En sammansmältning av himmel, jord och kärlek? Är det så att utövare ofta definierar Acro Yoga? modalitet som förenar yoga, akrobatik och thailändsk massage.
Med yoga har vi antik och andlig visdom; Akrobatik ger oss kraft och dynamik och med thailändsk massage har vi vänlighet av donation ?, förklarar Elaine Lilli, kandidatexamen i fysisk utbildning, yogainstruktör, akupunktör och koordinerande lärare i Acro Yoga Brazil.
Idrotten har varit innovativ och rolig i Kalifornien, Spanien, Kanada, Indien och i några år i Brasilien.
Övningen
Elaine Lilli påpekar att i Acro Yoga Brazil-metoden kan en klass variera från en timme till en och en halv timme. • I det praktiseras asanas (yogaställningar) individuellt eller i par för att förbättra rörelsen; Thailändska massagetekniker som är preliminära till Acro Yoga-ställningar eller senare? för att sträcka och slappna av musklerna hos utövaren och ge fördelar till sinnet ?, säger.
Akrobatiska element visas konstant under träning. Klassen betonas enligt proffsen i Acro Asanas rörelser i dubblar och, för de äldre eleverna, i tre, beroende på gruppens storlek.
"Rörelserna utförs steg för steg tills utövaren har behärskat tekniken och till och med kan skapa nya ställningar", förklarar läraren. "Men vi har vissa föreskrivna serier med gradvis svårighetsgrad, så att studenten kan utvecklas säkert och avslappnat," säger professor Elaine.
Det är anmärkningsvärt att vid olika tidpunkter i praktiken av Acro Yoga har personen känslan av att flyga, vilket ger en känsla av frihet och interaktion med luftrummet. Asanas som utförs i luften gynnar rörelsens omfång, vilket hjälper till med flexibiliteten och avkopplingen av kroppsmusklerna.
En annan intressant punkt är att i Acro Yoga lär sig utövaren att komma in och ut ur en hållning genom att stå upp och ner på vilket stödjande element som helst. Återvändande asanas föredrar koncentration och låser energiskt upp livmoderhalsen ryggraden och huvudregionen. Målet är att ge personen möjlighet att se livet i nya ställningar och från nya vinklar.
Redan Thai Massage i Acro Yoga ansvarar för att utveckla uppfattningen av beröring, som kan utföras med både händer, fötter och armbågar. Med förfinad beröring är utövaren lättare att leda partneren genom att fördela sin kroppsvikt med partnerens vikt.
Fördelarna med Acro Yoga
Elaine Lilli påpekar att de viktigaste fördelarna med Acro Yoga är:
- Kommunikation, interaktivitet och laganda;
- Koncentration, fokus och kroppsmedvetenhet;
- Utveckling av de viktigaste fysiska förmågorna, bland dem: styrka, flexibilitet, balans och smidighet;
- Wellness: avslappning av muskler, kontroll av sinnet och andning;
- Ökad disposition och postural anpassning.
allmänheten
Elaine Lilli förklarar att Acro Yoga-klasser är avsedda för både yogautövare och icke-utövare. Barn, ungdomar och vuxna får delta. Personen behöver bara ha goda hälsotillstånd för att utöva fysisk aktivitet med medelhög intensitet och intresse för metoden.
Men det är viktigt att komma ihåg att personer med ryggproblem eller andra hälsoproblem i allmänhet behöver medicinskt godkännande för aktiviteten.
"Det är värt att nämna att eftersom Acro Yoga är en intensiv aktivitet när övningarna utförs för nybörjarsgrupper, är övningarna anpassade för alla att öva och njuta av fördelarna", avslutar läraren.
FortGjort Yoga Dans (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
