Matning för varje typ av PMS

Diet kan vara en bra allierad för dem som lider av de fruktansvärda symtomen på premenstruell spänning. Men det som fungerar för dig kanske inte har samma effekt för din vän och vice versa.

När en kvinna är nära "dessa dagar" förändras stämningar och kroppen genomgår några förändringar som kan påverka beteende. Vissa blir känsligare, andra mer irriterade, smärta eller ännu mer deprimerade.

Det beror på att det finns flera PMS-typer. Det stämmer, PMS kan variera från kvinna till kvinna och var och en har specifika behov.

Att veta hur man ska göra rätt val när man sätter upp maträtten resulterar i lättnad av obehag och tystare dagar tills menstruationen kommer.

Om du fortfarande inte vet vilken som är din, se vilken du identifierar dig med och känner till feed för varje typ av TPM.

Typ A

De viktigaste symtomen på TPM typ A de är irritabilitet, humörsvängningar och ångest. Mat som kan hjälpa till att lindra dessa symtom bör vara rik på vitamin B6, som producerar serotonin, en känsla av välbefinnande. Vitamin B6 finns i hela livsmedel.

De med denna typ av PMS bör undvika choklad, läsk, alkohol, mejeri och kaffe så mycket som de kan öka obehagliga symtom. Förutom en hälsosammare, vitamin B6-rik kost är träning också effektivt för att motverka symtom. för TPM typ ADe mest lämpliga övningarna är yoga och stretching.

Typ C

De viktigaste symtomen på TPM typ C är huvudvärk, sockertrang och trötthet. För att minska den okontrollerade lusten att äta godis och lindra andra symtom rekommenderas att du alltid satsar på en meny som kombinerar ett kolhydrat med ett protein, dvs ett bröd med en skiva kalkonbröst eller något annat protein.

För att förhindra att symtomen blir värre, bör mat och dryck som socker, alkohol, choklad och mycket söta frukter undvikas så mycket som möjligt. De mest lämpliga övningarna för TPM typ C de är vatten Aerobics, simning eller en enkel promenad.

H-typ

De viktigaste symtomen på TPM typ H De är ömma bröst, svullnad och viktökning. För att bekämpa dessa symtom måste du följa en meny som är rik på frukt som har gott om vatten, till exempel vattenmelon, melon och mandarin. Ett annat tips är att konsumera upp till 2 liter vatten om dagen och dricka mycket kokosnötvatten.

De övningar som anges i denna period för de som har TPM typ H, cyklar, promenerar eller gör vattenaktiviteter som vatten aerobics och simning.

Typ D

den TPM typ D är mer intensiv än de andra. Dess huvudsakliga symtom är sömnlöshet, depression, förvirring och minnesförlust. För att förhindra att dessa problem blir värre, drick en kopp kaffe om dagen, även om det är kontraindicerat för TPM typ D Det kan vara ett heligt botemedel för att återvända stämningen och avvärja depression.

Förutom kaffe, följ en hälsosam meny och ät mat som äpple, apelsin, kål, kål och spenat, som ger kroppen folsyra, som anses vara en humörregulator.

Motion hjälper också till att lindra spänningar och ger en känsla av välbefinnande och lycka. Öva aktiviteter som dans, kampsport och grupp aerobics.

Synced Up | Foursome S2 | Episode 8 (Maj 2024)