Julen kommer! Vi kan inte glömma den verkliga betydelsen av firandet, men det är omöjligt på detta datum att familjen och vänner inte tar chansen att brodera, ge, dela stunder och naturligtvis kan det inte finnas brist på mat vid dessa tillfällen. Som nutritionist är jag här för att ge dig några tips. Då måste det ha varit människor som tänkte :? Ljusa saker, kan inte äta det här, kan inte äta det ???
Många när de hör om kost tycker det, men istället kommer jag att ge tips som fungerar för de som är i diet och som vill gå ner i vikt, men tipsen gäller alla som inte vill överdriva det samtidigt som de bibehåller vikt, inte oroa dig för att ändra blodfrekvensen. När allt kommer omkring är vår hälsa mycket viktig. Så låt oss gå till tips till julmiddagen:
För att börja all förberedelse är det första steget att tänka på hur man gör måltiden till en kalorimåltid. Så lätta och kalorifattiga ingredienser vid dessa tillfällen är välkomna: ricotta, skummjölk, texturerat sojaprotein, grönsaker, frukt och mer kan användas för att laga rätter.
Vid denna tid på året är marknaderna fulla av erbjudanden och många recept inkluderar oljeväxter: jordnötter (skalade), mandlar, hasselnötter, valnötter, cashewnötter, brasilienötter, pistaschmaskiner och aprikoser. Rosiner och torkad frukt är också mycket välsmakande oljefröalternativ. Även om de är kalorihaltiga, är de rika på omättade fetter, vilket är fördelaktigt för vår kropp. Men du måste vara medveten om mängden intaget. Om konsumeras utan missbruk har oljefrö gynnsamma effekter.
Istället för sodavatten och alkoholmissbruk ska du förbereda en alkoholfri fruktdryck som går med snacks. Lämna den alkoholhaltiga drycken för en rostat bröd och ett gott vin. Det finns flera cocktails som kan användas, ett bra alternativ är smaksatt mousserande vatten och vissa örter som rosmarin och mynta? som hjälper till med matsmältningen? som ett komplement för att göra smaken speciell.
Och eftersom vi pratar om mellanmål, är inget bättre än välsmakande mellanmål för att börja kvällsmat. Ett hälsosamt alternativ är glutenfri rostat bröd och sojasmak av olika smaker för att få din aptit.
Huvudrätten kan inte heller glömmas. Tipsen är att använda vitt kött som kalkon, chester, kyckling, magert mjöl och svin, åtföljt av fullkorn som ris med sju korn, och därmed har ett mycket näringsvärde och låg kaloriinnehåll.
Garnering av recept med torkade tomater och brasilanötter, naturliga frukter (ananas och körsbär) ger ett annat utseende och en speciell touch för kvällen. Hemligheten vid julmiddagen är inte att sluta äta utan att göra rätt val för att inte ha för många extra kalorier.
Njut av livet - dansa dig genom arbetsdagen - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)
- mat
- 1,230
