8 skäl att starta poledans

För några år sedan blev pole dance en feber på gym runt om i landet. Och inte konstigt: eftersom arbetet med hela kroppen är denna aktivitet en av de mest kompletta övningarna som finns.

Om en första poledans endast förknippades med sensualitet, är denna bild redan lite föråldrad. Naturligtvis framkallar rörelserna fortfarande en sensuell atmosfär, men poldans är också synonymt med muskelförstärkning och viktminskning.

Förutom kroppsarbete bidrar denna flygdans som blandar yoga- och gymnastikrörelser till vårt psykologiska välbefinnande och ökar vår självkänsla.

Om du fortfarande är osäker på om du vill prova poldans eller inte, här är 8 skäl att vilja komma på baren idag!

1. Alla kan öva

Glöm bilden av en sexig poledansdansör med en avundsjuk kropp. Jag menar, dessa dansare existerar verkligen, men pole dans är inte bara för dem. Kort, mager, knubbig? alla kan öva.

Läs också: 7 dansar för att gå ner i vikt

När du påbörjar denna aktivitet kommer din instruktör först att arbeta på din kropp för att få styrka och erfarenhet, särskilt att stärka armar, mage och ben. Det är bara härifrån som du kommer att göra fler akrobatiska drag, så du behöver inte skrämmas om du inte gör fitnessstilen.

2. Ballerina Flexibilitet

När utövaren fortskrider i poldans, desto mer akrobatisk blir rörelsen, vilket innebär mer snurr och ett bredare utbud av ben och armar.

På grund av detta är klasser fulla av aktiviteter som uppmuntrar stretch och flexibilitet, ofta påminner dig om yogapositioner.

3. Bye, bye rocker

Poldans anses vara en komplett aktivitet eftersom den stärker varje muskel i kroppen, men det finns två muskelgrupper som är privilegierade för denna aktivitet, båda belägna i övre extremiteter.

Den ena är bicepsen, som ligger nära axeln och är den mest synliga muskeln i armen. Den andra är triceps, den populära adjömuskeln. Eftersom poledansövningar kräver mycket av dessa grupper blir de starkare och mer definierade.

Läs också: Efter Zumbas framgång är SH? BAM det nya modet i gym

4. Erövra den efterlängtade platta magen

Förutom att förstärka och definiera muskler i övre extremiteterna, fungerar poldans också magmusklerna, inklusive minst fyra olika typer av muskler i detta område.

Börjar förstärkningen redan på det faktum att man måste få buken ihop för att balansera på baren? annars kan dansaren inte försörja sig själv i luften. Dessutom har klasserna specifika övningar för att stärka denna muskelgrupp, eftersom de mest avancerade rörelserna beror på arbetet i denna region.

5. Bränn upp till 700 kalorier per klass

För dig som letar efter en fysisk aktivitet fokuserad på viktminskning är poldans ett bra alternativ. Beroende på träningens intensitet kan du bränna 400 till 700 kalorier per klasstimme.

Detta beror på att poldansrörelser använder dansarens egen kropp, förbränner kalorier och stärker musklerna samtidigt.

6. Förvärv av motorisk samordning

Om du är en av de människor som tror att de inte kan göra en komplex aktivitet eftersom de inte har mycket motorisk koordinering, vet att poldans är för dig. Ja, det kommer att vara svårt till en början, men det här är en övning som omfattar dans, yoga och gymnastikrörelser, vilket bidrar starkt till utvecklingen av koordination.

Läs också: Flamenco: Känner till fördelarna med sinnes- och kroppskonst

Utan att ens inse det kommer du automatiskt att veta när det är dags att byta hand medan du vrider överkroppen och utövar din koncentration.

7. Låt din självkänsla i det högsta

Som en bra övning för att gå ner i vikt och stärka muskler ger poldans en positiv kroppsförändring som redan hjälper till att öka självkänslan.

Då dessutom dansarna börjar utföra rörelser som de en gång trodde var omöjliga, när de fortskrider i praktiken, pressar gränser och övervinner rädsla, vilket bidrar starkt till att öka vårt självförtroende.

8. Att ha en hobby gör oss lyckligare

Mitt i alla liv och rörelse i vardagen är det viktigt att ha utrymme för en hobby för att upprätthålla vårt psykologiska välbefinnande, särskilt när det också är bra för vår hälsa.

När du börjar poledans kommer du att kunna ägna dig åt din tid och utveckla dig så att du kan se hur du kan gå vidare. Du kommer också att träffa flera människor som har samma intresse som du och bildar en ny grupp vänner. Således, snarare än att stärka kroppen, hjälper poldans oss också att stärka andan.

Läs också: Fördelarna med magdans

Death Race: Beyond Anarchy (Maj 2024)