Hur mycket kan en gravid kvinna äta och gå på vikt under graviditeten?

Det är vanligt att kvinnan under graviditet tvivlar på sin kost och den vikt som borde och kan nå på grund av graviditeten. Det finns så många myter om det att det är svårt att säga vad som verkligen är tillämpligt. Så vi bestämde oss för att ta två av de viktigaste frågorna om näring och idealvikt under graviditeten, kolla in det:

Hur mycket ska en gravid kvinna äta?

Under graviditeten lagrar en kvinnas kropp näringsämnen som ska förberedas för amning. Därför ber kroppen om fler kalorier för att kunna ge näring åt barnet och behålla reserver för framtiden.

Underviktiga kvinnor bör öka ditt kaloriintag tidigt under graviditeten att vara redo i tid för de senaste månaderna och för amning. Kvinnor med normal eller överviktig öka kaloriintaget vid vecka 12.

Men det betyder inte att kvinnan bör börja äta för två. men näring sig ordentligt. Detta kräver att hon konsulterar en dietist för att göra en grundlig bedömning och definiera den perfekta kosten och konsumtionen av rätt mängd av varje mat. Vanligtvis mängd som föreslås för ökat kaloriintag under graviditeten är mellan 300 och 350 kcal mer per dag.

Hur mycket kan gravida kvinnor bli fet?

Gravida kvinnor som har en normal hälsovikt före graviditeten bör öka mellan 11 och 14 kg under graviditeten. De som är överviktiga bör bara få 7 till 9 kg medan gravida kvinnor som är underviktiga måste öka 13 till 16 kg under de nio månaderna.

Det är viktigt ta hand om mat under graviditeten och inte förföras av en stillasittande livsstil. Att vara överviktig under graviditeten kan leda till fetma. Dessutom riskerar överviktiga gravida kvinnor för graviditetsdiabetes, bland andra sjukdomar. Dessa komplikationer kan göra förlossningen svår och kvinnan kan behöva välja ett kejsarsnitt. I fallet med underviktiga gravida kvinnordet finns en risk att barnet föds svagare, mindre närad och mer sannolikt att ha infektioner och andra postnatala komplikationer.

Med tanke på detta bör varje gravid kvinna ta hand om mat och vikt och också ha stöd av näringsläkaren och läkaren som gör förlossning för att säkerställa en smidig graviditet och att barnet föds starkt och friskt.

Hur mycket bör man gå upp i vikt under graviditeten? (April 2024)