Endast de som lider av migrän Du vet hur det känns att leva med den starka, obekväma huvudvärk som kan ta humöret från vem som helst. Det kanske inte verkar så, men migrän är en vanligare sjukdom än trott och de största offren är kvinnor.
Förklaringen till detta är hormoner, som svänger mycket i ett kvinnas glas, främst på grund av menstruationscykeln och användningen av preventivmedel. Faktorer som starkt ljus, höga ljud och klimatförändringar bidrar också till migränattacker.
den migrän symptom är otänkbara: svår huvudvärk, lokaliserad i det temporala området eller var som helst i huvudet, och kan också påverka ansiktet eller halsen Andra symtom är illamående och kräkningar.
till kontrollera migränattackerGör bara små förändringar i din livsstil. Kolla in några tips som förutom att bidra positivt för att minska obehag också ger fördelar för din hälsa.
Att spendera mer än fyra timmar utan att äta kan orsaka migrän. Upprätta därför regelbundna måltidsvanor. Förutom långvarig fasta kan äta fel mat också vara skadligt. Det finns ingen specifik diet för dem som har migränHelst kan varje individ identifiera vad som inte passar honom eller henne väl.
Men att äta en kost rik på frukt och grönsaker och konsumera kolhydrater hjälper mycket. Lägg till kosten livsmedel rik på magnesium, såsom mörkgröna blad, soja, baljväxter, nötter.
Spannmål som havre, brunt ris, fullkornsbröd, kött, fisk och ägg finns också på listan över rekommenderade livsmedel. En bra allierad i migränförebyggande och behandling är vitamin B2, finns i mjölk, ricotta och ostmassa, magert kött, ägg och gröna grönsaker.
Undvik citrusjuicer som apelsin, gulost, vinäger, choklad, nötter, kycklinglever, yoghurt, jordnötssmör, linser och frön. Alkoholhaltiga drycker, särskilt rött vin, bör undvikas.
What hallucination reveals about our minds | Oliver Sacks (April 2024)
- Förebyggande och behandling
- 1,230
