Cykling: Hur cykling kan förbättra ditt välbefinnande och hälsa

Om du bor i stora städer kanske du redan har märkt en betydande ökning av antalet personer som använder cykeln som transportmedel. Möjligheten att undkomma kaoset i trafiken och den ekologiska medvetenheten som utvecklats genom avslöjande är några av de främsta skälen som påstås av dem som redan har avsatt bilen för att anta cykeln som en livsstil.

Enligt de som ansvarar för "Maringá Bicicultura", en grupp som artikulerar för att göra cykling till en allt vanligare aktivitet i scenariot i den tredje största staden Paraná, antalet anhängare av "magra"? har expanderat betydligt. Gruppen anser att mer än människors senaste medvetenhet om vikten av att söka efter alternativ för att lindra trafik och sprida organisationer som deras, vad som effektivt bidrar till denna ökning av antalet utövare är själva marknadsföringsnätverket. skapad av samma utövare.

Adriano Gabriel, Biciculturas Facebook-sidadministratör och en av gruppens samordnare, sa: ”Den bästa cykelannonsen är att se människor som har fått livskvalitet, övergett sina cigaretter eller stillasittande livsstil och fått nya vänner. Det är smittsamt: man drar i en annan och alla vinner med det ?.

Samma positiva känsla verkar verka hos alla människor som i cykelkultur finner en tillflykt från storstädernas kaos. Amanda Castro, en kommersiell assistent, adopterade pedalerna för ett år sedan och kan inte längre hålla sig borta från dem. ? Jag började gå på? Pedaler? [veckovisa evenemang, vanligtvis på natten, syftade till integration av cyklister och främjandet av cykeln som en livspraxis] eftersom några vänner bjöd in mig. Jag insåg snart hur mycket det kunde lägga till mitt liv, både fysiskt och psykiskt, och jag blev nästan en missbrukare?

Varför är cykeln bra?

För att motverka det psykologiska kaoset som genomsyrar livet i stora städer är denna typ av träning ett annat och effektivt alternativ. För Amanda ,? Cykelanvändning främjar fysiskt och psykologiskt välbefinnande. För dem som inte har tid att stanna och titta på landskapet där de bor är cykling en gåva. Det känns underbart och nästan omöjligt att beskriva, som när du luktar den våta jorden före ett regn ?.

Kroppen kunde inte dra nytta av heller. Hon säger att hon tappade cirka åtta kilo på två månader så snart hon började trampa. Denna förlust åtföljdes också av muskelmassaförstärkning. ”För självkänsla var det fantastiskt. Jag fick ett ben och tappade fett?

• Tonar benen;
• hjälper till att förlora fett;
• hjälper till att få muskelmassa;
• koppla;
• förbättrar livskvaliteten;
• Det är ett bra alternativ att komma bort från trafiken
• gör det möjligt för dig att? landskapet
• ökar självkänslan.

Tips för dig som vill börja cykla

Gabriel är fast på att - innan det påbörjas någon fysisk aktivitet är det värt att konsultera en vårdpersonal. Med din läkares godkännande börjar du trampa gradvis. Först på gatorna i grannskapet nära ditt hem, sedan i parkerna och så ökar utmaningarna med glädjen av fysisk aktivitet ?.

Det är inte nödvändigt att spendera mycket initialt. Om målet bara är att göra korta stadspendlar kommer en enklare cykel att göra susen. Om möjligt, gör du en? Testkörning? på cykeln innan du köper. Identifiera rätt ramstorlek och leta efter en bekväm sadel (cykelstol) ?, säger Gabriel. Bilden varierar beroende på storleken på vem som ska använda cykeln, så att veta vilken storlek som passar dig, leta efter en cykelbutik.

Här är några cykelalternativ med olika modeller och värden som kan hittas i onlinebutiker i Brasilien:

Track Bikes TB 100 har 18V dubbla upphängning.Kanten är idealisk för dig som vill ha mer prestanda. Den är utformad för att ge större stötdämpning och mindre skrav i ojämn terräng. 419,00 $ på Netshoes

Mycket lätt, Caloi Ventura är designad endast för fritidssökande, vilket gör den perfekt för en promenad i parken eller på stranden. Om du tänker möta en mer radikal träning, indikeras det inte. R $ 479,00 på Casas Bahia webbplats

Caloi Sprint 10 Aro 700 har ett speciellt system för hastighetsläge och är idealisk för dig som vill förbättra prestandan. 1699 $ på Netshoes

Om du vill ha prestanda och är villig att skicka ut lite mer pengar är Caloi Elite 2.7 ett bra köp. Denna cykel passar äventyrsökande och vill bli tyngre. 2999 $ på Americanas.com

Amanda säger att hon led mycket när hon bestämde sig för att göra den första pedalen mer "radikal", just för att cykeln inte passade för aktiviteten. ”Min cykel var inte perfekt för den typen av terräng. Vandrade jag med grundläggande gatuutrustning? Därför är tipset att leta efter en cykelbutik som erbjuder en konsulttjänst innan du säljer produkten.

Idag finns det flera butiker som försöker känna ditt mål när det gäller att indikera en cykel. Denna försiktighet är värt att köpa, eftersom den kommer att kompenseras när du börjar trampa, säger han, och tillägger: "Du kan bara inte lämna hjälmen, glasögon och handskar. Är säkerhetsutrustning lika viktig som själva cykeln?

Den rosa sidan av cykeln

I Maringá, en grupp härrörande från? Maringá Bicicultura? är "Rosa Side Biciculture", som helt och hållet ägnas åt att trampa av kvinnor. En av de ansvariga för organisationen, förklarar Amanda att gruppen fungerar som en arm? från kärngruppen. ”Vi planerar med damerna på andra veckodagar. Denna pedal har en helt annan takt och avsikt och är speciellt designad för oss. Idag har vi cirka 50 aktiva kvinnor i gruppen, men det finns en mycket stor omsättning och antalet ökar ?, rapporterar, upphetsade. ? Andra städer har också denna typ av initiativ, som inte lämnar någon ursäkt för att överge den magra ?, skrattar.

Facebook är ett bra ställe att upptäcka och lära känna de grupper som organiserar för att kombinera cykling i din stad. Dessa grupper gör det också möjligt för dig att interagera med andra intresserade av sporten och hålla dig informerad om nyheterna om cykeln. Om det inte finns en grupp som denna där du bor, hur ska du starta en själv? Bjud in några vänner och börja sprida ordet.

Om du var upphetsad att börja cykla, hur skulle du leta efter i din stad efter grupper som deltar i den här praxis? Sätt din utrustning och bra pedalering.

Nya idéer: Att testa och göra nytt för helsingborgarna (April 2024)