6 viktiga tips för kvinnor som vill bli gravid

Det är inte alltid möjligt för en kvinna att bli gravid så snart hon beslutar med sin partner att hon vill få ett barn. Så är det svårt att kontrollera ångest?

Börjar många par till och med undersöka sätt för kvinnor att bli gravid snabbare? Det är vanligt att det uppstår frågor som: • finns det lämpligare positioner för graviditet? Gör vissa livsmedel verkligen en skillnad? etc.

Med detta i åtanke, här är några riktlinjer som kan hjälpa kvinnan som vill bli gravid, samt tips om hur man kan kontrollera ångest under denna period:

1. Kontrollera ångest

Alfonso Massaguer, gynekolog och barnläkare som specialiserat sig på mänsklig reproduktion och chef för moderkliniken, påpekar att ångest är mycket vanligt i den allmänna befolkningen, men särskilt hos de kvinnor som försöker bli gravid. Naturligtvis kan det orsaka problem genom ökad stress, familjekonflikter och professionella konflikter, men det kommer inte att vara en direkt orsak till infertilitet. Kommer vi att hjälpa dessa kvinnor genom att säga dem att inte vara oroliga eller att denna ångest orsakar denna svårighet att få barn?

Thaise Dias Titon, psykolog- och yogaspecialist, personare professionell, förklarar att ångest genereras av mental oron och förväntningar skapade, de berömda upptagen. "Det upprörda sinnet, som vill kontrollera det okontrollerbara," kommenterar.

Men enligt experten finns det otaliga sätt för kvinnan som vill bli mamma att arbeta sin balans, hitta fred och överge sig. Nedan citerar hon några exempel:

yoga: Gör denna praxis en kvinna medveten om sin kropp? tänker, och kan till och med, på en högre nivå, arbeta med andlighet. Det leder utövaren att respektera sin biorytm. De som utövar yoga, med disciplin och assiduity, kan hitta många fördelar för att bli medvetna om huruvida det är dags att vara mamma eller inte, och acceptera varför, i vissa situationer, inte är det ?, betonar Thaise.

terapi: Ett annat sätt för kvinnan att lugna är terapi, att ha en terapeutisk uppföljning varje vecka eller varannan vecka för att observera och kunna utarbeta, utbyta och uttrycka hennes smärta, tvivel och rädsla som vanligtvis ligger bakom ångesten. "Psykologen kan hjälpa henne att välkomna och förvandla denna ångest genom att förstå vad som genererar denna reaktion", säger Thaise.

Kroppsterapi: "i det specifika fallet av kroppsterapi, som är den linje jag följer, kroppsarbetet," Grounding ", som används allmänt inom bioenergetik, för kvinnor till nuet, genom tekniker som tar hand om expansionen av andning, blir det mest skonsamma och produktiva. Förutom att främja mer vitalitet och stärka din kropp. Det vill säga, ju mer kontakt med kroppen själv, desto mer är kroppen flexibel och fri från spänning, desto mer lugn kommer ditt sinne att bli och ångesten minskar ?, förklarar Thaise.

2. Har relationer vid rätt tidpunkt.

Detta är en grundläggande åtgärd för kvinnan som vill bli gravid: att ha sex vid rätt tidpunkt enligt tabellen. Helst runt (3 dagar före och efter) ägglossning, som inträffar 14 dagar före nästa menstruation. Därför, i en 30-dagars menstruationscykel, ägglossning kommer att inträffa runt den sextonde dagen (30? 14 = 16), och sexuellt samlag bör ske från den trettonde till den nittonde dagen, förklarar gynekolog och barnläkare Massaguer.

3. Räkna med hälsosam kost

Många har ingen aning, men hälsosam kost är också mycket viktigt för kvinnan som vill bli gravid.

• En hälsosam kost hjälper alltid, måste lita på många frukter och grönsaker. Kan viktminskning hjälpa mycket hos feta kvinnor? Därför låg fetthalt och kalorifattig mat. En bra näringsläkare är alltid en viktig allierad i detta skede när kvinnan bestämmer sig för att bli gravid?, Framhåller barnläkare och barnläkare Massaguer.

I den meningen är det också viktigt att avbryta rökning och alkoholkonsumtion.

4. Håll den gynekologiska rutinen uppdaterad

Det är mycket viktigt för kvinnan att ofta besöka sin gynekolog och att informera henne så snart som möjligt om sitt beslut att bli gravid. På detta sätt kommer den professionella vägleda dig i varje steg så att hon kan uppnå sitt mål.

5. Ta folsyra

"Det är viktigt för kvinnor att ta folsyra tre månader innan de försöker bli gravid," säger gynekolog och barnläkare Massaguer.

Folinsyra är ett B-komplex vitamin som finns i vissa livsmedel som spenat, broccoli, mörkgröna bladgrönsaker, citrusfrukter etc. Det är avgörande för en kvinna som förväntar sig att bli gravid, eftersom bristen på folsyra i mammas diet kan orsaka en missbildning av barnets nervrör som börjar dess tillväxt och utveckling i magen.

Eftersom inte bara dieten bara ger tillräckligt med folinsyra som en kvinna behöver, rekommenderar läkare tillskott så att den rekommenderade dosen kan tas av den framtida modern.

6.? Ta hand? av din relation

Alfonso Massaguer påpekar att "ta hand om förhållandet?" Det är också viktigt för kvinnan som vill bli gravid. ”Denna speciella livstid kan inte tillåtas bli smärtsam. Bör sexuellt samlag för att få ett barn vara ett speciellt ögonblick och invigningen av en fackförening? Paret ska njuta och njuta av det här ögonblicket och inte inse det genom skyldighet. Taktiken för detta är många, men kan vi försöka sammanfatta dem som romantik, bra humor och kärlek ?, avslutar gynekologen.

Hur vet du om du är redo att få barn?

Thaise Titon påpekar att kvinnor först måste vara medvetna om att de kommer att lära sig mycket i praktiken. Jag tror att det väsentliga skulle vara att förbereda kroppen, känslorna, sinnet och själen att gestera och ta emot den nya varelsen. Kvinnan beredd att utöva moderskap kommer att känna samtalet, kommer djupt lust. Din intuition kommer naturligtvis att dyka upp, din kropp kommer naturligtvis att förbereda sig för att ta emot själen och gestera ?, säger han.

En annan viktig punkt enligt den professionella är att kvinnan får känslomässigt stöd från sin partner och familjemedlemmar. • Mannen kan spela en nyckelroll i att ge kvinnans känslomässigt stöd, och veta att hon i det ögonblicket kommer att behöva ägna sig helt åt sitt barn. Jag tror att den här konversationen mellan paret är grundläggande? Lägger han till.

Tanken är att alla dessa tips tjänar till att ge mer säkerhet till kvinnor som vill bli gravid! Om du är en av dem, kom ihåg: du kanske inte blir gravid vid första försöket, men genom att hålla dig lugn, lita på stöd från din partner och familj och följa alla riktlinjer som din läkare har gett, kommer du förmodligen att utföra drömmer om att få ett barn!

Fyra tips för ÖKAD sexlust! (April 2024)