7 Toxiska saker vi funderar på att ta hand om dig själv

Du vet till och med att det är viktigt att ta sig tid att ta hand om dig själv. Men i praktiken har du svårt att ta några ögonblick på dagen för att skämma bort dig själv, eftersom du känner dig skyldig när du lämnar jobbet, din partner, dina barn eller någon i bakgrunden ett ögonblick.

Om du har identifierat dig med denna situation, var medveten om att detta beror på att när det gäller att ta hand om oss själva är vi mycket benägna att ha giftiga tankar som hindrar oss från att göra små gester för att behaga oss. Lär känna deras toppar och se varför vi ska undvika dem:

1. Att ta hand om dig själv är väldigt dyrt

Att spendera tid att ta hand om dig själv är inte synonymt med att undergräva dina besparingar. Vid första anblicken kan egenvård även påminna oss om lyxiga spa och dyra estetiska behandlingar, men till och med ett bad eller en tupplur kan vara precis vad du behövde för att må bättre.

2. Att ta tid åt dig är ett tecken på själviskhet.

Berättar de meddelanden vi får från vår kultur, från andra människor och från oss själva att det inte är coolt att tänka på magen? och familjeliv och samhällsliv kräver verkligen att vi tar hänsyn till andra.

Det är dock avgörande att avsätta tid bara för dig, och det har inget att göra med själviskhet. För det första förtjänar du det. För det andra, kom ihåg att utan att ta hand om dig själv kommer du inte att ha styrka att uppfylla kraven från din partner, familj, barn, chef, klienter etc.

Läs också: 12 saker som endast 30-åringar kommer att förstå

3. Att ta hand om dig själv är bara lyx

Vilken stor lögn! Låt dig inte luras av detta giftiga tänkande, för att ta hand om dig själv är inte lyx, utan nödvändighet. Att vara uppmärksam på vad din kropp och själ behöver behöver göra att göra något från att lätta bördan av träning till att bryta en vänskap som gör dig mer eller mindre komplex.

Men oavsett vad fallet är, är det mesta av tiden den vård du behöver inte alls lyxig: det verkliga myntet här är den tid du kan ägna åt dig själv.

4. Självvård betyder att meditera under långa minuter.

Kanske är du en mer upprörd person som inte vill ha 45 minuter att sitta i lotusläget och försöka uppmärksamma din andning. I det här fallet ska du vara medveten om att det att ta tid för dig själv inte behöver vara synonymt med att meditera.

Om du behöver ordna dina tankar, men inte kan stå för länge eftersom du blir uttråkad eller bara sover, kan du ge ditt huvud en paus medan du gör en annan aktivitet, till exempel promenader eller trädgårdsskötsel.

5. Du har inte tid att ta hand om dig själv

Att ha en rutin full av professionella, familjära och personliga åtaganden som inte lämnar tid att ta hand om dig själv kan skada immunförsvaret och gynna början av ångest och depression symptom.

Läs också: 5 ursäkter som du måste lämna om du vill lyckas i livet

Så även om du inte har en timme om dagen, har du säkert två eller tre minuter? och de kan användas för din egenvård. Använd den här tiden för att komma ifrån din telefon, njuta av utsikten från fönstret eller bara titta på andan. Dessa korta pauser representerar redan ett sätt att vända blicken på dig själv, vilket hjälper dig att bibehålla din balans.

6. Behovet av dina nära och kära måste komma först

Känner du till den vägledning som ges innan en flygning så att passagerare i fall av kabinavtryckning tar på sig syremasken och först då hjälper människor med svårigheter? Så, det gäller också egenvård.

Att ägna dig åt andras behov, oavsett hur viktiga de är i ditt liv, är ett säkert steg mot fysisk och mental utmattning. Inte bara förtjänar du det, utan behöver du också skämma bort dig själv? Oavsett om det äter din favoritchoklad eller passerar en fuktighetskräm med världens bästa parfym.

7. Att ta hand om dig själv är bara en annan uppgift.

Om du inte har tid till någonting längre, kan det hända att du tänker använda en egenvårdsvanor som en annan missad uppgift på din mötenlista? och det är ett enormt misstag!

Du bör inte tänka på att ta dig tid bara för att du behöver det. eller för att "det kommer att göra dig bra". Istället kan du se självvårdande gester som något du förtjänar och det är din rätt.

Läs också: 7 saker om självkänsla som psykologer vill att du ska veta

Detta är inte alltid en lätt uppgift, men du måste bli av med skulden för att sätta dig själv först några ögonblick. Att ta hand om dig själv kommer inte att göra dig till en mindre skicklig professionell eller en mindre hängiven mamma. Tvärtom, att ha en exklusiv tid för egenvård hjälper dig att hitta din balans för att bättre utföra alla dina roller, inklusive att vara dig själv.

Life Extension (April 2024)