Tänker du redan att du kommer att äta för mycket på semestern, eller är du orolig för att semestern närmar sig och du tror att du är överviktig att bära en bikini.
När vill vi gå ner i vikt? helst mycket snabbt, är det mycket vanligt att frestas att möta en "mirakel" diet. Problemet är att allt detta? Mirakel? det betyder faktiskt mycket begränsningar. Juice diet, måndiet, torr mage diet? I slutändan är alla dessa dieter mycket restriktiva, vilket gör att kroppen saknar näringsämnen och kalorier.
Du kanske till och med tappar några kilo under den första veckan, men du vet redan vad som kommer att hända nästa: det är omöjligt att följa en sådan diet under lång tid, och du kommer i slutändan att bli fet igen. Kolla in 8 skäl till varför det inte är värt att börja med dessa dieter:
1. Restriktiva dieter fungerar inte
Vill du ha bättre skäl än det här? Vetenskapen har visat att restriktiva dieter inte är bra. Du kan tappa några kilo snabbt, men det är mycket troligt att du kommer tillbaka alla inom fem år. Den tid och ansträngning som ägnas åt en restriktiv diet är inte värt det.
2. De förstör ditt självförtroende.
Vad tror du kommer att hända om du spenderar mycket tid på en oöverkomlig kost? Är det mycket troligt att du kommer att bli frestad? och? genomborra? din diet. Då kommer du att känna som om du har misslyckats och saknar viljestyrken och kasta ditt självförtroende. Genom att hålla fast vid en restriktiv diet sätter du orealistiska förväntningar på dig själv. Du är en person, inte en maskin!
Läs också: Matundersökning: fly från regimer och anta en ny livsstil
3. Dessa dieter orsakar skuld
Genom att klassificera livsmedel som "bra", "dåligt", "skräp" etc. främjar du en utfodringsbedömning. Men dina matvanor återspeglar inte ditt värde som person, och borde du inte känna dig skyldig eller förminskad av det du äter? särskilt om det var ett undantag.
4. De påverkar negativt din viktminskning
Konsertinaeffekten och kaloribegränsningen kan bromsa din ämnesomsättning, vilket gör det svårt att gå ner i vikt på lång sikt. När vi slutar att tillhandahålla tillräckligt med bränsle till kroppen kommer den att börja lagra energi för att säkerställa dess vitala funktioner. Det vill säga, det kommer inte att bidra till din viktminskning.
5. Känner du dig hungrig hela tiden
Restriktiva dieter gör oss hungriga permanent av två skäl. Det första är uppenbart att vi inte äter tillräckligt, vilket gör det svårt för kroppen att fungera.
Det andra skälet är att genom att begränsa kalorier har vi ökat nivåer av ghrelin, hormonet som får magarna att bli hungriga. När vi går in i detta tillstånd är det mycket svårt att hålla sig bakom att äta allt vi finner framöver.
6. Restriktiva dieter är tidskrävande och dyra
Föreställ dig en diet där du inte kan äta gluten, laktos, socker, salt, rötter, spannmål, kött och mycket mer. Dessutom måste allt vägas exakt på en skala.
Läs också: 16 tips för att äta sunt utan att spendera för mycket
Det är inte precis lätt att hitta livsmedel som uppfyller alla begränsningar i en sådan diet. Som ett resultat kommer du att sluta med en lång inköpslista vars varor bara finns i specifika och dyra butiker.
För att inte tala om att du kommer att spendera mycket tid på att förbereda dina måltider, eftersom du måste väga och bryta allt och lämna dig något besatt av vad du äter. Efter några dagar är all denna ansträngning inte längre hållbar, eftersom den inte passar din rutin och kommer att väga tungt i fickan.
7. Du vill ignorera din kropp
När vi följer en restriktiv diet, hör vi inte vad vår kropp försöker berätta för oss. Det är okej att det inte är en bra idé att möta en brigadiers dagliga förfrågningar, men man måste vara försiktig så att du inte försummar dina organiska behov.
Att uppmärksamma kroppens signaler och hantera dem mer medvetet är sätt att förstå hur din kropp fungerar, vilket gör det lättare att göra hälsosamma kostval.
8. Maten måste vara angenäm
Mat är en del av människans identitet och vår organisation i samhället. När vi förvandlar mat till en enkel mängd kalorier eller poäng förlorar vi uppfattningen att måltider ska avnjutas.
Läs också: 14 tips för att ändra dina matvanor och förbereda hälsosammare måltider
Det bästa sättet att titta på viktminskning är att lägga vikt på andra och fokusera mer på att äta för att tillgodose organiska behov och göra hälsosamma val. Galen dieter fungerar inte, men dietrehabilitering gör det. Därför, om du vill (eller behöver) gå ner i vikt, är det alltid bättre att ha tillsyn av en nutritionist.
Så väljer experterna fastighetsaktier | Börslunch 13 mars (April 2024)
- Kost, viktminskning
- 1,230
