Att äta godis till frukost kan hjälpa till med viktminskning

till gå ner i vikt hälsosamt medicinsk uppföljning och mycket ansträngning och engagemang Hälsosamt ätande i kombination med regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att få hjärt-kärlsjukdomar och ökar känslan av välbefinnande.

Sötsaker och stekt mat finns högt på listan över de mest kalorierade matarna, så de som behöver gå ner i vikt bör glömma bort dem, eller hur? Precis rätt för stekt mat behöver inte godis helt klippas ur din diet. Enligt forskare vid Tel Aviv University, intag en liten del av söt till frukost hjälper till viktminskning.

Känslan av lättnad och njutning när du äter en godis är direkt kopplad till produktionen av serotonin, ett ämne som är ansvarigt för att förbättra humöret och orsakar en känsla av välbefinnande.

Men experter varnar för att tanken på mängden godis som äts går förlorad om personen befinner sig i en situation med hög stress eller ångest. Så njutning följs av skuld, som i slutändan förvärrar humöret snarare än förbättras.

Forskning visar att människor som klipper sockret helt när de påbörjar en diet tenderar att äta dubbelt så mycket som de återgår till sina dagliga vanor. Frukost valdes till efterrätt, eftersom det är dagens viktigaste måltid och eftersom metabolismen går snabbare på morgonen.

De frivilliga som utförts av forskningen hade en lika stor viktminskningsprocent tills ögonblicket för godisinförandet i en del av dem. Var och en förlorade 15 kilo på samma diet och under samma tidsperiod. Resultatet kom efter att denna grupp delades i två. Den första gruppen fortsatte dieten som vanligt och den andra gruppen tillsatte en liten del godis till frukosten.

Efter fyra månader fortsatte gruppen som började äta en efterrätt till frukost gå ner i vikt snabbare. Medan de andra förblev stabila eller fick en del av de förlorade punden. Enligt experter berodde detta på att gruppen människor som åt godis till frukost kunde kontrollera mer lust att äta tvångsmässigt. Forskningen påpekade också att de förblev mättade längre och därmed undviker konsumtionen av livsmedel med hög kalori under dagen.

Nu när sötsaken släpps till frukost blev det lättare att gå ner i vikt, eller hur? Glöm bara att det inte räcker med att ta hand om mat, fysisk aktivitet är också grundläggande för att hjälpa till med viktminskningsprocessen. Kom ihåg att kontakta läkare innan du börjar med något viktminskningsprogram.

- 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024)