7 steg för att förstå och öva självkärlek mer

Föreställ dig hur du skulle känna om du skulle kunna vara mindre kritisk mot dig själv. Om du kan förlåta dig själv för tidigare misstag och gå vidare. Visst skulle du känna dig mycket friare att följa nya projekt, njuta av livet och vara lycklig, eller hur?

Detta är tanken på självkärlek: att inse att du har ovärderligt värde oavsett dina brister. Det är den som gör att du kan vara säker på vem du är till och med mitt i de mest turbulenta tiderna.

Minskar självkänsla nivåer av ångest och depression och hjälper oss till och med att anta hälsosammare livsstilsvanor? trots allt är han en del av egenvård. Lär dig hur du kan stärka dina känslor om dig själv:

1. Var din bästa vän

Många gånger är vi mer förståelige och vänliga mot andra människor än vi själva. Att ha självkärlek är att sträva efter att förstå och acceptera dina misslyckanden med samma medkänsla och tillgivenhet som din bästa vän.

Du är mänsklig, så du kommer att fatta fel beslut ibland. Täck inte själv så mycket och var inte så hänsynslös domare med dig själv.

Läs också: 10 Le Baragosse Säkert för att förbättra din självkänsla

2. Vet hur man känner igen stunder av känslomässig stress.

Var uppmärksam på vad som händer inom dig. När du inser att du börjar bli orolig eller har negativa tankar om dig själv, erkänn att du har det svårt eller att huvudet är förvirrat. Bli inte borttagen av dessa tankar, eftersom de inte motsvarar verkligheten.

3. Förvandla negativa erfarenheter till lärande

Har du tagit fel beslut, agerat utan att tänka eller skada någon du älskar? och det är därför du känner dig väldigt, väldigt dålig. Om det inte finns något mer du kan göra för att fixa den här situationen, är ett sätt att öva självkänsla att föreställa sig att det hände för många år sedan och analysera hur det var vid den tiden.

Var du nervös av andra skäl? Hade du all den kunskap du behöver för att agera annorlunda? Försök att förstå varför du agerade på ett sådant sätt och gör denna framgångsrika upplevelse till en bra inlärningsupplevelse.

4. Du är den enda personen som har makt över dina känslor.

Det är inte lätt, men när vår självkänsla är väl utvecklad blir vi ensam ansvariga för hur vi känner för oss själva. Naturligtvis kommer livet att fortsätta medföra utmaningar och sorgens ögonblick, men dessa avsnitt påverkar inte längre hur du ser dig själv.

Självkänsla tillåter dig att vara säker på ditt värde, oavsett till exempel ett slutande kärleksförhållande, avgång eller besvikelse med en nära vän.

Läs också: 15 Positiva mantraer av berömd kropp och självkänsla

5. Ingen har ett perfekt liv

Är alla dina vänner i skolan redan gift, med barn och bor i en herrgård medan du aldrig kommer förbi det andra krossdatumet? Dina högskolekamrater har redan slutfört sin postdoc, men slår du huvudet på trottoarkanten?

Det kan verka som att alla har ett mer utvecklat liv än ditt, men det är inte sant. Du känner inte den ångest och svårigheter som andra människor möter, så känn dig inte underlägsen eller tror att bara du inte har gjort allt du vill ha.

6. Vet om du förlåter

Du gjorde ett misstag. Okej, det händer. Vad kan du göra för att lindra situationen lite? Ber om ursäkt till de människor du skadar om detta är möjligt, men mest av allt förlåter dig själv.

Det kan vara så att din inställning verkar verkligen dum nu, men du hade inget sätt att veta det förut. Kanske var du tvungen att gå igenom denna negativa upplevelse för att mogna. Lär dig att förlåta dig själv och förvandla smärta till lärande för framtida situationer.

7. Själskärlek måste praktiseras

Precis som du måste kultivera en relation med någon annan, måste självkärlek vårdas dagligen. Det är inte något du bör göra en gång och glömma, utan en uppsättning kontinuerliga praxis.

Läs också: Jag blev avvisad, vad nu? Tips för att hantera kärleksfullt avslag

Du kommer att misslyckas själv, men du kommer också att slå mycket. Var förståelse för dina brister (medan du försöker lösa dem) och lyssna på dina behov. Inse att du är missnöjd med ditt liv, ge dig själv en chans att förändras, utan dom och utan så många krav. Sätt dig själv först. Älska dig själv!

Hur skriver man en novell? del.1 (Svenska) - Studi.se (Maj 2024)