Hur man anpassar sig till sommartid

Till glädje för vissa och andras sorg, sommartid är tillbaka. Förutom framåt klockan med en timme, olika timmar påverkar också människors rutin.

Detta beror på att kroppen har en naturlig biologisk klocka, som bestämmer de tider när kroppen känner sömn, hunger, trötthet och stunderna av större fysisk och mental inställning. Och när kroppen tappar en timme tar det lite tid att inse.

Även om varje kropp har en tid att komma in i den nya tidens rytm, är tidsfristen för de flesta en vecka. Även om detta inte händer, är det mycket vanligt att denna felaktighet i den biologiska klockan slutar orsaka fysiska förändringar som sömnlöshet, brist på aptit, sömn, trötthet och ouppmärksamhet.

Eftersom det inte finns någon magisk formel för att undvika obehag, är det värt att satsa på några tips för hur man anpassar sig till sommartid.

Tills du känner att din kropp är helt van vid att förändras, undvik att sova för sent. Försök att gå i säng vid klockan även om du inte är sömnig. Du kommer antagligen att vara långsam att somna, men försök att förbereda kroppen för vila. Ett varmt bad före sängen hjälper dig att slappna av och är ett av de knep som vaknar upp och känns vilade.

Vissa människor känner en förändring i sömn, andra känner sig inte hungriga eller äter för tiden. Omväxlande måltider kan leda till dålig aptit. Därför är idealet att försöka äta måltider alltid vid samma tidpunkter och konsumera lättare livsmedel som frukt, juice, iste och hydrera mycket vid denna tidpunkt.

Det är också viktigt att undvika cigaretter, alkohol eller stimulerande medel på natten och särskilt i början av anpassningen till den nya tiden.

Klä dig rätt med lager-på-lager-principen (April 2024)