God hälsa och passform med hjälp av yoga

Skapad i Indien för över 5 000 år sedan yoga blanda fysiska och mentala discipliner. Med många fördelar för kroppen blir övningen allt populärare, bland kända och anonyma och finns för närvarande i många gym i hela Brasilien. Framgången beror på att den har en unik filosofi och unik gymnastik som får dess utövare att ta hand om sin kropp och själ effektivt.

Stefan Buger, medlem av denna Zen-värld, yogalärare vid Levitas Wellness Center, berömmer användningen av sporten som ett sätt att upprätthålla fysisk och mental kondition. Lika viktigt som att arbeta kroppen är att ta hand om vår hjärna. Precis som det, är det möjligt att vara okej?

Enligt honom övningar direkt bidra till att uppnå livskvalitet. Detta beror på att huvudsyftet med yoga är att göra utövaren medveten om sin kropp. Vi arbetar för att se till att denna visdom och fördelar överförs till vardagen och ger välbefinnande ?, säger Buger.

Och kroppen tack. Flexibilitet, styrka och muskelspänning är de viktigaste förändringarna genom yogaövning. Och nedbrytningen ökar resistensen mot smärta avsevärt. Dessutom lär övningarna dina utövare att andas ordentligt med sin fulla lungkapacitet, vilket hjälper till att kontrollera blodet och nervsystemet, minska ångesten och ge avkoppling och koncentration. Och de som väljer denna aktivitet sänker fortfarande kolesterol, blodtryck och förbättrar hjärtcirkulationen vilket kan leda till att artärerna förtjockas.

Yoga släpps för någon eftersom det inte finns några begränsningar. • Vid graviditet eller hälsoproblem som högt blodtryck bör praxis anpassas för att utföra ett smidigare jobb. När det gäller graviditet, betonar Buger efter de första tre månaderna? Efter denna period, så länge den gravida kvinnan har medicinskt godkännande, rekommenderas praxis eftersom det ger rörlighet till modern.

Och äldre kan också börja med detta om de är vid god hälsa. "Om utövaren har svårt att utföra någon position kan läraren ändra den utan problem eller minskad effektivitet av träning eller ändra resultat," säger läraren. Det viktiga är bara att arbeta kropp och själ, oavsett ålder.

Långa djupa andetag 3 minuter - Mediyoga (Maj 2024)