Ta reda på vad som är anti-skrynkliga livsmedel

När åren går, desto svårare blir det att leva med de första tecken på åldrande. Kroppen har inte längre samma fysiska disposition, metabolismen blir långsammare och att gå ner i vikt blir en ännu svårare uppgift. Men bland alla dessa omvandlingar finns det en som plågar lite mer, för att inte ha mycket att dölja, trots allt, är i ansiktet. Det är rynkor, tecken som insisterar på att dyka upp för att påminna oss om att åldern kommer och inte förlåter.

Var kommer rynkor från?

Rynkor är resultatet av ett evolutionärt och irreversibelt fysiologiskt fenomen med åldrande av huden. De bildar en ytskrynkning som orsakas av degeneration och krympning av deras elastiska och bärande vävnader. Rynkor anger varje persons biologiska ålder, vilket inte alltid har att göra med kronologisk ålder. Detta beror på att förutom naturligt åldrande, andra faktorer, som exponering för sol, rök och föroreningar, bidrar till att påskynda hudåldrandet.

Hur skyddar man huden mot uppkomsten av rynkor?

Som nämnts ovan är rynkor en del av en evolutionär och naturlig process för åldrande av huden, så förr eller senare kommer de att dyka upp. Men det finns funktioner som kan försena denna process så länge som möjligt.

Förutom användningen av krämer, estetiska behandlingar och vård som att undvika exponering för sol har vissa livsmedel egenskaper som kan förhindra eller försena uppkomsten av rynkor.

Livsmedel som bekämpar rynkor

Enligt en ny studie från Hallym University i Sydkorea hjälper frukter som jordgubbar och granatäpple att förhindra för tidig åldrande hud. Dessa frukter är rika på ellaginsyra, en kraftfull antioxidant. I sin forskning exponerade forskare celler för UVB-strålning, vilket orsakar rodnad och kan orsaka cancer. De tillsatte sedan ellaginsyraekstrakt till cellkulturerna. Hud behandlad med ämnet hade mindre inflammation orsakad av överdriven exponering för sol och aktiviteten hos ämnen som bidrar till nedbrytning av kollagen minskades också.

Kollagen är oerhört viktigt för det utan att celler förlorar sin elasticitet och rynkor uppträder. Eftersom forskningen gjordes in vitro finns det inga uppgifter för att informera mängden frukt som behövs per dag för att säkerställa en ung hud, men det som är känt är att inkludera sådana livsmedel på menyn, förutom välsmakande, kan också hjälpa till att bekämpa rynkor.

I en annan studie vid University of Manchester, England, visade tomatsås sig vara en stark allierad för att upprätthålla ungdomlig hud. I undersökningen tillsattes 55 gram sås (motsvarande vad vi äter i en pastarett) till den dagliga kosten för en 30-årig grupp kvinnor. Resultaten visade att lykopen, ett ämne som finns i tomater, har förmågan att minska verkan av UVA-strålar, som huvudsakligen är ansvariga för fotografering.

Se i galleriet nedan de livsmedel som har anti-rynkegenskaper och förstå hur de verkar på din kropp för att säkerställa att skönheten upprätthålls.

Det är en lågkalorifrukt, källa till vitamin C, folsyra, beta-karoten (pro-vitamin A, kalcium, fosfor, järn, kalium, fytonämnen (antocyaniner och elagitaniner). Det har antioxidantegenskaper som hjälper till att bekämpa nedbrytning av celler de fria radikalerna som orsakar hudens åldrande Källa till ellaginsyra, en antioxidant som finns i hallon och andra grönsaker, som har en fotobeskyttande effekt.

Frukt som används i folkmedicin för dess terapeutiska egenskaper. Betraktas som en växtmedicinsk mat, den har vitamin A och B, kalcium, järn, kalium och fosfor och mangan. Det är också en bra källa till antioxidanter.

Rik på C-vitamin, kalium och fosfor, låg i kalorier och rik på vatten. Innehåller lykopen, vilket gör att både tomater och deras biprodukter hjälper till att bekämpa hudens åldrande. Ju mer röd och mogen, desto högre koncentration av detta ämne.

Innehåller vitamin C, A, fiber, kalcium, zink och folsyra. Det är ett livsmedel med antioxidantegenskaper och enligt en del forskning kan dess näringsegenskaper hindra tillväxten av melanomcancerceller.

Källa till betakaroten, ansvarig för den orange färgen och för att minska risken för solbränna. Kartenoider, den klass som denna fotokemiska tillhör, kan också öka produktionen av melanocyter, celler som är ansvariga för färgning av överhuden, vilket säkerställer ett större skydd och förhindrar rodnad i huden.

Källa till omega 3, selen och vitamin E, ämnen som säkerställer vävnadens fasthet och blockerar verkan av fria radikaler. E-vitamin hjälper till att bromsa cellåldrandet genom att producera ett enzym som kallas kollagenas, vilket hämmar bildandet av rynkor.

Att inkludera dessa livsmedel på din meny, tillsammans med en balanserad diet, garanterar inte bara fördelarna för din hud, utan för kroppen som helhet. Ta hand om dig själv!

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (April 2024)