Blodtryck är den kraft som blodet passerar genom våra artärer under cirkulationen. Den anses vara hög när den är högst 140 mm Hg och minst 90 mm Hg. När trycket är systematiskt högt, iakttar kontinuerliga register, antas det att personen lider av högt blodtryck.
Orsakerna till hypertoni är de mest varierande, såsom genetisk predisposition eller tillstånd som är unika för varje organisme, men det kan accentueras av skadliga hälsovaner som rökning, dålig kost, fetma och fysisk inaktivitet. Antalet fall bland män är högre än bland kvinnor.
Om trycket stiger för högt kan stroke eller hjärtinfarkt uppstå. Andra effekter av sjukdomen är hjärta- och njursvikt och i vissa fall till och med synförändringar? som så småningom kan leda till blindhet, enligt kardiolog Lucas Velloso Dutra.
Sjukdomen är ännu farligare när man tänker på att den praktiskt taget är asymptomatisk utom i mer avancerade fall. Symtom som huvudvärk, trötthet, nacksmärta, ögonsmärta, tyngd i benen eller hjärtklappning citeras felaktigt som varningar för att trycket kan vara högt.
Även om hypertoni faktiskt kan orsaka denna symptomatologi, kan en individ vara hypertensiv och har inga symtom alls. Det enda sättet att ta reda på om du har problemet är att mäta trycket regelbundet.
Gör kontrollen genom hälsosamma livsstilsvanor som en balanserad kost, viktminskning? i fall av fetma, rökning och alkoholavbrott och fysisk träning. Prioriteten måste dock till och med vara mat. Le Baragosse har utarbetat en lista över de perfekta livsmedel för de som lider av högt blodtryck.
Skaldjur, linfrö och fet fisk
De är livsmedel som är rika på fettsyror och omega 3, som är naturliga skyddare av hjärtfunktionen, som reglerar trycket och hjälper blodcirkulationen.
Avokado, banan, potatis, quinoa
Kaliumkällor som enligt forskning hjälper till att kontrollera blodtrycket.
Broccoli, citrus och vilda frukter, paprika
Dessa livsmedlets huvudsakliga bidrag till kontrollen av högt blodtryck är C-vitamin, som utvidgar blodkärlen och bidrar till eliminering av gifter som bly, vilket ökar trycket. Broccoli, såväl som grönkål, spenat, fikon och mejeriprodukter, är också en källa till kalcium. Låga nivåer av denna komponent är förknippade med en högre risk för att utveckla hypertoni.
Sparris, lins, granatäpple
På grund av den stora mängden kostfiber är dessa livsmedel ofta relaterade till låga trycknivåer.
Patienter med högt blodtryck bör undvika konsumtion av natrium, främst närvarande i salt. Den rekommenderade mängden är 2400 mg natrium per dag för friska individer. Personer som diagnostiseras med högt blodtryck bör konsumera ännu mindre och därmed undvika att försämring av tillståndet. I svårare fall finns det möjlighet att använda mediciner.
- Mat, dieter
- 1,230
