Är det möjligt att ta de mest populära klasserna i gymmet?

De flesta gym idag är inte begränsade till bodybuilding men erbjuder också ett brett utbud av klasser? som syftar till att bränna kalorier, arbeta olika delar av kroppen och naturligtvis slappna av eleverna!

Zumba, Spinning, Crossfit, är några av de alternativ som är framgångsrika i gym och lockar fler och fler fans, just för att de är olika och dynamiska. Men utöver dessa finns det många andra klasser som sticker ut mer och mer eftersom de erbjuder många fördelar för utövare utan att släppa dem i rutin.

Även om gym erbjuder studenter olika typer av aktiviteter, slutar vissa människor, av brist på tid eller helt enkelt för att de föredrar att stanna i sitt hem komfort, i slutändan göra några övningar hemma.

Nuförtiden kan du hitta allt från magmadrasser till hantlar och skena kuddar till gångmattor och snurrcyklar. Dessutom kan du hitta på specifika webbplatser, eller till och med på YouTube-videor, riktlinjer för hur du kan öva vissa övningar hemma.

Men är det riktigt säkert att träna dessa klasser hemma? Ämnet är kontroversiellt och det är därför viktigt att personen alltid pratar med en betrodd professionell innan han tränar utanför gymmet.

Men nedan hittar du information om några aktiviteter som erbjuder möjligheten att göras hemma, förutsatt att, med omsorg och lite vägledning:

Zumba

Zumba-klassen är en av de största träffarna i gymmen, mycket dynamisk eftersom den blandar olika latinska rytmer. Enligt Contours Pilates-läraren Karina Ibanhez arbetar hon mycket på underbenen och hela kroppen i allmänhet. • Bränna cirka 500 till 1000 kalorier på en timmes klass. Det är en aktivitet som fungerar på ett lekfullt sätt, förbättrar självkänsla, motorisk samordning och också bidrar till minnet genom att upprepa stegen som bör komma ihåg ?, förklarar han.

Det är värt att nämna att koreografin är enkel och rolig, för att inte glömma de som inte vet hur man dansar. Det viktiga är att delta och försöka hålla jämna steg!

På Zumba Fitness-webbplatsen kan du köpa DVD-skivor, kläder, accessoarer etc. för dig som vill träna aktiviteten hemma. På din Youtube-kanal finns också videor som kan följas.

Men enligt Karina Ibanhez, en professionell Contours Academy, även om det är en rolig klass, är närvaron av en lärare för en Zumba-klass väsentlig. "Den professionella kommer att vägleda i varje elevs steg, svängar och möjliga begränsningar," säger han.

crossfit

Crossfit är en sport som har varit mycket framgångsrik, både i och utanför Brasilien. Det kan klassificeras som ett träningsprogram som söker bred fysiologisk anpassning för alla typer av personer.

Träningen syftar till att förbättra utövarens fysiska förmågor under en kort period, men hög intensitet. För detta används funktionella övningar och eleven uppmuntras att vara bäst inom den utmaning som Work of the Day (WOD), som är träningspasset.

Crossfit-webbplatsen publicerar dagligen ett träningsschema där personen kan följa och öva övningarna, förutom WOD-beskrivningen finns förklarande videor.

Men idealet är att leta efter en professionell som kan vägleda träningsteknikerna, minimera risken för skador under aktiviteten, eftersom många övningar innebär användning av överbelastning eller mer komplexa rörelser.

Abdominal klass

Abdominalklasser erbjuds idag av många gym; De varar vanligtvis från 15 till 30 minuter och syftar till att stärka magregionen genom att arbeta alla musklerna i regionen intensivt.

Många människor? Vem förklarar att de inte har tid och / eller villighet att gå till gymmet? föredrar att göra den här typen av aktivitet hemma. De använder YouTube-videor eller steg-för-steg-vägledning om hur man gör sit-ups på webbplatser och bloggar på Internet.

Enligt Karinas åsikt kräver buken, trots att det inte verkar ha några hemligheter, särskild omsorg. • De behöver vägledning för att kunna göras korrekt. Många som gör hemma, utan någon vägledning, hamnar med smärta i nedre delen av ryggen och nacken och tvingar dessa regioner istället för att fokusera på styrkan i bukregionen ?, förklarar.

Varför inte göra det hemma?

spinning

Professionella Karina Ibanhez påpekar att spinnklasser har en hög kaloriutgift, vilket bidrar till viktminskning och tonar benen, skinkorna och även buken. Det är ingen slump att de är så framgångsrika i gymmen! "Regelbunden praxis hjälper också hjärt-andningsorganen och minskar risken för koronar hjärtsjukdom," tillägger han.

Karina påpekar att intensiteten på övningarna definieras av proffsen, beroende på varje student.

Eftersom det är en verksamhet som erbjuder stora fördelar, uppstår frågan: kan jag göra det hemma om jag köper nödvändig utrustning? På Maddogg-webbplatsen kan du till exempel hitta rätt Spinning-cykel till salu, nedladdningsbara musikpaket, förklarande DVD-skivor och mer.

Enligt Karina Ibanhez rekommenderas det dock inte att personen tar Spinning-klasser hemma utan instruktion av en kvalificerad professionell. ? Klassen är intensiv och till och med att vara skicklig till sporten finns det försiktighetsåtgärder som måste vidtas. Kan en felaktig Spinning-klass orsaka rygg- och ledskador?

Pilates

En annan mycket framgångsrik klass är Pilates, som erbjuds på flera gym. Många tror dock att det är möjligt att göra aktiviteten hemma genom att ha en träningsmatta och följa övningar via DVD-skivor och / eller Youtube-videor.

Pilates-läraren Karina förklarar att klasserna arbetar med den djupaste muskelfibrerna och arbetar inifrån och ut. Det finns en hel koncentration, en hållning och en rörlighet för att utföra övningarna. Därför bör Pilates-klasser endast göras med övervakning av en professionell, så att han kan vägleda träningen ordentligt ?, säger.

Tydligen är vissa Pilates-övningar enkla att utföra, påpekar läraren, men metoden måste aktivera power house, styrka, balans i att utföra övningarna. Någon felaktig rörelse kan äventyra ryggraden?

Nu vet du att även om internet erbjuder många möjligheter för dem som vill träna hemma idag, måste man vara mycket försiktig för att undvika skador och andra problem, och det bästa sättet är fortfarande att söka professionell vägledning för att utföra någon typ av aktivitet. fysik.

? All fysisk aktivitet bör styras av en yrkesutövare. Varje individ är annorlunda än den andra, så för vissa människor finns det begränsningar för vissa övningar ?, betonar Karina Ibanhez.

Således är idealet alltid att söka vägledning av en professionell i området, så att du säkert kan utföra de olika träningstyperna. ? Men om du vill flytta utan professionellt stöd, föredrar du promenad i parker eller torg ?, avslutar professor Karina.

MOM AND DAUGHTER BEACH GYMNASTICS | 4TH OF JULY | We Are The Davises (April 2024)