Deborah Seccos diet

För att gå ner i vikt måste du ordna om dina matvanor. Och det är vad skådespelerskan Deborah Secco gjorde för att kunna spela sin roll i tvåloperaen Foolish Heart, där hon paradade sin vackra, läkt kropp varje natt.

Förutom att hon måste avstå från godis som hamburgare och godis, var hon tvungen att ändra måltidsfrekvensen. Den diet som följs av skådespelerskan kallas en fraktionerad diet, där fem små men näringsrika dagliga måltider görs. Denna diet följs också av den berömda skådespelerskan Demi Moore.

Den största fördelen med den här dieten är att du tar korta pauser mellan måltiderna, håller kroppen upptagen med att smälta mat och slösa bort energi, så att du känner dig mindre hungrig.

Bara för att du inte ägnar mer än tre timmar utan att äta blir du sällan mycket hungrig. Detta förhindrar dig från att samla upp en lust att äta och vill äta en för mycket mat när du äter en måltid.

Deborah Seccos diet är full av dietskakningar, spannmålstänger och magert protein (kyckling och fisk) och fritt från rött kött. Dessutom har kosten också bröd, pasta, fullkorn och frukt i sin meny. Kolla in menyförslag för en balanserad diet som skådespelerskan Deborah Secco:

frukost

Alternativ 1: 1 kopp (250 ml) kokosnötvatten, 1 skiva ljusbrunt bröd, 1 skiva lätt vit ost och 1 skiva kalkonbröst.

Alternativ 2: 1 lätt fullkornsrostat bröd, 1 omelett gjord med 2 äggviter (utan äggulor), 1 liten skiva ljus vitost och 1 tesked olivolja.

Alternativ 3: 1 kopp (250 ml) lätt sojajuice, 1 lätt fullkornsrostat bröd och 1 msk diet gelé.

Morgon mellanmål

Alternativ 1: 1 äpple.

Alternativ 2: 1 orange.

Alternativ 3: 3 ananasskivor med en nypa riven ingefära och riven citronskal.

lunch

Alternativ 1: Grön sallad när som helst, 4 matskedar kokta grönsaker, 1 tsk olivolja, 3 matskedar brunt ris och 1 grillad kycklingfilé.

Alternativ 2: Okokt grön sallad, 4 msk kokta grönsaker, 1 tsk olivolja, 6 msk hel pasta med tomatsås och 1 grillad fiskfilé.

Alternativ 3: Okokt grön sallad, 4 msk kokta grönsaker, 1 tsk olivolja, 3 msk potatismos och 1 filé grillad röd kött.

Eftermiddags mellanmål

Alternativ 1: 1 vänta.

Alternativ 2: 1 mandarin.

Alternativ 3: 4 enheter torkad aprikos.

middag

Alternativ 1: 1 tallrik grönsaksoppa och 1 eller 2 kokta ägg.

Alternativ 2: 2 skivor ljusbrunt bröd, 1 skiva lätt vit ost, 1 skiva kalkonbröst och grön sallad när som helst.

Alternativ 3: 2 skivor med ljusbrunt bröd, en burk tonfisk i vatten och grön sallad när som helst.

Det är anmärkningsvärt att skådespelerskan gör kvartals tentor för att se till att det inte är något fel med hennes hälsa och övningar regelbundet. Det är viktigt att ta hand om din kropp som helhet så att du fullt ut kan dra nytta av fördelarna med att följa en sådan diet.

Dieta da Deborah Secco - Você Bonita (20/07/18) (April 2024)