Du vet redan att du måste dricka minst 2 liter vatten om dagen för att hålla kroppen ordentligt fuktig. Vi kan dock inte alltid följa denna rekommendation endast med vatten.
Ett utmärkt alternativ till detta är smaksatt vatten, som hydratiserar kroppen samtidigt som det ger vitaminer, antioxidanter och ett antal fördelar för vår hälsa.
Det beredda vattnet är alltid detsamma: lägg bara alla ingredienser i en glasburk med lock och kyl i några timmar innan servering. Vissa recept innehåller observationer när det är ett annat steg.
Kom ihåg att du kan öka mängden vatten och frukt beroende på storleken på din behållare.
1. Vattenmelon smaksatt vatten
Vattenmelon är en mycket uppfriskande frukt med hög diuretisk kraft. Det erbjuder endast 30 kalorier per 100 gram och är en utmärkt källa till vitamin C, B-vitaminer och karotenoider. Denna frukt är rik på lykopen och har också antioxidantegenskaper, vilket hjälper till att förhindra olika typer av cancer.
Läs också: Möt detoxvatten, stödjer viktminskning och minskar svullnad i kroppen
ingredienser
- 5 vattenmelonkuber
- 500 ml vatten
- myntablad efter smak
2. Vatten med gurka och citron
Gurkan innehåller kalium och magnesium, vilket gynnar muskelsammandragning. Det förbättrar också blodcirkulationen och har en uppfriskande effekt. Citron, i sin tur, förbättrar matsmältningen, har en diuretisk verkan och är rik på vitamin C. Dessa ingredienser är kombinerade idealiska för att ta ut kakan på varma dagar.
ingredienser
- 5 skivor skalad gurka
- 3 skivor citronskal
- myntablad efter smak
- 500 ml vatten
3. Orange, ingefära och kanel smaksatt vatten
Rik på C-vitamin, orange har antioxidantkraft och hjälper till att stärka immunförsvaret. Ingefära och kanel är i sin tur termogena ingredienser som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
ingredienser
- 4 orange skivor i skalet
- 3 skivor färsk ingefära
- 3 bitar kanelstång
- 10 myntablad
- 1 liter vatten
4. Ananas, mynta och kardemumsmaksvatten
Medan ananas och mynta har en uppfriskande och urindrivande effekt, har kardemum matsmältningsegenskaper. Således är detta smaksatta vatten utmärkt för att hjälpa kroppen efter tyngre måltider.
ingredienser
- ½ tärnad pärlanananas
- 10 myntablad
- 3 hela kardemomor
- 1 liter vatten
5. Smaksatt vatten av persika, björnbär och citron
Persika är rik på vitamin A och C, som bidrar till skönheten och återhämtningen av hudskador. Blackberry är i sin tur en utmärkt källa till resveratrol, som hjälper till att reglera blodtrycket och är också rik på antioxidanter.
En detalj i det här receptet är att du bör krossa myntablad med vatten innan du lägger till de andra ingredienserna.
ingredienser
- 1 kopp björnbärste
- 2 strimlade medelstora persikor utan skal
- 1 skivad Tahiti-citron
- 20 myntablad
- 1 liter vatten
6. Smaksatt vatten av gurka och paprika
Jalapeño peppar är rik på C-vitamin, som fungerar som en antioxidant för kroppen. Dessutom innehåller den kapsinoider, ämnen som är förknippade med accelererad ämnesomsättning och fettförbränning, vilket bidrar till viktminskning.
Läs också: Detox Juice: De 20 bästa recepten för hälsosam kost
ingredienser
- 4 gurka skivor
- 2 skivade och utsäde utan paprika
- 1 liter vatten
7. Jordgubbs- och basilik smaksatt vatten
Jordgubbar är rik på vitamin C, så det hjälper till att stärka kroppens försvar, främjar läkning och bekämpar åldrande. Dessa egenskaper förbättras av basilika, som innehåller antioxidanter. Dessutom har denna ört antiinflammatoriska och antibakteriella effekter.
ingredienser
- 6 jordgubbar klippta i halva på längden
- 10 färska basilikablad
- 1 liter vatten
8. Goji berry, vattenmelon och apelsinsmakvatten
Goji bär är en frukt som är berömd för att påskynda ämnesomsättningen och bidra till viktminskning. Dessutom är den rik på vitamin C, som stärker immunförsvaret, och karotenoider, som bidrar till synen och skyddar huden mot de skadliga effekterna av solstrålning.
En annan detalj i det här receptet: Vattenmelonkuber ska frysas och läggas till drycken endast vid serveringstiden.
ingredienser
- 1 msk goji bär
- zest av en halv apelsinskal
- 1 liter vatten
- 1 kopp frysta vattenmelonkuber (plats att servera)
9. Körsbär och citron smaksatt vatten
Förutom att de är vackra i en glasburk med vatten, erbjuder körsbär flera hälsofördelar. De innehåller antioxidanter som verkar på neuroner och har en lugnande effekt och undviker huvudvärk och är också en naturlig källa till melatonin, sömnhormonet, vilket hjälper oss att sova bättre.
Tillsammans med citronen är körsbäret rik på C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa fria radikaler, förhindra åldrande och olika cancerformer.
Läs också: Detoxglass: lära dig att göra degglass med grön juice
ingredienser
- 10 hela körsbär
- 5 skivor av citronskal
- 1 liter vatten
10. Citron och rosmarin smaksatt vatten
Rosmarin är en aromatisk ört som ofta används som ett krydda, men det ger fördelar som muskelsmärta, minneökning, blodcirkulationsstimulering och immunförstärkning. Liksom citron har den också diuretisk effekt.
ingredienser
- ½ skivad citron
- ½ Tahiti citronskal skivad
- 1 kvist rosmarin
- 1 liter filtrerat vatten
I växtbaserade recept som rosmarin, basilika och mynta kan du använda en stöt för att krossa några broschyrer innan du lägger dem till drinken och lägger ännu mer smak till ditt smaksatta vatten.
5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge (April 2024)
- mat
- 1,230
