma alternativ är naturliga smörgåsar fyllda med minasost, tomater, kalkonbröst och sallad, säger nutritionisten.
Inpackningar är olika och låter dig använda kreativitet när du fyller dem! Du kan satsa på fyllning med keso, ricottaost, minost, gräddeost, kalkonbröst, tonfisk, kyckling, sallad, rucola, morot och gurka. Ett bra alternativ till födelsedagar på natten är en pråm med sushi och sashimi ?, föreslår nutritionisten.
drycker
Lämna läsk åt sidan, trots allt måste du öka din träning på gymmet bara för att bränna mängden socker i dem. "Vi kan investera i naturliga juicer, smaksatt vatten (med skivor av apelsin eller citron med mynta) eller isfrukter som, förutom att de är mindre kalori, är friskare", föreslår Marin. För dig som inte skickar ut alkohol föredrar du "vin eller fruktsäck".
Grill kan?
Om du funderar på att grilla, gå till sallader och välj magert kött. Du kan skapa ett bord med olika gröna blad och frukter. Låt salt, vinäger och olivolja ligga på bordet för smaksättning.
Ett annat alternativ, som redan håller på att bli en trend på restauranger i São Paulo, är att erbjuda grönsakskobbar. På så sätt kan dina gäster balansera sin konsumtion mellan magert kött och grönsaker.
godis
Byt den superfyllda kakan till fruktkaboberna. Särskilt på sommaren, när de kan och bör serveras väl kyld! "Vi har möjligheten att också erbjuda torkade fruktstrån, en naturlig yoghurtbaserad glasskaka med säsongsbetonade fruktsirap," påminner dietisten.
dekoration
Använd och missbruk färgen! Välj koppar och plattor av akryl med olika färger och strukturer. Kom ihåg att harmonisering av miljön med vissa nyanser garanterar mer komfort och gör miljön mycket mysigare. Invester i puffar och kuddar för att sitta med dina vänner och naturligtvis komma ikapp med skvaller! Lycklig fest!
39. Hur kan jag hålla på mindre med MOBILEN? (April 2024)
- mat
- 1,230
