hälsa
April 27, 2024
Minuter Att Läsa: 3

7 skäl att lämna gymmet och träna hemma eller i parken

Står du upp tidigt varje dag och villig gå till gymmet? Great! Du behöver inte (och heller inte!) Ändra denna vana. Trots allt är träning regelbundet viktigt för att kroppen ska fungera korrekt.

Men om det inte är ditt fall, och gymmet ser mer ut som ett tortyrrum, kanske är det dags för dig att överväga att anta en ny träningsrutin.

Kanske har du försökt allt för att försöka hålla dig i träning: sova i gymkläder, lämna dina gymnastikskor vid sängen, betala hela termin i förväg? Och det kan vara så att inget av detta har påverkat din (brist på) disposition.

Innan du ens funderar på att sluta jobba, ge dig själv och din hälsa en chans: Prova att gå ut på gymmet och göra fysiska aktiviteter hemma eller i parken! Kolla in fördelarna:

1. Det är möjligt att träna var som helst

Du kanske behöver köpa några vikter för att träna hemma, men aerob träning kan göras var som helst, utan att förlita sig på utrustning.

Läs också:? Jag tappade 17 kg utan att svälta eller träna?

Du kan till exempel promenera och springa i parken och till och med pilates, yoga eller dans är bra alternativ för att bränna kalorier utan att behöva gå till gymmet.

2. Du kommer inte längre att jämföra om du jämför med andra

Även om gym är en miljö där vi bör fokusera på vår hälsa, är det ofta svårt att undvika jämförelsen mellan deras prestanda och personens prestanda på den angränsande enheten.

Denna onödiga tävling avslutar nybörjare, som naturligtvis underpresterar. När du tränar hemma är ditt enda riktmärke med dig själv och fokuserar på att vara bättre än igår.

3. Bli av med folkmassorna

Förutom om du går till gymmet före 7 eller efter 22:00, är det ganska vanligt att hitta maskinerna alla upptagna på grund av den stora rymden. Förutom att du är obekväm, sluta du slösa tid med att vänta på att använda utrustningen. Genom att träna hemma eller i parken slutar denna störning.

4. Spara tid

Även om gymmet är på sidan av ditt arbete eller hem, slösar du upp tid att åka dit, byta, duscha, ändra igen och komma hem.

Läs också: Aktiviteter för att hålla dig och dina barn friska

Om du redan befinner dig i miljön där du tränar, är ursäkten för? Idag har jag ingen tid? inte mer lim: bara sätta på dina skor och börja.

5. Distrahera dig mindre och tjäna mer

Du vet: Att stanna 2 timmar på gymmet betyder inte att du kommer att träna i 2 timmar. Är mycket av den tiden som slösas med att gå till restaurangen, prata med den halvkända, skvallra drinkaren, titta på TV?

Allt detta tar ditt fokus av din träning och kan leda till dålig prestanda eller till och med skada eftersom du inte uppmärksammar dina rörelser tillräckligt. Genom att eliminera dessa distraktioner är det mer troligt att du bara fokuserar på din fysiska aktivitet och utför den mer korrekt.

6. Spara bra pengar

I krisstider kan vi inte förneka att någon ekonomi räknas för mycket i slutet av månaden.

Om pengarna är kort för att gå till gymmet, vet att du inte behöver gå stillasittande. Trots allt är det att träna hemma eller i parken gratis!

Läs också: Enkla tips och övningar för att komma ur stillasittande livsstil

7. Kom i kontakt med naturen

Förutom att det är viktigt för att vår kropp ska fungera korrekt, ger motion också en känsla av avkoppling och välbefinnande, vilket bidrar till vår mentala hälsa. Men när gymmet är en stressig miljö med hög musik, många speglar och extremt konkurrenskraftiga kollegor, kan träning bli en källa till ännu mer ångest och stress.

När du till exempel tränar utomhus i en park eller torg, kommer du till exempel att komma i kontakt med naturen och naturligt ljus, vilket är utmärkt för att motverka symptomen på vardagens stress? och fungerar mycket bättre än gymmet tv med undertexter på, eller hur?

Tänk på att gymmet inte är det enda stället där du kan träna. Det finns flera alternativ utanför denna miljö, och de kan till och med ge några fördelar, som du har sett.

Detta betyder dock inte att du bör överge yrkesvägledningen. Innan du börjar, göra en medicinsk utvärdering och alltid ha stöd av en sjuksköterska för att undvika skador, tillsammans?