Lymfsystemet ansvarar för att eliminera toxiner från människokroppen genom blodet. Den har ett stort antal körtlar och lymfkörtlar och består också av mjälte, timus och mandlar. Att stimulera lymfsystemet är ett bra sätt att förbättra hälsan och hålla kroppen fri från smuts det producerar på grund av den typ av liv vi lever.
Problem som celluliter, övervikt, artrit, huvudvärk och bursit kan till exempel vara ansvariga för ett för långsamt lymfsystem. För att uppmuntra dig att påskynda ditt arbete undervisar klinisk nutritionist och traditionell naturmedicinläkare Michelle Schoffro Cook åtta tekniker.
1? Ta ett djupt andetag
Ditt lymfsystem beror direkt på pumpningen som erbjuds genom djup, långsam andning för att fungera korrekt. Genom att ge din kropp möjlighet att ta upp en stor mängd syre, hjälper du ditt lymfsystem.
2? Öva på fysiska aktiviteter
Om vi pratar om pumpning kan naturligtvis fysisk aktivitet också vara en bra allierad. Sträckning, aerob träning och till och med hoppning på de små trampolinerna är de bästa aktiviteterna, enligt Cook.
3? Drick mycket vatten och glöm bort läsk
Vatten hjälper till att rena kroppen. Det är viktigt att dricka cirka två liter vatten om dagen, som ett minimum, för att hydrera och fylla på det vatten som kroppen spenderar i sin normala verksamhet. Pressad citronvatten är också mycket välkommen eftersom det påskyndar absorptionen av H2O genom cellerna. Industrialiserade läskedrycker och juicer bör elimineras i korthet från din rutin. Om du inte vill dricka rent vatten, föredrar du nyligen gjorda naturliga juice? och om möjligt utan socker eller konstgjorda sötningsmedel.
4 Ät frukt när du är på tom mage
Frukter är rika på syror och enzymer som hjälper till med matsmältningsprocessen. Att konsumera dem på tom mage är ett bra sätt att "rensa upp det?" inuti.
5? Ät mycket grönsaker
Är löv viktigt för att du ska få klorofyll? Ämnet är till stor hjälp för att rena blodet. Groddar indikeras också, enligt Cook, eftersom de har många enzymer som ansvarar för att rena kroppen.
6 Använd en naturlig loofah innan dusch
Dessa gamla naturliga buggar är stora allierade när det gäller att stimulera lymfsystemet. Gnid huden i en cirkulär rörelse, börjar vid fötterna och mot stammen, och börjar sedan med händerna mot bröstet. Riktning är viktig eftersom den sammanfaller med den väg blodet rör från kroppens extremiteter till hjärtat.
7 Växla varmt och kallt vatten när du duschar
Börja med en varm dusch när du går in i badet? men byt till kallcykeln efter några minuter. Denna växling förbättrar blodcirkulationen i kroppen. När värmen utvidgar blodkärlen, förkyls förkylningen och pumpar blodet bättre. Genomgå inte denna process om du är gravid eller har tryck och hjärtproblem, rekommenderar dietisten.
8 Få en massage
Studier indikerar att en mild massage kan använda cirka 78% av lymfsystemet. För dig som vill uppnå resultat snabbare kan lymfatisk dränering av experter vara ett bra alternativ.
- Förebyggande och behandling
- 1,230
