Enligt en ny studie är lyckligare äktenskap de där män och kvinnor kan lugna sig snabbt efter en kamp. Lär dig de bästa sätten att återfå din lugn efter diskussionen.
- Djupa andetag
Det kanske låter klisjé, men yoga, som lär dig hur du gör korrekt andning, är det mest effektiva sättet att utrota nervositet. - En snabb promenad
Den dubbla kombinationen av lite tid ensam och en bra promenad för att avvärja dålig energi kan göra underverk för ditt humör. - Mjuk musik
Musik kan ge stämningen en boost, så ta på dig den som gör dig lycklig eller till och med lugnare. - ria
Skratta släpper ut endorfinhormoner, vilket gör att du känner dig lugnare och därför glad även efter en sådan kamp. - En trevlig kopp te
Inte undra på att engelsmännen har en vana att dricka te på grund av dess lugnande och matsmältningsförmåga. - Drick en milkshake
Eller ät något som ger dig stort nöje. När allt kommer omkring, förtjänar du det. - utsikt
Ett gammalt trick för avkoppling och stresshantering är att försöka få en mental bild av situationen som orsakar dig ångest och sedan föreställa dig att du kommer längre och längre bort från problemet tills det bara blir en liten bild. vilket verkar vara mer "hanterbart". Testa det.
7 tips för att bli lugn efter en ångestattack (April 2024)
- 1,230
